Аліментарно- конституційне ожиріння ( аліментарне ожиріння) , фото . Це ледь зароджується форма ожиріння. Тобто , випадок ожиріння ще «Не запущений» , а тільки початківець своє негативне розвиток .
Які фактори призводять до розвитку такого типу ожиріння :
- Традиції національної .
- гіподінаміческой фактор.
Стани дисгармонії :
- Лактація .
- Клімакс .
- Пологи .
- Вагітність .
Фактор спадковості.
- Переїдання , яке увійшло в звичку з самого дитинства.
- Гіпердоступность їжі.
- « Жірообменная » активність.
- Особливості тканини жировий.
- Звичка плотненько поїсти .
Ті дієти , які допомагають у разі такого ожиріння:
- нізкожіровая дієта.
- Збалансована дієта.
Кілька варіантів дієти низкожировой .
Перший варіантік дієтичний . Меню :
Сніданок « низкожировой ». Такий :
- Чай зелений (цукор не потрібен в ньому! ) - 150 мілілітрів.
- Капуста тушкована (броколі ) - 150 грамів.
- Хліб (чорний) - двадцять п'ять грамів.
Обід « низкожировой ». Такий :
- Вода ( мінеральна ) - 150 мілілітрів.
- Апельсин .
- Банан .
Вечеря « низкожировой ». Такий :
- Рагу з овочів ( картопля - не в рахунок !) - 100 грамів.
- Груша.
- Апельсин .
Полудень « низкожировой ». Такий :
- Апельсин .
- Груша.
- Яблуко .
Другий варіантік дієтичний . Меню :
Сніданок « низкожировой ». Такий :
- Салат з морквини сирої - 150 грамів.
- Зелений чай ( без цукру і без цукрозамінників ) - 150 мілілітрів.
Сніданок другий « низкожировой ». Такий :
- Апельсин .
- Яблуко .
Обід « низкожировой ». Такий :
- Рис відварний - 100 грамів.
- Салат ( зелений) - 100 грамів.
Вечеря « низкожировой ». Такий :
- Банан .
- Вінегрет - 100 грамів.
Третій варіантік дієтичний . Меню :
Сніданок « низкожировой ». Такий :
- компотік з чернослівочек - 200 мілілітрів.
- Апельсин .
- Два яйця ( « всмятку » приготовані ) .
- Яблуко .
Сніданок другий « низкожировой ». Такий :
- Сік з фруктів - 400 мілілітрів.
- Салат фруктовий - 100 грамів.
- Ізюм - парочка горсточек .
- Горіхи - парочка горсточек .
Обід « низкожировой ». Такий :
- Сік - 200 мілілітрів.
- Салат ( фруктовий ) - 100 грамів.
- Салат (овочевий ) - 100 грамів.
- картопельку « замундірованние » - дві.
Вечеря « низкожировой ». Такий :
- Риба ( пісна ) - 90 грамів.
- Суп ( з різних овочів) - 150 мілілітрів.
- Пудинг з манки - 60 грамів.
- Салат ( зелений) - 100 грамів.
Як потрібно при збалансованій дієті харчуватися ? Зараз побачите відповідь на це питання. Читайте , силу волі тренуйте - перевіряйте !
Вибирайте будь-який фрукт або будь-які ягоди !
- Три лимончика .
- Апельсинчик .
- Клубнички стаканчик .
- Кілька яблучок великих .
- Малиночка стаканчик .
- Клюквочкі два стаканчика .
- Смородинки стаканчик .
- Черешеньки стаканчик .
- Вишеньки стаканчик .
- Чернички стаканчик .
Ці продукти можна вживати в будь-якій кількості :
- Помідори .
- Капуста брюссельська .
- Огірки зелені .
- Огірки консервовані .
- Капуста кольорова.
- Цикорій .
- Петрушка .
- Лук зелений .
- Капуста білокачанна .
- Кабачок .
Вибирайте « парочки » виробів хлібобулочних :
- П'ять скибочок батончика або дві булочки ( « сорокаграммовие »).
- Три скибочки батончика або один рогалічек .
- Шість печенюшечек або шість сухариків.
речі , можна « організувати » і меню дієти збалансованою. А меню таке у цієї дієти.
понеділок , сніданок:
- Сік .
- Салатик (овочевий або фруктовий ) .
понеділок , обід:
- Овочі в тушкованому вигляді.
- Салат з фруктів різних .
понеділок , вечеря:
- Яблучно - капустяні оладки.
- Вода .
вівторок , сніданок:
- Хлібець (з тонким дуже шаром масла).
- Кофеечек чорний.
вівторок , обід:
- Три картопельки в печеному вигляді.
- Порція салату овочевого .
вівторок , вечеря:
- Чай .
- Кілька оладок (без солі).
Середа , сніданок:
- Кофеечек чорний.
- Хлібець без масла.
Середа , обід:
- Порція супу.
- Чай .
Середа , вечеря:
- Фасолька стручкова ( двісті грамів).
- Капуста будь-яка ( двісті грамів).
четвер , сніданок:
- Будь салат з фруктів.
- Сік будь-хто.
четвер , обід:
- Томатного соку стакан один.
- Салат з огірочків .
четвер , вечеря:
- Сто грамів сиру.
- Кілька огірків .
п'ятницю , сніданок:
- Чорненький кави.
- Один хлібець.
п'ятницю , обід:
- Дві - три картопельки варені.
- Овочі у сирому вигляді.
п'ятницю , вечеря:
- Спагеті в соусі томатному .
- Маленька гречана порція.
Субота , сніданок:
- П'ятдесят грамів бринзи.
- Чай .
Субота , обід:
- Курятини п'ятсот грамів .
- Трохи капустки тушкованою .
Субота , вечеря:
- Дві оладки без розпушувачів .
- Капуста ( чотириста грамів).
Полудень на тиждень .
понеділок і полудень:
- Яблуко .
- Сир .
- Кефір .
вівторок і полудень:
- Чай .
- Молоко .
- Мед .
Середа і полудень:
- Фрукти .
- Вода .
- Овочі .
четвер і полудень:
- Молоко .
- Морозиво одне.
- Чай .
п'ятницю і полудень:
- Вода .
- Сухофрукти .
- Горішки .
Субота і полудень:
- Яблука .
- Лимони .
- Персики .
неділю і полудень:
- Сухофрукти .
- Сік .
- Горіхи .
Відгуки оптимісток і песимісток :
Маріанна Кучерина :
Меню дієтичні мені сподобалися. Але я не знаю , куди поділася та сила вольова , яка була добре в мене раніше розвинена. Зараз я взагалі не можу уявити , як люди на дієтах сидять. Навіть заради того ж здоров'я !
Ірина Соловей :
У мене стільки ідей в голові вишикувалося завдяки цій статті ! Спасибі, що так докладно написали все в ній ! Залишилося тільки структурованість «включити ».
Поліна Вовк:
Відчуваю , що ожиріння мене чекає . І вже скоро. Інтуїція моя - професійна . Я її « видресирувала » , чи що. Не можу висловити зараз думки свої правильно , бо з чоловіком посварилася , так все не те.
Ольга Царук :
Інформація надію подарувала. Трохи , правда , її , але спасибі ! Думала , що буду « депрессіровать » ще довгий час.
Ірина Філоменко :
Ну й назва у ожиріння ! Придумають ж ! Поки його прочитаєш - пробігає море часу. А мені хочеться рухатися далі.
Надія Єдіна :
Спасибо! Коментувати не буду, бо й так помітно , що стаття написана добре. Не буду писати й тому, що часу зараз немає.
Мілана Гурецкая :
Співчуваю всім, хто страждає від ожиріння. Бажаю вам видужати , але в сенсі здоров'я , а не в сенсі калорій.
