Що треба їсти, щоб схуднути? Що потрібно їсти жінці для схуднення?

Питание для похудения.

Що потрібно їсти для схуднення жінці? Багато скажуть, що, для того, щоб добре схуднути, взагалі нічого краще не треба їсти. Але ви ж розумієте, як це зашкодить здоров'ю!

Давайте будемо розумненькими і розважливими, щоб не «угробити» ні організм, ні дорогоцінний здоровьечко. Адже і те, і інше дуже важливо для будь-якої жінки.


Згодні? Тоді - вперед, в «читаність» списку:

  • Рис.

Як з рисом худнути:

Щоранку їмо його трошки натщесерце. Не додаємо нічого до нього.

  • Чай (зелений).

Як з чаєм худнути:

П'ємо по п'ять чашок на добу цього напою. Цукор в нього не додаємо.

  • Грушки.

Як з грушами худнути:

Вибираємо будь-грушевий сорт, і просто з'їдаємо кілька штучок фруктів.

  • Вівсяні пластівці.

Як з пластівцями худнути:

Заливаємо водою і ставимо на кілька хвилин в микроволновочку.

  • Яблучка.

Як з яблуками худнути:

Вибираємо яблука (зелені - найкращі), з'їдаємо кілька штучок на добу.

  • Риба.

Як з рибою худнути:

В три години дня її їсти намагаємося, і більше нічого не їмо. П'ємо тільки воду.

  • Йогурти.

Як з йогуртом худнути:

«Нудно» худнути? Захотілося смакоти? Купуємо будь нежирний йогурт.

  • Мигдаль.

Як з мигдалем худнути:

Купимо його, якщо захочеться схуднення якось урізноманітнити. Різноманітність - що треба!

  • Папайя.

Як з папайєю худнути:

Вибираємо незрілий плід цих фруктів і худнемо.

  • Тофу.

Як з тофу худнути:

Їмо в невеликих кількостях. І то, якщо любимо цей смак.

  • Помідори.

Як з помідором худнути:

Згадуємо, що в ньому багато калію. А калій з організму виводить воду.

  • Лосось.

Як з лососем худнути:

Згадуємо, що ця рибка допомагає з обміном речовин. Вона - особлива в схудненні. Тому її «відокремили» від інших.

  • Суп - пюре з овочів.

Як з супом - пюре худнути:

По порції такого супчика з'їдаємо до шостої вечора, але не пізніше.

  • Сир.

Як з сиром худнути:

Вибираємо сир нежирний, або з мінімальним відсотком жирності.

  • Буряк.

Як з буряком худнути:

Влаштуємо бурякову монодієту, щоб цей овоч допоміг напевно.

  • Капуста.

Як з капустою худнути:

Вибір зупиняємо на квашеній капусті. Хоч можна і з сирої худнути.

  • Грейпфрут.

Як з грейпфрутом худнути:

Їмо половинку цього фрукта в добу. Половинки - досить.

  • Моркву.

Як з морквою худнути:

Їмо кожен день, не пропускаючи і одного дня, уявляючи, що ніяк не можна жити без цього овоча.

  • Шпинат.

Як зі шпинатом худнути:

Вибираємо, як його їсти: у страві, або просто так. Потім і їмо, відповідно.

  • Малина.

Як з малиною худнути:

Хоча б жменьку цієї ягідки їмо (хоча б через день).

  • Хліб (житній).

Як з житнім хлібом худнути:

Замінюємо хлібом «спрагу» і «тягу» до солоденького.

  • Ананас.

Як з ананасом худнути:

Вибираємо якийсь день, коли ми їмо виключно ананаси.

  • Кабачки.

Як з кабачками худнути:

Смажимо їх і їмо, відчуваючи задоволення.

  • Висівки.

Як з висівками худнути:

Їмо їх тиждень, очищаючи організм.

  • Селера.

Як з селерою худнути:

Їмо його, не забуваючи, що калорій в ньому практично немає.

  • Ламінарія (морська капуста).

Як з морською капустою худнути:

Їмо капусточку, коли немає сильного почуття голоду.

  • Кориця.

Як з корицею худнути:

Використовуємо її як солезаменитель і цукрозамінник.

  • Авокадо.

Як з авокадо худнути:

Змішуємо половинку авокадо з сирком знежиреним.

  • Кефір.

Як з кефіром худнути:

П'ємо півтора літра кефіру в добу.

  • Вишня.

Як з вишнею худнути:

Жменьку вишеньок їмо в день.

Дівчата, це ще не всі продукти, які вам потрібно для схуднення їсти. Список продовжиться трохи нижче, щоб ви були в курсі, що ще в магазинчиках шукати.


Зберігаємо нумерацію продуктів, щоб вас не заплутувати:

  1. Апельсин.
  2. Чорниця.
  3. Лимон.
  4. Бринза (несолона).
  5. Ревінь.
  6. Цибуля.
  7. Цикорій.
  8. Паприка.
  9. Спаржа.
  10. Чилі.
  11. Кавун.
  12. Нежирна Телятина.
  13. Яловичина нежирна.
  14. Смородина.
  15. Гречана каша.
  16. Вівсяна каша.
  17. Хліб (висівок).
  18. Розмарин.
  19. М'ята.
  20. Мате.
  21. Печінка.

Вживаючи ці продукти, потрібно виключити й інші, щоб отримати користь від тих, які володіють ефектом «похудательным»:

  1. Хот - доги.
  2. Пиріжки.
  3. Тістечка.
  4. Цукерки.
  5. Торти.
  6. Сухарики.
  7. Чіпси.
  8. Пастила.
  9. Зефір.


Деякі правила схуднення, про які ми забуваємо дуже - дуже часто:


Перше «похудательное»:

Ніколи не їжте в той час, коли стрілка годинника ваших «досягне шести.

Друге «похудательное»:

Виключно маленькі порції готуйте собі. Великі тарілочки і мисочки можете розбивати або викидати.

Третє «похудательное»:

Обов'язково снідайте, оскільки відсутність сніданку ризикує зіпсувати будь-властивість, що допомагає худнути.

Четверте «похудательное»:

Ваги купите. Електронні - краще, оскільки відрізняються простотою у використанні. Надійністю - не завжди.

П'яте «похудательное»:

Виноград, банан - вороги, хоч і дуже смачненькі. Перетерпите той час, в якому схуднення з вами поруч.

Шосте «похудательное»:

Робіть гімнастику вранці, вдень, ввечері. Нехай виробляється звичка гімнастична.

Сьоме «похудательное»:

Пиво, лікер, вино не пийте. Горілку, зрозуміло, теж пити не слід. Бажано, і в свята.

Восьме «похудательное»:

Не пийте «бульбашкові» напої. У них - дуже багато калорій. А ми намагаємося думати зворотне.

Дев'яте «похудательное»:

Курагу їжте замість родзинок. Не подобається курага - є й вишеньки в сушеному вигляді, якщо хочете.

Десяте «похудательное»:

Вибирайте і овочі, і фрукти максимально яскраві. Саме такі дуже допоможуть худнути.

Одинадцяте «похудательное»:

Не слід їсти продукти, які рівень цукровий в крові підвищують:

  1. Овес.
  2. Булка.
  3. Макарони.
  4. Мюслі.
  5. Майонез.
  6. Соус.
  7. Сир (жирний).
  8. Кукурудза.
  9. Картопля (фрі).
  10. Вермішель.

Що їдять жінки, худнучи від цього:

Оля не їсть нічого, тому що любить строгі дієти, бере все по максимуму, щоб уже напевно не прогадати.

Даша їсть йогурт з мюслі. Кожен день на сніданок. А на ніч кефір попиває, якщо спрага замучить.

Еля їсть виключно салатики, не додаючи в них майонез. Майонез - висококалорійний продукт.

Схожі теми:

Новости