Що потрібно їсти для схуднення жінці? Багато скажуть, що, для того, щоб добре схуднути, взагалі нічого краще не треба їсти. Але ви ж розумієте, як це зашкодить здоров'ю!
Давайте будемо розумненькими і розважливими, щоб не «угробити» ні організм, ні дорогоцінний здоровьечко. Адже і те, і інше дуже важливо для будь-якої жінки.
Згодні? Тоді - вперед, в «читаність» списку:
- Рис.
Як з рисом худнути:
Щоранку їмо його трошки натщесерце. Не додаємо нічого до нього.
- Чай (зелений).
Як з чаєм худнути:
П'ємо по п'ять чашок на добу цього напою. Цукор в нього не додаємо.
- Грушки.
Як з грушами худнути:
Вибираємо будь-грушевий сорт, і просто з'їдаємо кілька штучок фруктів.
- Вівсяні пластівці.
Як з пластівцями худнути:
Заливаємо водою і ставимо на кілька хвилин в микроволновочку.
- Яблучка.
Як з яблуками худнути:
Вибираємо яблука (зелені - найкращі), з'їдаємо кілька штучок на добу.
- Риба.
Як з рибою худнути:
В три години дня її їсти намагаємося, і більше нічого не їмо. П'ємо тільки воду.
- Йогурти.
Як з йогуртом худнути:
«Нудно» худнути? Захотілося смакоти? Купуємо будь нежирний йогурт.
- Мигдаль.
Як з мигдалем худнути:
Купимо його, якщо захочеться схуднення якось урізноманітнити. Різноманітність - що треба!
- Папайя.
Як з папайєю худнути:
Вибираємо незрілий плід цих фруктів і худнемо.
- Тофу.
Як з тофу худнути:
Їмо в невеликих кількостях. І то, якщо любимо цей смак.
- Помідори.
Як з помідором худнути:
Згадуємо, що в ньому багато калію. А калій з організму виводить воду.
- Лосось.
Як з лососем худнути:
Згадуємо, що ця рибка допомагає з обміном речовин. Вона - особлива в схудненні. Тому її «відокремили» від інших.
- Суп - пюре з овочів.
Як з супом - пюре худнути:
По порції такого супчика з'їдаємо до шостої вечора, але не пізніше.
- Сир.
Як з сиром худнути:
Вибираємо сир нежирний, або з мінімальним відсотком жирності.
- Буряк.
Як з буряком худнути:
Влаштуємо бурякову монодієту, щоб цей овоч допоміг напевно.
- Капуста.
Як з капустою худнути:
Вибір зупиняємо на квашеній капусті. Хоч можна і з сирої худнути.
- Грейпфрут.
Як з грейпфрутом худнути:
Їмо половинку цього фрукта в добу. Половинки - досить.
- Моркву.
Як з морквою худнути:
Їмо кожен день, не пропускаючи і одного дня, уявляючи, що ніяк не можна жити без цього овоча.
- Шпинат.
Як зі шпинатом худнути:
Вибираємо, як його їсти: у страві, або просто так. Потім і їмо, відповідно.
- Малина.
Як з малиною худнути:
Хоча б жменьку цієї ягідки їмо (хоча б через день).
- Хліб (житній).
Як з житнім хлібом худнути:
Замінюємо хлібом «спрагу» і «тягу» до солоденького.
- Ананас.
Як з ананасом худнути:
Вибираємо якийсь день, коли ми їмо виключно ананаси.
- Кабачки.
Як з кабачками худнути:
Смажимо їх і їмо, відчуваючи задоволення.
- Висівки.
Як з висівками худнути:
Їмо їх тиждень, очищаючи організм.
- Селера.
Як з селерою худнути:
Їмо його, не забуваючи, що калорій в ньому практично немає.
- Ламінарія (морська капуста).
Як з морською капустою худнути:
Їмо капусточку, коли немає сильного почуття голоду.
- Кориця.
Як з корицею худнути:
Використовуємо її як солезаменитель і цукрозамінник.
- Авокадо.
Як з авокадо худнути:
Змішуємо половинку авокадо з сирком знежиреним.
- Кефір.
Як з кефіром худнути:
П'ємо півтора літра кефіру в добу.
- Вишня.
Як з вишнею худнути:
Жменьку вишеньок їмо в день.
Дівчата, це ще не всі продукти, які вам потрібно для схуднення їсти. Список продовжиться трохи нижче, щоб ви були в курсі, що ще в магазинчиках шукати.
Зберігаємо нумерацію продуктів, щоб вас не заплутувати:
- Апельсин.
- Чорниця.
- Лимон.
- Бринза (несолона).
- Ревінь.
- Цибуля.
- Цикорій.
- Паприка.
- Спаржа.
- Чилі.
- Кавун.
- Нежирна Телятина.
- Яловичина нежирна.
- Смородина.
- Гречана каша.
- Вівсяна каша.
- Хліб (висівок).
- Розмарин.
- М'ята.
- Мате.
- Печінка.
Вживаючи ці продукти, потрібно виключити й інші, щоб отримати користь від тих, які володіють ефектом «похудательным»:
- Хот - доги.
- Пиріжки.
- Тістечка.
- Цукерки.
- Торти.
- Сухарики.
- Чіпси.
- Пастила.
- Зефір.
Деякі правила схуднення, про які ми забуваємо дуже - дуже часто:
Перше «похудательное»:
Ніколи не їжте в той час, коли стрілка годинника ваших «досягне шести.
Друге «похудательное»:
Виключно маленькі порції готуйте собі. Великі тарілочки і мисочки можете розбивати або викидати.
Третє «похудательное»:
Обов'язково снідайте, оскільки відсутність сніданку ризикує зіпсувати будь-властивість, що допомагає худнути.
Четверте «похудательное»:
Ваги купите. Електронні - краще, оскільки відрізняються простотою у використанні. Надійністю - не завжди.
П'яте «похудательное»:
Виноград, банан - вороги, хоч і дуже смачненькі. Перетерпите той час, в якому схуднення з вами поруч.
Шосте «похудательное»:
Робіть гімнастику вранці, вдень, ввечері. Нехай виробляється звичка гімнастична.
Сьоме «похудательное»:
Пиво, лікер, вино не пийте. Горілку, зрозуміло, теж пити не слід. Бажано, і в свята.
Восьме «похудательное»:
Не пийте «бульбашкові» напої. У них - дуже багато калорій. А ми намагаємося думати зворотне.
Дев'яте «похудательное»:
Курагу їжте замість родзинок. Не подобається курага - є й вишеньки в сушеному вигляді, якщо хочете.
Десяте «похудательное»:
Вибирайте і овочі, і фрукти максимально яскраві. Саме такі дуже допоможуть худнути.
Одинадцяте «похудательное»:
Не слід їсти продукти, які рівень цукровий в крові підвищують:
- Овес.
- Булка.
- Макарони.
- Мюслі.
- Майонез.
- Соус.
- Сир (жирний).
- Кукурудза.
- Картопля (фрі).
- Вермішель.
Що їдять жінки, худнучи від цього:
Оля не їсть нічого, тому що любить строгі дієти, бере все по максимуму, щоб уже напевно не прогадати.
Даша їсть йогурт з мюслі. Кожен день на сніданок. А на ніч кефір попиває, якщо спрага замучить.
Еля їсть виключно салатики, не додаючи в них майонез. Майонез - висококалорійний продукт.