Не скануй продуктові вітрини очима! Це тобі не допоможе дізнатися, що можна, а що можна їсти, щоб схуднути настав. Поспішай з магазинчика, щоб прочитати цю статтю. В ній ти дізнаєшся на своє запитання відповідь - що не можна їсти, щоб ефективно схуднути, а що їсти можна і потрібно.
Почнемо з того, що не можна, щоб було потім приємно дізнатися, що можна їсти. Ти вже повернулася? Тоді читай.
Не можна ось, що їсти і пити тобі. Такий докладний, але шкідливий список:
- Шаурма.
- Хот - доги.
- «Кока - Кола».
- Йогурт (з добавками).
- Кекс.
- Еклер.
- Торт.
- Пироги.
- Тістечка.
- Морозиво.
- Супчики (швидкого приготування).
- Пельмені.
- Майонез.
- Снеки.
- Ковбаса.
- Сіль.
- Сосиски.
- Цукор.
- Хліб.
- Батон.
- Сир.
- Цукерки шоколадні.
- Бутерброди.
- «Фанта».
- Попкорн.
- Стейк.
- Джем.
- Печиво (із білого борошна).
- Макарони.
- Локшина.
- Алкоголь.
- Карамельки.
- Мед.
- Цукерки м'ятні.
- Маринад.
- Чатні.
- Горіхи.
- Жуйки.
- Іриски.
- Бульйонні кубики.
- Пюре.
- Млинці.
- Банани.
- Чіпси.
- Кекс.
- Виноград.
- Солодка газована вода.
- Сухарики.
- Курка - гриль (магазинна).
- Бекон.
- Желе.
- Крекер.
- Сироп.
- Сир жирний.
- Кава.
- Маргарин.
- Піца.
- Шоколадний крем.
- Сметана.
- Коктейль.
- Свинина.
- Сало.
- Буженина.
- Оселедець.
- Какао.
- «Пепсі - Кола».
- Зефір.
- Пастила.
- Булки.
- Вершкове масло.
- Рослинне масло.
- Бублики.
- Пряники.
- Вівсянка.
- Насіння соняшника.
- Шашлики.
- Вугор (копчений).
- Глазурований сирок.
- Ошийок (свинячий).
- Біг Мак.
- Сирок.
- Гамбургер.
- Чізбургер.
- Вершки.
- Вафлі.
- Пудинг.
- Халва.
- Кукурудза.
- Пластівці.
- Омлет.
- Драже.
- Котлети.
- Рулет м'ясний.
- Шоколадний Рулет.
- Хмиз.
- Ватрушки.
- Шинка.
- Голубці.
- Фрикадельки.
Список того, що просто необхідно їсти, щоб «просувати» схуднення:
- Кава чорний, без цукру.
- Ананас.
- Диня.
- Авокадо.
- Сік грейпфрута.
- Грейпфрут.
- Огірок свіжий.
- Корнішони.
- Помідор свіжий.
- Риба.
- Лимон.
- Мандарин.
- Персик.
- Апельсин.
- Смородина.
- Черешня.
- Малина.
- Хліб цільнозерновий.
- Чай (зелений).
- Мінеральна вода без газу.
- Горобина.
- Чорниця.
- Шипшина і відвар із шипшини.
- Спаржа.
- Зливу.
- Яблуко.
- Перець.
- Цибуля зелена.
- Гриби (не смажені).
- Гарбуз.
- Цвітна капуста.
- Лохина.
- Кавун.
- Висівки.
- Курка варена.
- Кориця.
- Лайм.
- Яловичина пісна.
- Груша.
- Яблучний оцет.
- Тофу.
- Папайя.
- Суп (холодний і нежирний).
- Крес - салат.
- Квасоля.
- Горох.
- Брокколі.
- Шпинат.
- Суниця.
- Полуниця.
- Насіння льону.
- Артишок.
- Квиноя.
- Олія оливкова.
- Звичайна вода.
- Ожина.
- Журавлина.
- Брусниця.
- Ківі.
- Калина.
- Сир (несолодкий).
- Петрушка.
- Базилік.
- Селера.
- Моркву.
- Креветки.
- Часник.
- Гречка.
- Рис.
- Сухофрукти.
- Сироватка.
- Вівсянка.
- Боби.
- Родзинки.
- Гірчиця.
- Баранина.
- Мідії.
- Устриці.
- Фенхель.
- Аґрус.
- Яєчний жовток.
- Краби.
- Сочевиця.
- Кольрабі.
- Раки.
- Картопля (в мундирі).
- Кабачки.
- Чай червоний.
- Суп (дуже гаряче).
- Листя салату
- Естрагон.
- Шавлія.
- Вино (червоне).
- Цикорію.
- Буряк (червона).
- Імбир.
- Манго.
- Мангольд.
- Чорна редька.
Багато хто цікавиться, чи допустимі перекуси, коли хочеться схуднути? Так, звичайно, допустимі! До речі, і зі смаком, а не просто з дієтичної «здатність».
Рецепти для вас:
Салатик з креветочек.
Креветки отваривай п'ять хвилин. Нарізати огірочки (крупно). Навпіл помідори наріж (черрі). Подрібни авокадо. Креветочки лимонним соком скропи. Все перемішати інгредієнти. Трохи солі додай. Але зовсім трохи, тому що сіль у тебе знаходиться в списку заборон. Додай олію оливкову олію і лимонний сік.
Соус з сиру.
Беремо блендер і змішуємо в ньому два продукти: йогурт несолодкий і сир несолодкий. Зрозуміло, продукти повинні бути нежирними. Ріжемо будь-яку зелень (свіжу). Солимо (трішки), перчимо. Все до «однорідності» збиваємо. Морковочку, огірочок, перчик, помідорчик і селеру наріжте скибочками довгастими. «Купаємо» все це в соусі.
Смузі.
Не так багато й треба, щоб його приготувати. Бери фрукти (будь-які) і блендер (робочий, природно). Збивай фрукти, які вибрали, блендером. Додавай трохи йогурту і кубики льоду. Розбав водою. Використовуй полуничні ягідки, як прикраса.
Якщо хочеш, щоб худ швидше - їж, будь ласка, шість разів на добу, а не три або чотири, як ти звикла. Привчай себе до того, що не буде більше в твоєму житті величезних порцій. Тобі маленькі тепер потрібні. Чим менше - тим краще.
До речі, якщо від вечері відмовлятися будеш щоденно - схуднеш набагато швидше, ніж запланувала. А ось від сніданку відмовлятися не рекомендується. Ну, звичайно, якщо зовсім вже «не лізе» - не змушуй себе.
Прес і присідання варті твоєї уваги! Додаси їх до дієти - загордишься собою невесело. Дієта плюс присідання плюс хитання преса.... Не уявляєш, як «приплюсовується» ефект. Втім, перевір, для початку.
Життя - яскрава штука. Якщо ти вибереш овочі і фрукти з яскравим забарвленням - вага піде ще швидше! Яскравість таких продуктів (фруктових та овочевих) дуже допомагає худнути. Запропонуй подружці провести такий експеримент, якщо сама боїшся таких експериментів. Подруга погодиться, тому що і овочі, і фрукти - це смакота.
Обирай музику або фільм хороший, якщо на роботі «довели». А не до холодильника за допомогою звертайся, як багато це роблять. Уяви, що холодильник (в період стресу) для тебе знаходиться поза зоною доступу.
Порція рибки або м'яска повинна бути не більше ста грамів. Більше - шкідливо. А шкодити собі не потрібно. Нашкодиш собі - постраждає і фигурочка. Вона повинна радіти, що належить тобі, а не страждати від цього.
