Даєш здоровий спосіб життя! Девіз. Правила.

Розвиток здорового способу життя для жінок.

Починай життя спочатку. Не бійся змін! Та починай, до речі, життя з кращого ставлення до неї. Візьми на ручки своє здоров'я! Даєш здоровий спосіб життя!

Правила здорового способу життя для жінок:

1 правило - загартовування. Необхідно звикати до нього. Краще - з дитячого віку. Правильно проводити процедуру стоїть так: 1. Бери сухе рушник. Це буде початком процедури. 2. Переходь до вологим обтираниям. Цей етап - набагато цікавіше, але і складніше, ніж попередній.

Твоє початок - обтирання водою помірної температури (від тридцяти п'яти до тридцяти шести градусів). Потім переходь до прохолодній водичці і до крижаним обливання. Все - тільки поступово. Якщо на вулиці панує літня пора - загартовуйся після гімнастики на свіжому повітрі.

2 правило - минимизирование алкоголю. Спробуй взагалі не пити ні вино, ні пиво, ні шампанське. Навіщо і чому? Тому що алкогольні напої «гальмують» роботу лейкоцитів. Питання «навіщо» відразу відпадає сам по собі.

3 правило - звернення уваги на спорт! Ти в курсі, що відбувається зі здоров'ям тих, хто спорт взагалі не жалує? Ті люди, зазвичай, хворіють простудними захворюваннями на двадцять п'ять відсотків частіше, ніж ті, хто інакше ставиться спорт. Він (спорт) творить дива! Від тридцяти до шістдесяти хвилин в його присутності.... І здоров'я тіла відкриває тобі двері. Прес! Вправи, до нього відносяться - це шлях до успішності.

4 правило - любов до білку. Білок необхідно давати своєму організму, щоб у ньому вироблялися імуноглобуліни. Так називаються захисні фактори імунітету. Найбільше їх міститься в рибці, м'ясі, молочних страв.

5 правило - миття рук. До речі, мити руки необхідно двічі, тому що одноразове їх миття ніяк не зможе врятувати від застуди. Так говорять дослідники з Колумбійського університету.

6 правило - міцний - міцний сон. Чим більше ти будеш захоплюватися міцним сном - тим більше ти даруєш» своєму тілу здоров'я. Знаєш, краще спати вночі, бо саме нічний сон допомагає зростанню мелатоніну. І спати краще не більше восьми годин на добу. Будеш більше спати - тільки нашкодиш собі.

7 правило - бережи нерви! Ти, напевно, не знала про те, що будеш часто нервувати - скажеш «прощай» красивої фігури, і «здрастуй» - дратівливості. Таке щастя тобі треба? Напевно - ні.

8 правило - вміння веселитися. Веселися, щоб застуда та інші захворювання обходили тебе стороною. Веселися так, щоб вони забули до тебе дорогу зовсім-зовсім. Це вийде в тебе, можеш вірити. Науково доведено!

9 правило - тренування мозку. Згадай сканворди, кросворди, читання, наприклад. Тим самим ти покращиш кровообіг, серцеву роботу і метаболізм.

10 правило - любов до роботи. Саме це і допомагає виглядати молодше, і зберігати молодість душі (тіла).

Починай розвивати здоровий спосіб життя. Щоб було простіше - починай з самого елементарного:

1. Створи стеження за власним тиском. Намагайся це робити регулярно, використовуючи тонометр.
2. Не забувай робити мамографію. Коли її краще робити - порадься з лікарем. Так ти зможеш уникнути появи раку молочних залоз.
3. Дивись за тим, щоб рівень холестерину в крові був невисоким. Знижуй його і самостійно, якщо з'явиться можливість.
4. Їж більше овочів! Ця рада безпосередньо пов'язаний з пунктом вище. Саме овочі і у відповіді за зниження в крові холестерину.
5. Розслаблятися навчися. Як? Вибирай сама. Можна розслаблятися і у ванній, і читанням, і прогулянками. Ніщо з перерахованого не зашкодить однозначно.
6. Не забувай про те, що їжі можна «приплюсувати» різноманітність. Адже є ще і принципи харчування, які можуть покращити:

Принципи корисного харчування:

1. Збалансованість.
2. Помірність.
3. «Дрібність» харчування.
4. Повноцінність продуктів (в біологічному сенсі).

Здоровий спосіб життя - твоє правильне рішення. У нього, до речі, девіз повинен бути. Вибирай і його. Хоча б для себе:

Первый девіз:

«Ідеал краси - природним шляхом!».

Второю девіз:

«Модно бути здоровим!».

Що думають дівчата, що думають жінки:

Думка перша від Аннушки:

Шопінг! Знаєте, як після вдалих покупок буває класно?! І про болячки всіх забути можна. А правила лише для того й існують, щоб порушувати їх. Я це і роблю, створюючи власні правила.

Думка друга від Алевтиночки:

Не паліть і не пийте. Все тоді буде відмінно! Сигарети і пляшки викидайте від себе подалі. Свята - не в рахунок. А по буднях - гімнастика і активний відпочинок. Вам щось не сподобалося? Тоді придумуйте своє, не відступаючи від нього.

Думка третя від Іринки:

А я дієти люблю. Такі, щоб і не жорсткі, і щоб дієві, а не «плацебические». Я вже перепробувала тисячі і тисячі! Навіть не знаю, яка крутіше, так як вже зовсім в них заплуталася. Бажаю і вам так «заплутатися». Тільки у лікаря не завадить отримати консультацію. Щоб анорексію не дістати.

Думка четверта Агнеси:

Правила мені сподобалися. Буду випробовувати їх на собі, щоб рекомендувати іншим. У разі корисності. Овочі і фрукти, цукати і соки без цукру, вода і мінералкою без солі.... А моя мама купила обруч і крутить обруч заради здорового способу життя. І я від неї цього вчуся. У мене терпіння, правда, маловатенько. Але і йому навчуся.

Думка п'ята Марини:

Девіз - у кожного свій. Але я не стала б вигадувати ніяких гасел. Я просто про здоров'я думаю. І дбаю про нього, як тільки можу. Віддаючи перевагу обходитися без поліклініки і рад чужих людей. Не курю. Кинула. І легше стало якось, хоч і тягне до сигарет, часом. Моя найкраща подруга - взагалі молодчинка: харчується правильно, активно себе веде. Вона дотримується правил, не читаючи їх. Сама відчуває, що потрібно і коли.

Думка шоста від Стасі:

Запорука здоров'я - регулярне заняття сексом! Що, дізналися новеньке щось? Або секс не любите? Від нього, між іншим, легше схуднути і знайти здоров'я, ніж від чогось ще. І приємно, і романтично, і якісно. Я взагалі секс люблю. Тому що у мене є кохана людина. Так і поєдную потрібне з корисним. І ви так зможете. Сподобається! Вже спробувати побігли, так?