Перше меню. Дієта «Готуємось до літа!».
Дієта - три дні:
Перший дієтичний день підготовки до літа:
Як снідаєте:
- Стаканчик кефіру нежирного.
- Морозиво (сто грамів).
Як обідаєте:
- Сік з льодом.
- Сто грамів холодної курки.
Як вечеряєте:
- Сирок (знежирений).
- Буженина холодна (двісті грамів).
Другий дієтичний день підготовки до літа:
Як снідаєте:
- Склянку холодного молока.
- Одне яйце.
- Маленьке морозиво (сто грамів).
Як обідаєте:
- Сік з льодом (свіжовичавлений).
- Фруктове морозиво (половина порції).
- Вода холодна.
Як вечеряєте:
- Курка варена.
- Сік холодний.
- Сухофрукти.
Третій дієтичний день підготовки до літа:
Як снідаєте:
- Борщ холодний (триста грамів).
- Шматочок хліба.
- Вода.
Як обідаєте:
- Риба біла (двісті грамів).
- Сік лимона (склянку).
- Шматочок м'яса (дуже маленький).
Як вечеряєте:
- Салат з овочів із заправкою нежирної.
- Курка (варена).
- Шматочок м'яса.
Друге меню. Дієта «В очікуванні літа».
Дієта декадна:
Перша Декада.
Як снідаєте:
- Переспілі банани (два).
- Йогурт.
Як обідаєте:
- Курча на пару (сто грамів).
- Маленька порція супу.
- Стакан мінералочкі.
Як вечеряєте:
- Каша без жиру і солі.
- Кілька ложок вишневого варення.
Друга Декада.
Як снідаєте:
- Омлет з овочами (без жиру).
- Салат з будь-яких трьох фруктів.
- Маленька чашка кефіру.
Як обідаєте:
- Хлібець (зерновий).
- Сир (п'ятдесят грамів).
- Шматочок курки.
- Порція салату з овочів.
- Вода (звичайна).
Як вечеряєте:
- Дві картоплини (на пару).
- Вода мінеральна.
- Три помідорчика невеликих.
Третя Декада.
Як снідаєте:
- Родзинки (десять штук).
- Курага (три штуки).
- Чашка пластівців.
- Горішки волоські (два).
Як обідаєте:
- Рибка відварна (двісті грамів).
- Хлібець (зерновий).
Як вечеряєте:
- Тонкий скибочку сиру.
- Каша з сухофруктами.
- Трошки овочів.
А що перед сном вживати:
- Молоко (з медовою крапелькою).
- Морквина одна.
Третє меню. Дієта «Здрастуй, літо!».
Дієта - три дні:
Підготовка до літа. День перший:
Снідайте:
- Яйце («круте»).
- Сік апельсинів (сто сімдесят грамів).
Обідайте:
- Нарізана індичка (шістдесят грамів).
- Салат (будь-яка порція).
Вечеряйте:
- Макарони і креветки (сто п'ятнадцять грамів).
- Шпинатовый салатик (з заправочкой низькокалорійної).
Підготовка до літа. День другий:
Снідайте:
- Молочко (тільки не жирну).
- Сухар один (будь-який).
Обідайте:
- Сир (пол чашечки).
- Салат з різних фруктів (кілька порцій).
Вечеряйте:
- Фрикадельки.
- Спагетті (сто п'ятнадцять грамів).
Підготовка до літа. День третій:
Снідайте:
- Бублик (злегка підсушений).
- Сир нежирний (шматочок).
Обідайте:
- Курка варена.
- Цибуля зелена.
- Вода.
Вечеряйте:
- Лазанья з сиру (сто сімдесят грамів).
- Салат (з пісною заправкою і з зеленню).
Десерти такі:
День перший - яблуко.
День другий - груша.
День третій - три персика.
Четверте меню. Дієта «З капустою - в літо».
Тиждень.
Сніданок:
- Салат з капусти і моркви (необмежено).
- Склянку мінералки.
Обід:
- Капуста тушкована (на рослинному маслі).
- Кабачки тушковані (на рослинному маслі).
Вечеря:
- Трохи капусти (в якому вигляді).
- Салат фруктовий.
П'яте меню. Дієта «Станемо гарними до літа».
Тиждень.
Номер один сніданок:
- Чорниця (сто грамів).
- Журавлина (шістдесят грамів).
- Вівсянка (двісті грамів).
Номер два сніданок:
- Рікотта (шістдесят грамів).
- Грейпфрут.
- Курага (дві або три штучки).
Обід:
- Салат з овочів (двісті грамів).
- Шпинат (двісті п'ятдесят грамів).
Полуденок:
- Горіхи кедрові (дві столові ложки).
- Цільнозернові хлібці.
- Хумус (сто грамів).
Вечеря:
- Гречка (сто п'ятдесят грамів).
- Селеровому пюре (сто грамів).
- Креветки (шість штук).
- Яловичина (сто п'ятдесят грамів).
Відгуки тих, хто зацікавлений, розчарований, або зачарований:
Марина (зачарована): Дуже сподобалася одна з дієт. Та, що декадної називається. Допомогла мені неймовірно. Десять кілограм майже скинула! Такого результату я не досягала ще ніколи. Навіть за допомогою спорту. Не дарма купила багато топіків і маечек!
Поліна (зачарована): Остання дієта - супер дієта. Її і раджу тим, хто готуватися до літа. Судячи з результатів, з її допомогою можна і до весілля чудненько підготуватися. Спробуйте, щоб дізнатися, чи правду я кажу (пишу).
Мариссия (заінтересована): читаю попередні відгуки, і очам не вірю. Невже таких результатів можна досягти? Мені здається, що і силу волі можна мати залізну і витримку, і дуже сильну мотивацію. Хочу себе перебороти, посидіти на якийсь з дієт. Може, і мене підкорить дієтична життя.
Наталія (розчарована): Бридко! Всього лише три кілограми за три тижні! Чому так несправедливо?! А я ж правильно харчувалася, строго по меню. Що ж з організмом? Перевіритися, може, варто? Або іншу дієту починати? Засмучена я.
Тетяна (зачарована): Я рада, що готуюся до літа разом з дієтою. Але не забуваю про свій тренажер, «послугами» якого я щодня користуюся. Знаєте, велотренажер - казка. Особливо тоді, коли є можливість під музику покататися.
Ольга (зачарована): дієту дала подружці (вона попросила пошукати що-небудь). А я схудла і без дієти. Розлучилася з хлопцем, так взагалі не хочу нічого їсти. А Ліка (подружка) дуже рада результатами. І я щиро рада за неї. Але не треба розлучатися з хлопцями заради схуднення! Бережіть кохання....
Вікторія (розчарована): Тиждень «сиділа» на дієті. Тільки три кілограми скинула. Сподівалася на більше. Але ніяк не можу звикнути, що надія - це ще не все. Ех, оптимізм, оптимізм....
Василина (заінтересована): А протипоказань немає? Напевно, тільки алергія на один з фруктів, або з продуктів. Дивно.... Завжди думала, що фруктова дієта - це та дієта, яка тільки з фруктів. А тут.... Цілий набір всього всякого! Навіть зраділа. Худнемо разом з вами, і прямо зараз? Відмінно!
