Прожирение - неприємність, але не вирок! Є багато і дуже багато різних способів, які рятують людину від ожиріння. Рятують, і дуже ефективно, до речі. Допоможе лікувальна дієта 8. Потрібно не впадати у відчай, і якось спробувати те, що радять і пропонують.
Правильне харчування у разі ожиріння має бути таким:
- П'яти разовим або шести разовим.
- Порції повинні бути малими або дуже маленькими.
- Жирове кількість повинна бути знижений приблизно до вісімдесяти грамів.
- Обмеження у «прийманні рідини» має сягнути до одного літра на добу.
Обмеження повинні бути присутнім і щодо тих продуктів, які дуже апетит викликають:
- Різні спеції.
- Гриби.
- Овочі.
- Бульйони (міцні).
- Соління.
- Риба.
- М'ясо.
- Копченості.
- Різні прянощі.
- Повинно бути обмеження кухонної солі (від п'яти до восьми грамів).
- Вечеря має проводитися не пізніше, ніж два або три години до сну.
Найефективніша дієта при ожирінні - дієта номер вісім (8).
Меню на сім днів (дієти номер вісім).
(Понеділок):
Перший сніданок дієти:
- Кава з «молокодобавлением».
- Салат з м'яса.
Другий сніданок дієти:
- Яблучний компот без цукру.
- Суп овочевий.
Обід дієти:
- Нежирний творожочек.
- Тушкована капуста.
Вечеря дієти:
- Варену картоплю.
- Шипшиновий отварчик.
Перед сном випивайте кефір (кількість - один стакан).
(Вівторок):
Перший сніданок дієти:
- Салат буряковий.
- М'ясо відварне.
Другий сніданок дієти:
- Сир (обов'язково той, який не відноситься до гострих сортів).
- Чашка кави неміцного.
Обід дієти:
- М'ясний червоний холодник.
- Компотик без цукру.
Вечеря дієти:
- М'ясне желе.
- Голубці в овочевому «фаршируванні».
Перед сном випивайте кисляк (кількість - один стакан).
(Середа):
Перший сніданок дієти:
- Яєчня (два яйця).
- Овочевий салат.
Другий сніданок дієти:
- Сирок з молочком.
- Кава з молоком.
Обід дієти:
- Чай.
- М'ясо тушковане.
Вечеря дієти:
- Відварну картоплю.
- Відварна риба.
Перед сном випивайте кефір (кількість - один стакан).
(Четвер):
Перший сніданок дієти:
- Пудинг з овочів.
- Відварний язик.
Другий сніданок дієти:
- Нежирний творожочек.
- Кава з молоком.
Обід дієти:
- Чайне желе.
- Суфле з курки.
Вечеря дієти:
- Отварчик шипшиновий.
- Риба в овочевому справі.
Перед сном випивайте кисляк (кількість - один стакан).
(П'ятниця):
Перший сніданок дієти:
- Картопля відварна.
- Оселедець.
Другий сніданок дієти:
- Сир «негострих» сортів.
- Вода.
Обід дієти:
- Вегетаріанський борщ.
- Капуста варена.
Вечеря дієти:
- Гарбузове пюре.
- Отварчик шипшиновий.
Перед сном випивайте кефір (кількість - один стакан).
(Субота):
Перший сніданок дієти:
- Ветчиночка нежирна.
- Огірковий салат.
Другий сніданок дієти:
- Нежирний домашній сир.
- Кава з молоком.
Обід дієти:
- Печені яблучка.
- Щі зелені.
Вечеря дієти:
- Суфле капустяне (капуста кольорова).
- Шипшиновий отварчик.
Перед сном випивайте кефір (кількість - один стакан).
(Неділя):
Перший сніданок дієти:
- Суфле з овочів.
- Шматочок м'яса.
Другий сніданок дієти:
- Шматочок сиру негострого.
- Кава з молоком.
Обід дієти:
- Желе з фруктів.
- Борщ з грибів.
Вечеря дієти:
- Шипшиновий отварчик.
- Оладки з сиру.
Перед сном випивайте кефір (кількість - один стакан).
Дієта номер вісім (8) каже «не можна» таким ось продуктів харчування:
- Какао.
- Квасок солодкий.
- Сік.
- Родзинки.
- Хліб білий.
- Сосисочки жирні.
- Мед.
- Макарони.
- Сир жирний.
- Бобові.
- Консерви.
- М'ясо жирне.
- Ковбаса жирна.
- Риба жирна.
- Цукерки.
- кисіль.
- Соус гострий.
- Соус жирний.
- Вершки.
- Сир солоний.
- Тісто здобне.
- Тісто листкове.
- Шоколад.
- Манка.
- Овочі мариновані.
- Виноград.
- Хрін.
- Рис.
- Майонез.
- Гірчиця.
«Можна» - таким продуктам харчування:
- Гарбуз.
- Капуста.
- Мус.
- Компот.
- Овочеві соки.
- Кабачки.
- Томатний соус.
- Ячна каша.
- Перловка.
- Гречка.
- Огірки.
- Чай.
- Окрошка.
- Яйця.
- Фрикадельки.
- Молоко.
- Сметана.
- Хліб пшеничний.
- Хліб житній.
- Кефір.
- Білково-овочевий омлет.
- Кисляк.
- Журавлина.
- Риба нежирна.
- М'ясо нежирне.
- Соки ягідні.
- Вершкове масло.
- Олія рослинна.
- Борщ.
- Щі.
Відгуки:
Меліса: Мені стаття сподобалася, звичайно, але я засмутилася тим, що є продукти, від яких мені доведеться відмовлятися тепер. Не звикла, звичайно, але не вдіяти вже нічого. Не жити ж з «болячкою», але продовжувати ні в чому собі не відмовляти!
Тетяна: Шкода, що немає рецептури страв яких-небудь. Дуже зручно, коли є всі в одній статті. Як у студентські роки, пам'ятайте.... Шукаємо ту книжку, в якій є відповіді на всі питання, що цікавлять нас.
Жанна: Добре написано. Не до чого причепитися. Хоча, якщо бажання знайдеться, то й причепитися елементарно можливо до чого завгодно. Але я не хочу критикувати автора, так як помітні його старання щирі.
Анастасія: Сестра моя такою проблемою страждає. Дякую за статтю! Покажу їй дієту. Не захоче читати - буду нав'язувати, бо бачу, що написана стаття не марно, що є в ній багато корисного і потрібного.
Дарія: Стаття сподобалася мені. І подругам своїм трьом її переслала. Прочитали і вони її з задоволенням. Не перехваливаю я, так як знаю, що дівчата завжди кажуть мені все, як воно є. За це я дуже поважаю їх. Люблю людей, які не вміють прикидатися або подхалимничать.
Валентина: Скоро мій День Народження! Я збережу цю статтю, щоб прочитати її після свята. Не хочу псувати атмосферу і настрій. Сподіваюся, всі жінки мене зрозуміють. Хто засудить - їх право!
Ольга: щось схоже я читала десь, але не на такому розбірливій мовою. Стаття - що треба! Чоловік на неї «наткнувся» випадково. Запропонував мені, ненав'язливо, її прочитати. Я зробила це з задоволенням!
Уляна: На п'ять балів «потягне» стаття. Якщо за десятибальною шкалою судити. Багато чого не дописано, як мені здалося.