Програма « Худеем за тиждень » ефективно здійсненна для людей , які строго дотримуються певних правил харчування. Все, що потрібно Вам для живлення дивіться нижче, це : м'ясне , і вегетаріанське меню , а так само традиційне , японське і середземноморське меню.
Середземноморське меню програми :
1 :
Шістдесят калорій сніданку:
Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .
Двісті калорій обіду:
« Міррес » ( картопля ) , « Похудін » (чай) , курячий пюре - суп.
Двісті тридцять п'ять калорій вечері:
« Семоліна » ( кашка фруктова ) , «Очищаючий » ( коктейль ) .
2 :
Шістдесят калорій сніданку:
Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .
Двісті шістдесят калорій обіду:
« Тоскано » (паста ) , « Похудін » (чай) , суп з грибів за італійським рецептом .
Вісімдесят калорій вечері:
Каша - вівсянка , «Очищаючий ( коктейль ) .
3 :
Шістдесят калорій сніданку:
Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .
Двісті калорій обіду:
« Похудін » (чай) , картопелька з м'ясом (мальтійська ) , грибний крем - суп .
Двісті п'ятдесят і п'ять калорій вечері:
«Очищаючий » ( коктейль ) , полента по- селянському.
4 :
Шістдесят калорій сніданку:
Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .
Сто вісімдесят три калорії обіду:
Паелья (куряча ) , « Похудін » (чай) , мадридський суп з часнику .
Двісті шістдесят і дві калорії вечері:
«Очищаючий » ( коктейль ) , пудинг з шоколаду.
5 :
Шістдесят калорій сніданку:
Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .
Двісті тридцять вісім калорій обіду:
Макарони , соусом залиті ( соус « болонез » ) , тосканський помідорний суп - пюре , « Похудін » (чай) .
Двісті тридцять калорій вечері:
Гречана кашка з сиром ( афінська ) , «Очищаючий » ( коктейль ) .
Традиційне меню програми ( м'ясне ):
1 :
Шістдесят шість калорій сніданку:
« Похудін » (компот ) .
Сто сорок і одна калорія на обід:
Пюре ( картопляне ) з грибами - печерицями , « Похудін » (чай) , вітамінізований сибірський борщ (м'ясний ) .
Двісті двадцять сім калорій вечері:
«Очищаючий » ( кисіль ) , Гречка - каша ( мисливський) .
2 :
Шістдесят калорій сніданку:
Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .
Шістдесят дев'ять калорій обіду:
Рисова каша з додаванням овочів і грибів , « Похудін » (чай) , кавказький суп.
Двісті вісімнадцять калорій вечері:
«Очищаючий » ( кисіль ) , гречка , по- селянськи приготовлена .
3 :
Шістдесят шість калорій сніданку:
« Похудін » (компот ) .
Сто дев'яносто одна калорія обіду:
« Похудін » (чай) , « малоросійська » гречка , щі ( з м'ясом) .
Двісті дев'ять калорій вечері:
Перець (солодкий ), рис , «Очищаючий » ( кисіль ) .
4 :
Шістдесят калорій сніданку:
Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .
Сто сімдесят п'ять калорій обіду:
Локшина ( пікантна ) , вітамінізований сибірський борщ ( з м'ясом) , « Похудін » (чай) .
Двісті двадцять сім калорій вечері:
«Очищаючий » ( кисіль ) , гречка - каша ( мисливський) .
5 :
Шістдесят шість калорій сніданку:
« Похудін » (компот ) .
Сто тридцять п'ять калорій обіду:
« Похудін » (чай) , огірки , паприка , пюре , суп ( з курки ) .
Двісті п'ятдесят і п'ять калорій вечері:
«Очищаючий » ( кисіль ) , макарони ( залиті соусом « Балонез »).
Японське меню програми « Худеем за тиждень » :
1 :
Шістдесят шість калорій сніданку:
« Похудін » (компот ) .
Сто сімдесят три калорії обіду:
Рис , залитий соусом « Камакура » , « Похудін » (чай) , суп ( місо ) .
Сто дев'яносто шість калорій вечері:
Малиново -кокосовий (рожевий) суп - крем , «Очищаючий » ( кисіль ) .
2 :
Шістдесят шість калорій сніданку:
« Похудін » (компот ) .
Сто сімдесят шість калорій обіду:
Ітапмемоно , « Похудін » (чай) , Рис з норії ( водоростями) .
Сто дев'яносто чотири калорії вечері:
«Очищаючий » ( кисіль ) , крем - суп капустяний (зелений).
3 :
Шістдесят шість калорій сніданку:
« Похудін » (компот ) .
Двісті сімдесят вісім калорій обіду:
Японський картопля ( зелений) , « Похудін » (чай) , капустяний суп - крем « Акіхабара ».
Сто дев'яносто чотири калорії вечері:
ізюмних - кунжутний фіолетовий крем - суп , «Очищаючий » ( кисіль ) .
4 :
Шістдесят шість калорій сніданку:
« Похудін » (компот ) .
Сто дев'яносто шість калорій обіду:
Чай ( « зеленець » ) , тануки , рис.
Сто сімдесят дев'ять калорій вечері:
«Очищаючий » ( кисіль ) , крем - суп з додаванням пластівців ( жовтий).
5 :
Шістдесят шість калорій сніданку:
« Похудін » (компот ) .
Сто п'ятдесят і дев'ять калорій обіду:
Рис , « Похудін » (чай) , гриби , суп японський .
Сто дев'яносто п'ять калорій вечері:
«Очищаючий » ( кисіль ) , яблука , суп- крем ( білий).
Вегетаріанське меню програми « Худеем за тиждень » :
1 :
Шістдесят шість калорій сніданку:
« Похудін » (компот ) .
Сто шістдесят чотири калорії обіду:
« Похудін » (чай) , картопля з цибулькою золотистим , суп гороховий .
Двісті тридцять і дві калорії вечері:
Рис ( каша) , «Очищаючий » ( кисіль ) .
2 :
Шістдесят шість калорій сніданку:
« Похудін » (компот ) .
Сто п'ятдесят і три калорії обіду:
Шпинат , капустяний суп , макарони , гриби , « Похудін » (чай) .
Двісті тридцять дев'ять калорій вечері:
«Очищаючий » ( кисіль ) , кашка - вівсянка .
3 :
Шістдесят шість калорій сніданку:
« Похудін » (компот ) .
Сто сімдесят шість калорій обіду:
« Похудін » (чай) , локшина ( пікантна ), овочі , суп ( полтавський ) .
Двісті двадцять дві калорії вечері:
«Очищаючий » ( кисіль ) , гречка - каша.
4 :
Шістдесят шість калорій сніданку:
« Похудін » (компот ) .
Двісті сімнадцять калорій обіду:
Суп з картоплею і сиром , гречка ( « сільська» ) , « Похудін » (чай) .
Сто шістдесят п'ять калорій вечері:
Молочний суп ( вівсяний ) , «Очищаючий » ( кисіль ) .
5 :
Шістдесят шість калорій сніданку:
« Похудін » (компот ) .
Сто тридцять дев'ять калорій обіду:
Картопля з цибулькою золотистим , борщ , « Похудін » (чай) .
Двісті п'ятдесят вісім калорій вечері:
«Очищаючий » ( кисіль ) , манка .
Дозволяється з'їдати ще продукти , які « важать » до п'ятисот калорій. Це для того потрібно , щоб не голодувати , тому що дуже складно багатьом людям « впорається » з такою калорійністю.
Але солодке краще уникати , як і « алкоголізменнние штучки» . Не можна змішувати дуже калорійні продукти і будь-яку дієту. Така «суміш» руйнує будь-яку якісність дієти.
Як відгукуються про такі програми схуднення? В цілому - відмінно. Деякі , на жаль , забувають , що алергія і на дієту поширена. Тобто , якщо алергія є - вона буде і в дієтичний період . Обережність забувати не потрібно!