Худеем за тиждень. Меню середземноморське, японське, традиційне, вегетаріанське і м'ясне.

Худеем за тиждень

Програма « Худеем за тиждень » ефективно здійсненна для людей , які строго дотримуються певних правил харчування. Все, що потрібно Вам для живлення дивіться нижче, це : м'ясне , і вегетаріанське меню , а так само традиційне , японське і середземноморське меню.


Середземноморське меню програми :

1 :

Шістдесят калорій сніданку:

Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .

Двісті калорій обіду:

« Міррес » ( картопля ) , « Похудін » (чай) , курячий пюре - суп.

Двісті тридцять п'ять калорій вечері:

« Семоліна » ( кашка фруктова ) , «Очищаючий » ( коктейль ) .

2 :

Шістдесят калорій сніданку:

Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .

Двісті шістдесят калорій обіду:

« Тоскано » (паста ) , « Похудін » (чай) , суп з грибів за італійським рецептом .

Вісімдесят калорій вечері:

Каша - вівсянка , «Очищаючий ( коктейль ) .

3 : ​​

Шістдесят калорій сніданку:

Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .

Двісті калорій обіду:

« Похудін » (чай) , картопелька з м'ясом (мальтійська ) , грибний крем - суп .

Двісті п'ятдесят і п'ять калорій вечері:

«Очищаючий » ( коктейль ) , полента по- селянському.

4 :

Шістдесят калорій сніданку:

Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .

Сто вісімдесят три калорії обіду:

Паелья (куряча ) , « Похудін » (чай) , мадридський суп з часнику .

Двісті шістдесят і дві калорії вечері:

«Очищаючий » ( коктейль ) , пудинг з шоколаду.

5 :

Шістдесят калорій сніданку:

Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .

Двісті тридцять вісім калорій обіду:

Макарони , соусом залиті ( соус « болонез » ) , тосканський помідорний суп - пюре , « Похудін » (чай) .

Двісті тридцять калорій вечері:

Гречана кашка з сиром ( афінська ) , «Очищаючий » ( коктейль ) .


Традиційне меню програми ( м'ясне ):

1 :

Шістдесят шість калорій сніданку:

« Похудін » (компот ) .

Сто сорок і одна калорія на обід:

Пюре ( картопляне ) з грибами - печерицями , « Похудін » (чай) , вітамінізований сибірський борщ (м'ясний ) .

Двісті двадцять сім калорій вечері:

«Очищаючий » ( кисіль ) , Гречка - каша ( мисливський) .

2 :

Шістдесят калорій сніданку:

Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .

Шістдесят дев'ять калорій обіду:

Рисова каша з додаванням овочів і грибів , « Похудін » (чай) , кавказький суп.

Двісті вісімнадцять калорій вечері:

«Очищаючий » ( кисіль ) , гречка , по- селянськи приготовлена ​​.

3 : ​​

Шістдесят шість калорій сніданку:

« Похудін » (компот ) .

Сто дев'яносто одна калорія обіду:

« Похудін » (чай) , « малоросійська » гречка , щі ( з м'ясом) .

Двісті дев'ять калорій вечері:

Перець (солодкий ), рис , «Очищаючий » ( кисіль ) .

4 :

Шістдесят калорій сніданку:

Кава « Капучіно » ( комплекс - жиросжигатель ) .

Сто сімдесят п'ять калорій обіду:

Локшина ( пікантна ) , вітамінізований сибірський борщ ( з м'ясом) , « Похудін » (чай) .

Двісті двадцять сім калорій вечері:

«Очищаючий » ( кисіль ) , гречка - каша ( мисливський) .

5 :

Шістдесят шість калорій сніданку:

« Похудін » (компот ) .

Сто тридцять п'ять калорій обіду:

« Похудін » (чай) , огірки , паприка , пюре , суп ( з курки ) .

Двісті п'ятдесят і п'ять калорій вечері:

«Очищаючий » ( кисіль ) , макарони ( залиті соусом « Балонез »).


Японське меню програми « Худеем за тиждень » :

1 :

Шістдесят шість калорій сніданку:

« Похудін » (компот ) .

Сто сімдесят три калорії обіду:

Рис , залитий соусом « Камакура » , « Похудін » (чай) , суп ( місо ) .

Сто дев'яносто шість калорій вечері:

Малиново -кокосовий (рожевий) суп - крем , «Очищаючий » ( кисіль ) .

2 :

Шістдесят шість калорій сніданку:

« Похудін » (компот ) .

Сто сімдесят шість калорій обіду:

Ітапмемоно , « Похудін » (чай) , Рис з норії ( водоростями) .

Сто дев'яносто чотири калорії вечері:

«Очищаючий » ( кисіль ) , крем - суп капустяний (зелений).

3 : ​​

Шістдесят шість калорій сніданку:

« Похудін » (компот ) .

Двісті сімдесят вісім калорій обіду:

Японський картопля ( зелений) , « Похудін » (чай) , капустяний суп - крем « Акіхабара ».

Сто дев'яносто чотири калорії вечері:

ізюмних - кунжутний фіолетовий крем - суп , «Очищаючий » ( кисіль ) .

4 :

Шістдесят шість калорій сніданку:

« Похудін » (компот ) .

Сто дев'яносто шість калорій обіду:

Чай ( « зеленець » ) , тануки , рис.

Сто сімдесят дев'ять калорій вечері:

«Очищаючий » ( кисіль ) , крем - суп з додаванням пластівців ( жовтий).

5 :

Шістдесят шість калорій сніданку:

« Похудін » (компот ) .

Сто п'ятдесят і дев'ять калорій обіду:

Рис , « Похудін » (чай) , гриби , суп японський .

Сто дев'яносто п'ять калорій вечері:

«Очищаючий » ( кисіль ) , яблука , суп- крем ( білий).


Вегетаріанське меню програми « Худеем за тиждень » :

1 :

Шістдесят шість калорій сніданку:

« Похудін » (компот ) .

Сто шістдесят чотири калорії обіду:

« Похудін » (чай) , картопля з цибулькою золотистим , суп гороховий .

Двісті тридцять і дві калорії вечері:

Рис ( каша) , «Очищаючий » ( кисіль ) .

2 :

Шістдесят шість калорій сніданку:

« Похудін » (компот ) .

Сто п'ятдесят і три калорії обіду:

Шпинат , капустяний суп , макарони , гриби , « Похудін » (чай) .

Двісті тридцять дев'ять калорій вечері:

«Очищаючий » ( кисіль ) , кашка - вівсянка .

3 : ​​

Шістдесят шість калорій сніданку:

« Похудін » (компот ) .

Сто сімдесят шість калорій обіду:

« Похудін » (чай) , локшина ( пікантна ), овочі , суп ( полтавський ) .

Двісті двадцять дві калорії вечері:

«Очищаючий » ( кисіль ) , гречка - каша.

4 :

Шістдесят шість калорій сніданку:

« Похудін » (компот ) .

Двісті сімнадцять калорій обіду:

Суп з картоплею і сиром , гречка ( « сільська» ) , « Похудін » (чай) .

Сто шістдесят п'ять калорій вечері:

Молочний суп ( вівсяний ) , «Очищаючий » ( кисіль ) .

5 :

Шістдесят шість калорій сніданку:

« Похудін » (компот ) .

Сто тридцять дев'ять калорій обіду:

Картопля з цибулькою золотистим , борщ , « Похудін » (чай) .

Двісті п'ятдесят вісім калорій вечері:

«Очищаючий » ( кисіль ) , манка .

Дозволяється з'їдати ще продукти , які « важать » до п'ятисот калорій. Це для того потрібно , щоб не голодувати , тому що дуже складно багатьом людям « впорається » з такою калорійністю.

Але солодке краще уникати , як і « алкоголізменнние штучки» . Не можна змішувати дуже калорійні продукти і будь-яку дієту. Така «суміш» руйнує будь-яку якісність дієти.

Як відгукуються про такі програми схуднення? В цілому - відмінно. Деякі , на жаль , забувають , що алергія і на дієту поширена. Тобто , якщо алергія є - вона буде і в дієтичний період . Обережність забувати не потрібно!

Схожі теми:

Новости