Продукти , що спалюють калорії.
Які продукти спалюють ? Як спалити калорії швидко?
Дуже маленька кількість людей може дозволити собі достатньо хороший тренажер в домашніх умовах. А між тим і самому ходити в тренажерний зал сьогодні дуже непросто - часто для цього не вистачає часу , а ще частіше і грошей. У результаті цього злощасні калорії починають обростати на ваших проблемних зонах , а настрій і самооцінка стають все нижче і нижче. Щоб всього цього уникнути , потрібно знайти спосіб швидко і надійно спалювати набрання калорії. Найчастіше для цього будинку просто достатньо завести скакалку - ось вже де справжній тренажерний зал!
Вибрати скакалку потрібно правильну - для цього потрібно наступити на її центр ногою і подивитися - якщо ручки скакалки доходять до плеча , то вона вам якраз підходить. Проте не потрібно перестаратися , навантаження потрібно збільшувати поступово. В іншому випадку ви можете прокинутися на ранок з жахливими болями в м'язах і суглобах. Якщо ви перевантажите себе з самого початку , то за той час, який ви будете відновлювати своє тіло , ваші калорії швиденько повернуться на своє місце.
Тепер поговоримо про іншу систему . Напевно вам відомо , що виконуючи будь-яку дію (крім поїдання їжі) , наше тіло витрачає певну кількість калорій. Звичайно , ви не повинні порівнювати важка фізична праця на заводі з вмиванням , однак ви повинні навчитися підраховувати витрачені за обидва ці дії калорії , а потім використовувати це в своїх інтересах.
Вранці ви виконуєте досить багато дій - приблизно тридцять одну калорію ми витрачаємо щодня на вмивання і одягання . Якщо ви не готуєте сніданок , то витрачається ще вісім кілокалорій. Якщо укладаєте волосся , то витрачаєте ще тридцять п'ять кілокалорій. Поїздка на авто в обидві сторони позбавляє ще від ста оной кілокалорії . Якщо ви працюєте за комп'ютером , то втрачаєте таку ж кількість калорій , так що якщо ваш робочий восьмигодинний день за комп'ютером може принести вам втрату восьмисот восьми кілокалорій.
Після обіду ви втрачає шістнадцять калорій. А в тому випадку , якщо обідаєте ви у віддаленому від роботи місці ( в декількох хвилинах ходьби) , а потім ще й весь обідню перерву сидите з подругами в кафе , то можете розраховувати на втрату сімдесяти кілокалорій.
Як тільки ми приходимо додому , перше наше дія - це роздягання , за яким слід досить простий прийом їжі і прийняття душу . Все це приносить з собою втрату дев'яноста кілокалорій. Як правило , ми ще повинні почитати книжку , поговорити з подругою або друзями , помити посуд , застелити ліжко , що принесе нам в загальному втрату тисячі трьохсот кілокалорій.
Якщо до своїх щоденних справах ви додасте ще й ранкову зарядку , то можете розраховувати на втрату ще ста п'ятдесяти калорій. Якщо підете в обід по магазинах , втратите ще сто калорій. Якщо затіє чисто символічну прибирання своєї квартири ( пропилососите , протрете пил) , то втратите ще вісімдесят калорій. Якщо вирішите попрасувати білизну , то позбавитеся від сімдесяти калорій. Навіть якщо всього годину на тиждень займатися аеробікою , то будете втрачати по тисячі шістсот калорій.
Всі ці підрахунки втрати калорій ми наводили для тих , хто не має своєї сім'ї , хто є трудоголіком , у кого немає дітей, і хто живе для себе. Однак такі ж самотні люди позбавлені ще більшої кількості втрати калорій , хоча б якщо взяти відносини інтимного плану , які сприяють великий потребі калорій. Скажімо , один досить пристрасний і довгий поцілунок допоможе втратити цілих п'ятдесят калорій , а одне заняття сексом позбавить від двохсот. Так що всього два рази поцілувавшись вдень і один раз зайнявшись любов'ю , ви втратите всю денну норму калорій , рівну двом тисячам .
Хоча навіть якщо у вас немає такої людини, яка буде вам допомагати втрачати калорії , ви цілком можете втратити від двохсот до чотирьохсот калорій , сходивши з подругами в нічний клуб всього на півтори години. До речі , в такому місці ви цілком можете знайти свою половинку.
Якщо ж у вас є дитина , то ваше життя змінюється в корені. Годує мати повинна отримувати більше на п'ятсот калорій, однак всі її турботи з лишком покривають ці надлишки. Всього одне годування дитини приносить втрату ста сорока оной калорії. А ви тільки уявіть собі , скільки можна втратити на самому початку життя малюка , коли він їсть так часто.
Якщо ви щодня будете здійснювати з дитиною вуличні прогулянки , то будете втрачати по сто п'ятдесят однієї калорії за кожну , а носячи протягом години дитину на руках , втрачаєте ще сто вісімдесят вісім калорій. Коли ви почнете грати зі своєю дитиною , всього за півгодини втратите до ста п'ятдесяти калорій. А коли ігри у дитини стануть активними ( догонялки , хованки , квача ) , ви будете кожні півгодини втрачати ще по двісті калорій.
Крім усього іншого є перелік продуктів , вживання яких не тільки не призводить до набору зайвої ваги , але ще й призводить до втрати калорій. Найголовнішим серед них є грейпфрут , який знижує рівень інсуліну , це допомагає знизити апетит і тягу до перекусу . Доповнюйте будь-який прийом їжі ста п'ятдесятьма грамами грейпфрутового соку або ж половиною плода цього фрукта , то за два тижні ви позбудетеся від двох кілограмів зайвої ваги. Збільшити дієвість ви зможете , якщо перемішаєте цей сік з соком лимона і апельсина , що додатково зміцнить захисні властивості вашого організму і допоможе очистити ваш організм від шлаків.
Далі слід зелений чай. Він допомагає запобігти утворення і розвиток ракової клітини , а також серцево судинні захворювання. Цей напій позитивно діє на обмінні процеси метаболізму. Якщо випивати в день по п'ять чашок зеленого чаю , то можна втратити від сімдесяти до вісімдесяти калорій.
Вживання гострої їжі теж призводить до втрати кілокалорій. Приміром , гарненько пропотіти змушує червоний перчик чилі , адже він збільшує серцебиття , що у свою чергу прискорює метаболізм. Однак тут є свої обмеження - більше трьох перчиком цього овоча на тиждень вживати не можна , бо можна отримати проблему в шлунку. А ось вживання різних перекусочних коштів з додаванням цієї приправи (наприклад , чіпси ) зовсім не несе собою спалювання калорій , а скоріше навпаки.
Крім того допоможе спалити калорії молочні та кисломолочні продукти маленької жирності і чиста питна вода у великій кількості , яка допомагає очистити організм від накопичених в ньому шлаків і токсинів. Вода допомагає прискорювати процеси метаболізму , які сповільнюються тоді , коли води в тілі недостатньо.
Також допоможуть спалити зайві калорії білкові продукти і кориця , яка сприяє набагато швидкого зниження рівня цукру в крові , надлишок якого призводить до утворення надлишку жирового шару.
