Як швидко заснути? Як можна заснути, якщо не спиться при безсонні?

Як можна заснути?Не спиться , а заснути хочеться ? Безсоння - підступна леді. Але і її можна обхитрити . Як же можна швидко заснути при безсонні ?

Маленькі хитрощі , які допомагають перемагати будь-яку безсоння :

  1. Не переїдайте, якщо є сон в планах (найближчим часом ) . Краще дочекайся сніданку , якщо вже так хочеш чого-небудь « налопаться ». Зайка , стрес і депресії взагалі краще не « закушувати ».
  2. Створи персональну тишу. Якщо сусіди стукають або грюкають - поклади подушку на вушко. І ніяка « громихалочка » не буде перешкодою тобі . Навіть сильна « громихалочка ».
  3. Вимкни телевізор. Відблиски , які миготять перед очима твоїми , ніби навмисне намагаються стати подразниками твого стану психічного . А його берегти потрібно! І справа не тільки в тому , що ти сну позбавлена.
  4. Розкладай пасьянси. Краще вибирай не кухонний стіл , а онлайн режим. А то , під ранок , будеш « яскраво » звинувачувати себе в тому , що піддалася на « холодільніковие » спокуса .
  5. Займайся чимось весь день. Фізичним чимось ! Так , щоб фізичну втому відчути . Подивишся , що «без задніх ніжок » спати будеш. І сама дивуватися будеш ....
  6. Порахуй , подумки , тварин будь-яких , або ще що-небудь . Вважай до тих пір, поки думка не « прослизне » , що вже краще засипати , ніж нісенітницею подібної страждати !
  7. Випий заспокійливе. Валер'янка - одне з кращих самих засобів. Якщо запах її тебе відлякує - випий цю « принадність » у варіанті таблеток. Можна й не валеріану вибрати . Маса чого такого існує.
  8. Зніми з себе весь одяг. Всі зніми , нічого не залишаючи ! Спати голяка - це корисно. Намагатися заснути - корисно подвійно. Нічого тілу не заважає , по- крайней мере.
  9. наговорю по телефону. Так добре поговори , щоб язичок « заплітатися » почав від розмов . Сон прийде сам собою , щоб твій язичок врятувати і реанімувати до ранку.
  10. Як можна швидко заснути ? - Відключає думки. Будь-які ! Постарайся не думати взагалі ні про що , ніби не вмієш думати взагалі. Уяви, що одного краще , або подружці кращої вирішила позичити думки.
  11. Прибирай будь світло. Навіть якщо він - місячний . Припрягти його за шторкою , щоб він не відволікав , що не мерехтіли . Системник свого комп'ютера , сонце , теж отключи . Сонцем тебе назвали без сарказму , а щоб позбавити від ліні.
  12. Не пий перед сном багато рідини. Сама розумієш , які елементарні « позиви » будуть відволікати тебе від засипання. Пити потрібно так , щоб це потім не завадило.
  13. Поправ подушечку , якщо спиш на ній . Може , вона лежить незручно якось , а ти навіть не замислюєшся , що причина в ній , оскільки думки відключила , як « просив » один з пунктів.
  14. Не пий каву. Якщо навіть шалено захочеться кави - не пий ! Ранку дочекайся ! З ним і вип'єш , за компанію , щоб прокинутися. Прокинутися - простіше , ніж заснути , якщо безсоння мучить .
  15. Прийми душ . Ох , як він розслабляє ! Можливо, що й полетиш в ліжечко , коли відчуєш на собі ніжність водну . Головне , щоб ніхто в чергу у ванну не вибудували , і не підганяв , як це частенько і буває.
  16. Не спи кілька ночей. Просто не спи , ніби сон тобі і не потрібен. Так ти даси організму зрозуміти , що ти сильніший , і він припинить будь-які спроби перевіряти тебе , так як і сам « вимотав » порядно .
  17. Книжку нудну і « складно - читабельну » прочитай . Ти побіжиш спати ! Все зробиш , аби не читати те , що тобі зовсім ніяк не сподобається. Ну , а ліжечко буде тебе рада .
  18. Влуч під холодний дощ або під сильний сніг (не менше холодний) . У тебе буде величезне бажання швидше дійти до простирадла , сховатися ковдрою , зігрітися. І бажання ти виконати в стані , якщо не літо на вулиці!
  19. Довго розчісується. Багато людей засинають, коли їм починають таку « процедуру » проводити. Може , і ти ніяке не виняток , а ? перевіряй себе , іноді , щоб трохи краще і побільше про себе впізнати.
  20. Укрийся легеньким покривалом , а не важенним ковдрою. Тобі, напевно , жарко , тому й сон приходити до тебе не хоче. Є покривало у тебе? Малюнок і окрас не має значення!
  21. Вибирай іншу позу для сну. Вона повинна приносити ( доставляти ) комфорт тобі , а не протилежне тому слово . Поз для сну - мільйони! Не варто думати виключно про вульгарному .
  22. Випий пивко . Воно , як не дивно , може й непоганим снодійним послужити . Випий його трішечки , але без закусок , і натщесерце . Подивишся , як хміль буде « благати » сон до тебе повернутися .
  23. Запали ароматичні палички. Вони впливають на стан людське. Так впливають , що тут не обійтися без сну ! Якщо він тобі потрібен - не обходиться без нього! Втягуй аромат пишноти , очікуючи сон в гості своїх очей.
  24. Займися -ка сексом. Якщо тобі добре буде - заснеш і не помітиш. Секс , як ти знаєш , неймовірно розслабляє весь організм. Не тільки жіночий , до речі. А ти не помічала ?
  25. виплачені всі сльози , якщо привід знайшовся. Сльози тебе присплять так , що ти полюбиш сон , і не захочеш його від себе відпускати. До речі , додивившись сон - подивись, випадково , в « сонник ».
  26. Багато маку сжуй . Він діє опьяняюще . Але потрібно з'їсти його багато , а не багато виключно за твоїм « вимірам ». Булки з маком - варіант , якщо немає дієти у тебе . Але , пам'ятай , що робити це не перед сном потрібно!
  27. Прибери всі квіти з кімнати. Деякі з них , як не страшно , заважає проникненню в тебе сну. Вранці або вдень повернеш їх назад , не переживай ! Ніхто не просить тебе розлучатися назавжди з квіточками коханими.
  28. Перестав « цокаючий » годинничок в іншу кімнату. Ти і не думаєш , що вони можуть набридати своє « бесідою ». Будильник у тебе є в мобільному , як і « орієнтація » часу.
  29. Спробуй зелений чай випити. Може , він захоче , щоб ти заснула ? Ніхто не в курсі його мрії. Але гірше тобі не стане від чашки чаю , якщо він не противний тобі , звичайно.
  30. Гуляй щовечора . Якщо плануєш спати ввечері , а не вдень . Тобі потрібен кисень. Багато кисню ! Ось і втамовує кисневу спрагу , щоб сон появився і можна було спокійно і солодко заснути.

Не переживай , дорога : ти заснеш . Коли - знає тільки сам Бог . Терміново заснути потрібно - Перепробує всі запропоновані варіанти. Якщо не допоможе ніякий з них - проконсультуйся і з лікарями. Вони підкажуть щось , швидше за все , якщо « блищать » компетентністю.

Схожі теми:

Новости