Як правильно харчуватися , щоб не поправлятися ?
Відповіді - поради , щоб не набрати зайву вагу :
- Правильно худніть : водички більше пийте ! Не шукайте відмовок , типу , що вода в крані несмачна , або ви воду не любите. Є варіанти , які обов'язково з нею « покатають ». Наприклад .... Кип'ячена вода. Якщо вона противна для вас - пересилювати себе і пийте воду з-під крана. Вам вода дуже потрібна.
- Їжте білочки : не забувайте про «корисність » ланцюжка ! Йдеться про знаменитих і незамінних білках , жирах , вуглеводах . Перший тут вжито білок , тому що без нього не можна ніяк. Він - більше, ніж звичайний чарівник. Вміє він перетворювати вуглеводи в жири. І не метати за списком продуктів! Найбільша кількість білка є в сої .
- Не звертайте уваги , що все названо не зовсім По-порядку . Просто їжте те, що насичується клітковиною ! Вирушаючи на пошуки клітковини .... Забувайте смачненьку шоколадку ! А допоможе вам у цьому такий перелік продуктів : орешечкі , висівки, насіння , бобові.
- Відкладіть думка про моду .... Розділяйте вуглеводи ! Справа в тому , що вуглеводи бувають і корисними , і шкідливими . Шкідливість вуглеводна усередині ховається і буде це робити в таких продуктах: морозиво , варення , цукор , булочки , шоколадки , кренделі , хмиз , печиво. У список корисних углеводосодержащих продуктів потрапили продукти: банани , помідори , огірки , ківі , мандарини , апельсини , мед , каші , не виділяє тільки перераховані продукти. Клітковина , насправді , є у всіх фруктах і у всіх овочах.
- Чи не налягайте на короткострокові дієти. Худнути « короткостроково » , чесно , сенсу нема. Дієти , на яких не потрібно «сидіти» коротке час - не ефективні дієти . Вони вміють вага знижувати тільки на час . Потім вага повертається знову. А ви ж не згодні на таке! Значить , вибирайте більш правильну дієту , ніж дієту , яка триває більше, ніж мало.
- Занурюючись в продуктові жири , згадуйте про звичайні жири ! Не про ті , що відкладаються на талії і на тілі при зайвим вазі. Говориться саме про тих , які в їжі є. Тваринні жири повинні насторожувати вас , тому що вони , як і сумно , скорочують життя (її тривалість ) . У тваринних жирах є холестерин. Він і є причина цього. Корисніше - рослинні жири , в яких є Омега - 6. З цим компонентом краще живе серцево - судинна система .
- Більше пийте молока , щоб знати напевно .... Що воно вам реально допоможе не поправитися . Секрет в тому , що воно врятує і в холод , і в голод. Холодно - погрійтеся в теплій ванній. А холод « запейте » молочком теплим . Поєднання таке заборонить вам видужати навіть на трішечки .
- Якщо осінь природою одягнена - простежте , щоб їжа була підігріта ! В осінній час необхідно їсти виключно розігріту їжу , а не холодну. Холодну залиште морозилкам і холодильників .
- Хочете бути « похудеейкой » - прислухайтеся харчуванню по Дебейки !
П ріслушівайтесь як харчуватися :
- Рибку їжте щодня. Слідкуйте і за порцією . Вона повинна бути такою : сто сімдесят грамів.
- М'ясо їсти намагайтеся не більше трьох разів на тиждень. Їжте тільки пісне м'ясо: окіст , яловичина (молода ) , свинина ( нежирна ) , індичка , курка .
- З приправи вам підходять: томатна пасточка , гірчиця , хрін , перець. Не любите приправу - можете її і не чіпати.
- Забудьте про курячих жовтках , тому що є в них багато дуже холестерину.
- Молоком теж не варто сильно захоплюватися . У « молочності » теж міру потрібно знати . Міра : сир домашній - сто грамів , сир нежирний - двісті грамів , молоко нежирне - не більш двох стаканчиків.
П Ітан по Дебейки , яке допомагає худнути і не набирати зайву вагу.
Сніданок по Дебейки :
- Скибочка хліба підсушеного .
- Сир домашній ( сто грамів).
- Чашечка какао.
- Молоко нежирне (стакан) .
Обід по Дебейки :
- Яловичина ( сто сімдесят грамів).
- Морковно - капустяний салат з ізюмчіком .
- Кілька скибочок хлібних .
- Овочі .
Вечеря по Дебейки :
- Спагеті .
- Зелений чай.
- Скибочка хліба.
- Сир з фруктами ( двісті грамів).
Відгуки жінок , відгуки дівчат , які про фігуру красивою мріють :
Перший відгук Єфросинії .
Обожнюю воду! Біля неї я майже постійно. Не можу не пити. Хоч і хлоркою віддає - все - одно продовжую її попивати . Як мама каже: « нехай п'є воду краще , ніж горілку чи пиво». Ну , звичайно , тут я повністю з мамою згодна. Мене одне дуже дратує : коли починаю пити багато - мама сіє підозри , що у мене діабет цукровий , або ще щось в цьому дусі. Чому так несправедливо ? Немає нічого жахливого в тому , що я люблю пити водичку . Але це моїм рідним пояснити мені не вдається ніяк.
Другий відгук Ніни :
Будь-які дієти - нездоров'я ! Потрібно їсти все. Навіть якщо є схильність до « поправлення ». Навіщо відмовлятися від їжі , якщо життя всього одна ? Якщо є в генетиці «неприємності» - проти них нікуди не підеш.
Третій відгук Кіри :
У мене алергія на рибу. У будь-якому вигляді риба - це « повільна смерть». Але я так люблю її , так хочу приготувати щось з її « участю» . І сусідка , як спеціально , часто готує небудь рибненькое . І про каву нічого немає! А я без кави ніяк не можу.
Четвертий відгук Ядвіги :
Ой , тільки не молоко! Я не люблю цей продукт. Так не люблю , що йду, коли його хтось п'є поблизу. Бабуся любить молоко. Так я тікаю з кухні , коли бачу її з пакетом цього « жаху» . Млинці я люблю , звичайно, але тоді, коли не згадую зовсім , що міститься в цих млинчиках .
П'ятий відгук Ольги :
Як харчуватися , щоб не поправлятися ? Овочі та фрукти жувати ! При чому , прожовувати їх кожен шматочок не менше сорока разів. Так радять ті , хто медитувати любить. На медитацію я точно не піду , але прожовувати стільки разів я вмію. Правда , потрібно телевізор включити . Я відволікся на цікаву передачку і привчу себе до повільного « поїдання ».
Шостий відгук Зінаїди :
Приправи - це несмачно . Настільки несмачно , що я не хочу їх і бачити . Люблю кетчуп тільки . Решта - кошмар. І хто придумав ці всі « несмачно » ? Хочу , щоб була постать красивою, і щоб не довелося несмачне щось є. Краса - дуже вимоглива леді. Але нехай вона мене позбавить від жертв такого роду !
