Якщо схуднення стало необхідністю , то почати худнути жінці - це її обов'язок. І цей обов'язок не тільки для краси жіночого тіла , це обов'язок для Здоров'я і довголіття її життя. « Худеем швидко і правильно! » - Рецепти позбавлення від зайвих кілограмів . Меню для харчування.
Правила правильного початку схуднення:
- Худніть саме зараз , а не потім! Починайте прямо зараз схуднення , не відкладаючи ні на милі секундочку .
- Правильне « дієтичне » початок - низькокалорійна діетку . Меню таке її (варіант - класичний ):
низькокалорійних поснідайте (1-ий сніданок ):
- Кава (молоко не забудьте додати в нього). - 200 грамів.
- Сирок з кальцієм.
низькокалорійних поснідайте (2-ий сніданок ):
- Салат з капустою і зі сметаною ( порція) .
- Вода .
низькокалорійних пообідайте :
- « безмасленного » горошечек зелений - 50 грамів.
- Щи вегетаріанців - півтори порції.
- Водічка.
низькокалорійних насолодитеся полднічком :
Отварчік - шіповнічек - 180 грамів.
Сирок з кальцієм - 100 грамів.
Нізкалорійно повечеряйте :
Рагу з всяких овочів - 125 грамів.
Судачок відварний - шматочок.
Перед самим сном з'їжте , наприклад , сто вісімдесят грамів кефіру. А на все добу « розкидайте » сто п'ятдесят грамів хлібця .
- Любите котлеточкі , голубці ? Їжте їх , але готуйте так , щоб фарш був политий вогненно - гарячою водою.
- Забувайте про олію вершковому . Замініть його сиром вершковим ! Смачні речі ( і сир , і масло). Так що ви багато не втратите точно.
- Замість одного яйця курячого використовуйте кілька курячих білків. Це нескладно « створити ».
- М'ясо тушкуйте не в майонезі , а у вині. Можна і в Бульончик , наприклад. А ось майонез - це ворог !
- Напишіть на альбомному листочку « калорійну » таблицю . Потрібна вона для того , щоб не загубитися , якщо захочеться щось перекусити.
- Займіться пошуком людей , які теж мріють схуднути. Підтримуйте один одного , щоб не « зірватися » , щоб на їжу не кидатися .
- Купуйте ваги . Краще - електронні . Але це не говорить про те , що ви повинна на них « оселитися ».
- Не починайте їсти , коли вас стрес долає , коли настрій у вас поганий . У такі « миті» ви не стримаєте себе , на холодильник набігаючи .
Вивчіть цей список:
- Будь-які насіння.
- Горішки мигдальні .
- Тофу .
- Форель .
- Камбала .
- Петрушка .
- Кріп .
- Помідор .
- Огірок .
- Свинина нежирна .
- Баранина нежирна .
- Тунець .
- Курятина без шкіри.
- Ріпа .
- Селера .
- Баклажан .
- Лосось .
- Фісташки .
- Пекан .
- Креветки .
Правила і способи швидкого схуднення. Рецепти для швидкого схуднення. Дієта « бистрохудательная ». Меню дуже швидкого схуднення:
Дієта ! Первая!
Сніданок на столі :
- Хліб з маргарином.
- Три віноградіночкі .
- Один бананчик .
- Одне яблучко .
Обід на столі :
- Капусточка ( « нашатковану » варіант).
- Сир нарізний або скибочками .
Вечеря на столі :
- Макарони ( 100 грамів) плюс креветки ( 100 грамів).
- Шинка ( 50 грамів).
Дієта ! Друга !
Сніданок на столі :
- Напій лимонно - медовий ( п'ять крапель лимона і дві ложки меду).
- Хоч несолодкий , але все-таки кава .
Обід на столі :
- М'ясо несолоне .
- Овочі несолоні .
Вечеря на столі :
- Два « кефірних » стаканчика .
- Двісті грамів вареної капусточки .
Рецепт для дієти! Перший рецепт !
Кабачки і крабики .
- М'ясо крабів соломочкой нарізайте .
- Те , що нарізали , в каструльку кидайте .
- Варіть кабачки.
- Наріжте кубиками кабачки.
- Поливайте водою.
- Поливайте маслом ( растітельним! ) .
- Посоліть .
- кришечки прикрийте .
- П'ять хвилин на слабенькому вогні варите .
- Змастіть сковорідку маслечком .
- Перекладіть суміш кабачків і крабів в сковородочку .
- Посипайте сиром ( тертим ) .
- Полийте кетчупіком .
- Розігрійте шафка духовий до двохсот двадцяти градусів.
- Шість хвилин « тримайте » страву майбутнє в шафі духовій .
Чого ? Скільки ? Дивіться:
Кетчуп - стаканчик .
Сіль - не важливо.
Вода - небагато.
Крабове мяско - грамів двісті двадцять.
Масло ( рослинне) - три столові ложки.
Кабачки - грамів двісті .
Сир (тертий) - грамів двадцять чи двадцять п'ять ( максимум).
Рецепт для дієти! Другий рецепт !
Омлетик і бульончик .
- Бульйон з яловичини « сварганьте ».
- Додайте цибулька зелений .
- Додайте морквину.
- М'ясо яловичини , яке ви зваріть , від кісток відділяйте .
- На шматочки м'ясо поріжте.
- Лук , який у вас залишився , зі шпинатом наріжте.
- Обсмажте на олії соняшниковій трішки .
- Беріть формочку .
- Складіть в формочку всі овочі .
- Збивайте з молоком яйце.
- Все засинайте тертим сиром.
- Соліть .
- У духовці запікайте .
- Остудіть .
- Ріжте шматочками.
- Омлет , нарізаний « скибочками » , на тарілки розкладайте .
- Бульйоном ( процідженим ) м'ясо заливайте .
- Посипайте укропчиком .
- Посипайте петрушечкой .
Чого ? Скільки ? Самі вирішите , але не « переборщити ».
Пам'ятайте , що зі швидкістю світла або вітру нікому схуднути ще не вдавалося. Дайте час « розгорітися » процесу !
Буде банальним , якщо ми напишемо , що потрібно дуже багато рідини пити. Але ця банальність дуже корисна ! Беріть , так сказати , на замітку .
І , наостанок , трохи відгуків:
Пише Софіечка :
Хочу смачно схуднути , а не швидко! Я стільки рецептів перепробувала , і нічого мені не сподобалося. Що не готую - жахливо. І не техніка приготування , а смак страви самого .
Пише Риточка :
Я не люблю м'ясо. Нещодавно спостерігала за тим , як кабана вбивали. Для людей , які в сільській місцевості живуть , це абсолютно звичне явище. А я не можу. Мені так було погано. Я була в гостях , в будинку приватному . Будинок , зрозуміло, з верандою. І ось , як раз , саме у веранді я і побачила м'ясо вбитої тварини , яке було розкладено по мисках , по обидві сторони кімнати. Я мало не померла , серйозно!
Пише Олька :
Не у тему , дівчина ! Мене від їжі взагалі вернути зараз буде ! Тут про дієти кажуть , взагалі-то, і про схуднення правильне ! « Згортайте » до іншої статті , мила ! А то всіх тут розполохаєте !
Пише Олесенька :
Майонез - ворог. А Я так обожнюю страви , які їм заправлені ! Закон підлості мене розлютив ! Хочу їсти те , що хочу , а не те , що правильно!
Пише Марія :
Правильно - НЕ худнути , а себе сприймати такою, яка ви є! Слабо ж , правда? Розумію ! А я вчуся . І ви навчитеся , коль захочете. Я знаю . І зможете більше , ніж очікували.
Пише Христинка :
Спасибо. Стаття мені сподобалася. Буду худнути вже зараз! Відволікатися , дотримуючись правил . Спасибо!
