Як прибрати зайвий внутрішній жир? Як позбутися від внутрішнього жиру людині?

Як прибрати зайвий внутрішній жир.Зайве внутрішній жир ( мед.названіе внутрішнього жиру) - це той жирок , який накопичується під шкірою , в області печінки , живота. Цей жир « звик » до того , що накопичується між органами внутрішньої порожнини. Як же прибрати цей зайвий внутрішній жир і позбутися від нього назавжди?

Секрети позбавлення від жиру « вісцерального » :

Перший секрет . Відмовляйтеся від супер- жирних продуктів :

  1. Горіх .
  2. Булка .
  3. Чіпси .
  4. Сухарики .
  5. Сало.
  6. Майонез .
  7. Масло топлене .
  8. Ковбаса .
  9. Масло вершкове .
  10. Фрі ( картопля).
  11. Масло рослинне .
  12. Сливки.
  13. Шоколад .
  14. Цукерка .
  15. Сметана .
  16. М'ясо .


Другий секрет . Посидьте на дієті овочевий :

Сніданок ( 1 ):

Салат . Що в ньому :

  1. Пластівці кукурудзяні .
  2. Терта морквина.
  3. Пластівці вівсяні .
  4. Йогурт (їм заливайте салат) .

Сніданок ( 2 ):

  1. Зелені овочі: груша земляна ( топінамбур ) , ревінь , спаржа , картопля рання , перець болгарський , огірок , селера , артишок ( вибирайте що-небудь для страви).
  2. Зовсім маленький шматочок хліба.

Обід:

  1. Огірок .
  2. Зелений салат.
  3. Дві картопельку ( маленького розміру).

Полудень:

Болгарський перець ( червоний).

Вечеря:

  1. Салат овочевий.
  2. Мінеральна вода ( підлога - склянки).


Третій секрет . Посидьте на дієті фруктової :

(перший ) день :

  1. Фрукт .
  2. Сік .
  3. Салат з фруктів ( з будь-яких ) .
  4. Вода .

(другий ) день :

  1. Овочі відварені ( тарілка ) .
  2. Фрукти (3).
  3. Вода .

(третій) день:

  1. Суп ( овочевий) .
  2. Сік .
  3. Салат з фруктів ( з будь-яких ) .


Четвертий секрет . Рухайтеся зі спортом і з танцями ( максимально ):

  1. Біг.
  2. Плавання.
  3. Теніс .
  4. Танці (запальні) .
  5. Гребля .
  6. Волейбол .
  7. Бадмінтон .
  8. Маунтінбайк .
  9. Стрибки .


П'ятий секрет . Не їжте продукти , які метеоризм можуть викликати :

  1. Яйця (круті ) .
  2. Хліб житній ( грубий ) .
  3. Здоба .
  4. Сливки.
  5. Страви з молока цільного .
  6. Всі рослини ( боби).
  7. Всі види капусти .
  8. Молоко незбиране .
  9. Консерви .
  10. Ріпа .
  11. Риба в'ялена .
  12. Бруква .
  13. Квас .
  14. Минералка (з газами ) .
  15. Сік винограду.
  16. Лук.
  17. Риба солона.


Шостий секрет . Дуже постарайтеся «тримати» в раціоні такі от продукти:

  1. Пшеничний підсушений хліб.
  2. Соки .
  3. Овочі запечені .
  4. Овочі тушковані .
  5. Чай .
  6. Яйця ( всмятку ) .
  7. Сосиски (дієтичні ) .
  8. Кава .
  9. М'ясні бульйони ( з жирністю мінімальної ) .
  10. Омлет .
  11. Ковбаса ( «Докторська »).
  12. Нежирна риба ( і нежирне м'ясо).
  13. Рибні бульйони.
  14. Грибні бульйони.
  15. Фрукти ( стиглі ) .


Сьомий секрет . Не допускайте стресу.

Справа в тому , що внутрішній жир всі вчені звикли називати кортизолом . А кортизол - це стресовий гормон . Бачите , зв'язок яка тут ? А зараз розділимо це на подробиці. Є звичка така ( у дуже багатьох ) стрес «заїдати ». Не слід робити цього, тому що продукти , які допомагають стрес «заїдати» , відкладають набагато більше жиру , ніж продукти «звичайні ».

Восьмий секрет . Згадайте цю вправу :

На ліжечко лягайте . Піднімайте ніжки (злегка ) . Згинайте ніжки в колінах , і починайте пересувати їх так , ніби ви їсте на велосипеді. Вправа виконуєте , поки не відчуєте втому , біль або тяжкість .


Дев'ятий секрет . Експеримент з обгортання проведіть .

Є , взагалі , кілька видів , які допомагають від вісцерального жиру позбутися:

  1. Водорослеве .
  2. Кавове .
  3. Шоколадне .

Найдешевше з них - кавове . Тому й поговоримо саме про нього зараз .

Трохи масла оливкового візьміть , кава ( мелений) , і воду. Кава змішуйте з водою. Змішайте так , щоб « густоти » добитися. Масло додавайте ( парочку ложок їдалень) . Займіться перемішуванням . Нанесіть суміш на живіт , на стегна. Беріть плівку ( харчову ) . Оберніться нею . Приляжте під три ковдри . Пролежіте так годинку . Це час, який потрібно для того , щоб весь жир , який заважає , поступово виходить через шкіру ( з потом ) . Виконання процедур - один разочок в три денечка . Курс - п'ятнадцять обгортань .


Десятий секрет . Їсти намагайтеся ті продукти , які « дарують » швидке насичення :

  1. Яблука .
  2. Лимон .
  3. Петрушка .
  4. Апельсин .
  5. Риба .
  6. Мигдаль .
  7. Вівсянка .
  8. Йогурт ( нежирний ) .
  9. Горішки волоські .


Як прибирали внутрішній жир ( зайвий ) дівчата :

Мирослава .

Я просто « просиділа » тринадцять днів на грибному Бульончик . Чому тринадцять ? Улюблене число моє. Так, люблю число це , і не є забобонною . У мене і кішечка чорна ( перська) живе вдома . Обожнюю мою радість !


Ольга.

Я в теніс граю. І немає жирів. Ну , може , і не через гри в теніс , а просто я рухаюся багато дуже . У « Оріфлейм» працюю. Бігаю , косметику пропоную , каталоги відводжу . Справ - по вуха. І жиру , напевно , нудно зі мною.


Карина .

Фрукти і овочі їла. Жир йшов. Він розумів , що йому в моєму тілі точно нічого робити. Я зупинила всяке його поширення ! І собою пишаюся.


Олександра .

Фізкультурою займалася ранок кожне. Друг привчив . Щоранку мені дзвонив , і нагадував , щоб я « вправлялася ». Потім побачив результати , і був задоволений. Сказав, що закохався б , якби так сильно дружбою нашої не дорожче .


Аврора .

Колись навіть жир накопичувати . Так бігаю (по робочих справах ) , що і їсти рідко встигаю. Погано для шлунка , але я не можу роботою жертвувати , бо звикла на себе тільки сподіватися . Така вже я натура !


Євгенія :

А я солодке не їм. Не обмежую себе в ньому , а не люблю його. І в дитинстві була до нього байдужа. У цьому , як я вважаю , пощастило мені . Подруги теж би так хотіли , але вони не можуть без солодкого жити.


Ольга.

Грейпфрут і сік з нього - вірний засіб . Витримати потрібно . Не всі зможуть ! Гіркий смак цього фрукта багатьох відштовхує. Жінки - ласуни .


Надія .

Біг ! По поверхах , по вулицях , по перевуличкам , по парках , по магазинах .... По квартирі ! Бігайте , щоб жиру вісцерального не залишилося. Складно , але складнощі долайте . Вам же зайвий жир в тілі не потрібен?


Аріанна :

Дієти спробуйте. Кажу , бо пробувала. І допомогло. Практично зайвого немає нічого . І не буде, тому що я не стану себе « запускати ». Чоловіки не будуть любити (колишній і справжній) . До літа готуємося , дівчата!


Вікторія .

Грошей не було на солодке , ось і довелося відмовитися від нього. Ціни на навчання « підскочили » здорово , а я не була готова до цього. Ось і довелося віддати всі заощадження , і на кашка «сидіти ». Вівсянку довго не поїси . З'їла трішки - сита .

Схожі теми:

Новости