Жир на спині ? Його і прибрати можна ! Не хвилюйтеся . Розглянемо тему: «Як прибрати жир зі спини , як прибрати жирові відкладення і складки на спині ? ».
Спочатку прочитайте список найбільш низькокалорійних продуктів. Прочитаєте - нижче дізнаєтеся , навіщо.
- Зефір - 299 калорій.
- Грейпфрут - 35 калорій.
- Часник - 106 калорій.
- Цибуля ріпчаста - 43 калорії.
- Диня - 33 калорії.
- Агрус - 44 калорії.
- Мармелад - 296 калорій.
- Вишня - 49 калорій.
- Спаржа - 21 калорія .
- Ожина - 33 калорії.
- Щавель - 22 калорії.
- Хрін - 71 калорія .
- Персик - 44 калорії.
- Малина - 41 калорія .
- Яблуко - 46 калорій.
- Айва - 34 калорії.
- Лимон - 31 калорія .
- Суниця - 34 калорії.
- Айва - 38 калорій.
- Шпинат - 21 калорія .
- Морква - 33 калорії.
- Томат - 19 калорій.
- Кавун - 27 калорій.
- Апельсин - 38 калорій.
- Кальмари - 100 калорій.
- Гранат - 52 калорії.
- Індичка - 84 калорії.
- Кролик - 199 калорій.
- Яловичина - 224 калорії.
- Брусниця - 43 калорії.
- Буряк - 40 калорій.
- Редис - 20 калорій.
- Капуста - 28 калорій.
- Черешня - 62 калорії.
- Ківі - 47 калорій.
- Хурма - 52 калорії.
- Чорниця - 40 калорій.
- Хлібець - 54 калорії.
- Хліб (житній ) - 214 калорій.
- Пастила - 324 калорії.
- Риба ( крижана ) - 90 калорій.
- Креветки - 31 калорія .
- Кролик - 156 калорій.
- Яловичина ( пісна ) .
- Путасу - 82 калорії.
- Минтай - 72 калорії.
- Хек - 86 калорій.
- Серце ( яловиче ) - 96 калорій.
- Курка ( варена ) - 53 калорії.
- Перець ( болгарський) - 29 калорій.
- Телятина ( нежирна ) - 105 калорій.
Незважаючи на те , що ви зустрічаєте цифру сто і вище ( в калорійності ) , всі продукти , перераховані тут , відносяться до категорії низькокалорійних . Так от , саме вони дають вам гарантію того , що не « поселяти » жир на вашій прекрасній спинці !
А дієта з цих продуктів - смачніше і ефективніше.
Дієта , заснована на низькокалорійних продуктах:
Ваш сніданок , дорогі жінки :
- Кава + молоко.
- Сир з кальцієм ( сто грамів).
- Тушкована морква ( двісті грамів).
Ваш обід , дорогі жінки :
- М'ясо відварне ( дев'яносто грамів).
- Горошок ( п'ятдесят грамів).
- Яблучка свіженькі ( сто грамів).
Ваш вечерю , дорогі жінки :
- Рагу овочеве ( сто двадцять п'ять грамів).
- Риба варена ( сто грамів).
Хочете влаштувати собі ще полудень і сніданок додатковий ? Є й для них меню.
Ваш полуденок , дорогі жінки :
- Відвар з шипшини ( сто вісімдесят грамів).
- Сир з кальцієм ( сто грамів).
Ваш додатковий сніданок :
- Салат з капусти , зі сметаною ( сто сімдесят грамів).
- Вода .
Чому меню відрізняється від продуктів , які перераховані у списку « низькокалорійності » ? Так - цікавіше. Забудемо будні і тоді , коли дієта нас наздожене !
Поупражняйтесь , щоб жир «пішов» зі спини напевно.
Перша вправа проти жиру на спині :
- На животик лягайте .
- Руки над головою витягайте .
- Ноги розташуйте прямо .
- Голову в сторону поверніть .
- Одночасно піднімайте ліву ногу і руку праву .
- Груди і таз підтримуйте .
- Опустіть руку і ногу.
- Повторіть те саме з протилежними частинами тіла.
Порада: Якщо біль відчуєте - вправа припиніть .
Друга вправа проти жиру на спині :
- Прямо станьте .
- Ноги на ширині плечей поставте .
- Спина - пряма.
- Коліна в зігнутому стані тримаєте.
- Втягніть животик.
- Гантелі тримаєте в руках , тримаючи розслабленими пальчики.
- На дев'яносто градусів (від талії) руки підніміть .
- Спина - така ж пряма.
- Разом стискайте лопатки.
- Лікті згинайте .
- Гантелі підніміть .
- Розведіть в сторони гантелі.
- Тримайте в такому положенні.
- У вихідне положення поверніть .
Третя вправа проти жиру на спині :
- Ставайте ( на карачки ) .
- Коліна тримайте під кутом ( прямим) до тіла.
- Руки тримайте під кутом ( прямим) до тіла.
- Прогніть спину вперед.
- Прогніть спину тому.
- Чергуйте « вперед » і «назад ».
- Десять разів вправу виконуйте.
Порада: щоразу на десять секунд фіксуйте положення « кішечки ».
Четверта вправа проти жиру на спині :
- На стілець присядьте .
- Тіло нахиліть (під кутом сорок п'ять градусів).
- Стопу на підлогу поставте ( повністю).
- Візьміть у руки якісь обважнювачі ( гантельки ) . Вага їх має бути кілограм , але не більше.
- Руки згинайте ( в ліктях ) .
- Відводьте назад руки. Робіть це так , щоб мета була - зведення лопаток разом.
- Десять разів виконуйте вправу .
Порада: буде важкувато - зробіть три рази , а не десять.
Жіночі результати :
повправлятися , « подіетнічалі » , начиталися рад .... А тепер подивимося , як прибирають жир зі спини жінки. Напевно , є у них свої методики та хитрості :
Як позбулася спинного жиру Ольга :
самомасаж прибираю . Важко, але є пристосування спеціальні , щоб до спинки діставати. Прочитайте докладніше в Інтернеті. Інформації докладної там вистачає .
Як прибирала зайвий жир зі спини Катерина :
Аеробіка ! Тільки аеробіка ! Вона допомагає краще , ніж всі інші вправи. Точно допомагає , ось подивіться. Тільки спробувати наважитися потрібно . Вам удачі в цьому!
Схудла і прибрала жирові складки зі спини Сабріна :
Я танцями живота займалася. Звучить смішно , але за допомогою танців цих я «схудла» в області спини. Неймовірно ! А красиво - то як ! Правда , я вчилася довго техніці цих танців . До речі , якщо хтось захоче навчитися .... Згадайте фільм (серіал ) , який показували багато років тому. «Клон ». Назва знайоме вам , або щось невиразне ? « Забивати » у пошуковик , шукайте , дивіться . Є сайт окремий , цього серіалу присвячений , так є колоночки на сайті спеціально відведена . Точно я не пам'ятаю , як називається вона , але щось на кшталт « танці з серіалу ».
Як прибирала жирові відкладення зі спини Березня:
Я кручу (і крутила ) обруч. Боліло все тіло , але результат мене порадував до божевілля. Моя фігурка - красуня ! Залишилося тільки з личком ще попрацювати , а то там прищики його « атакували ». Лосьйон купила вже . Скраб спробую ще . Але пізніше , щоб не заважати кілька засобів. Недобре це для шкіри в даному випадку.
Ефективність методу Кароліни :
Тренажер не допоможе , а от біг - запросто. Тільки не « халявний » , а зі справжньою навантаженням , щоб відчувалося.
