Зменшення обсягу ляшек :
Дієта від дружини Гуфа :
Їсти можна продукти такі , як:
- Риба сира .
- Овочі тушковані .
- Курка варена .
- М'ясо варене .
- Риба на пару.
- Яєчний білок.
- Вода .
- Кефір .
Їсти не можна такі продукти , як:
- Рис .
- Морква .
- Банан .
- Буряк .
- Картопля .
- Цукровмісні продукти.
- Борошняні продукти.
- Виноград .
Дієтичні правила :
- Воду пийте тільки не газовану .
- Курочку їжте у величезній кількості.
- Рибку їжте у величезній кількості.
- Кефирчик з ранку з самого їжте .
- Жовток яєчний не їсте .
- Забувайте про кетчуп і про будь-який хліб .
У пражненіе « Убиваем лінь! » :
Сідайте на краєчок стільця. Випрямляйте спинку , ніжки - нарізно. Затисніть колінами книжечку ( тоненьку ) . Стискайте книгу , м'язи стегон напружуючи . Перебуваєте в напруженому стані секунд тридцять чи тридцять п'ять секунд. Розслабляйте м'язи і вправу повторіть ще раз . Для збільшення ефективності не їжте чотири години після виконання даної вправи , і виконуйте його максимум, ніж п'ятнадцять разів.
Обгортання оцтове .
Оцет змішайте з прохладненько водою (співвідношення - один до одного ) . Намочіть сумішшю тряпочку , прикладайте її до ляшечкам . Плівкою тіло обгортають . Укривайтеся двома ковдрами зверху. Полежіть так півтори години.
Що відбувається :
- Відчувається найсильніший холод.
- Підвищується тепловіддача в області тіла.
- Жирові відкладення розчиняються , розширюючи капіляри.
- Відбувається поліпшення кровотоку.
- Розчинений жир виходить разом з потом.
Зменшення обсягу сідниць :
Дієта « Сідниці в красі » :
Схуднення сідниць у понеділок :
Сніданок для схуднення сідниць :
- Хлібець з помідором .
- Йогурт .
Обід для схуднення сідниць :
- Куряча ніжка без шкіри ( 200 грам).
- Булочка малюсінька .
Полудень для схуднення сідниць :
- Кресс - салат.
- Квасоля варена .
Вечеря для схуднення сідниць :
- Херес сухий ( чарочка ) .
- Сир нежирний ( 25 грам).
- Печені помідори.
Схуднення сідниць у вівторок :
Сніданок для схуднення сідниць :
- Хлібець джемовий .
- Гриби відварні .
- Ковбаса (гриль ) .
Обід для схуднення сідниць :
- Бутерброди з хліба і сиру ( тільки домашнього ) .
- Салат з винограду та овочів.
Полудень для схуднення сідниць :
- Яблуко .
- Суп пісний .
Вечеря для схуднення сідниць :
- Біла риба ( запечена ) .
- Мартіні ( трошечки ) .
- Картошка « мундірованная » ( двісті грамів).
Схуднення сідниць в середу.
Сніданок для схуднення сідниць :
- Яєчний « мішечок ».
- Тости .
Обід для схуднення сідниць :
- Виноградний салат.
- Мандаринка .
Полудень для схуднення сідниць :
- Дієтичний йогурт.
- Банан .
Вечеря для схуднення сідниць :
- Помідор .
- Келих вина ( сухого) .
Схуднення сідниць у четвер .
Сніданок для схуднення сідниць :
- Домашній сирок.
- Помідор .
Обід для схуднення сідниць :
- Булка несолодка ( з корицею ) .
- ветчінка нежирна ( 50 грам).
Полудень для схуднення сідниць :
- Тунець у власному соку ( 90 грам).
- Салат овочевий (велика порція) .
Вечеря для схуднення сідниць :
- Бокальчик вина.
- Пюре картопляне з молочком.
- Апельсинка .
Схуднення сідниць у п'ятницю.
Сніданок для схуднення сідниць :
- Пластівці з висівками , молоком залиті ( 25 грам).
- Бананчик .
Обід для схуднення сідниць :
- Креветки ( 100 грам).
- Сир « Едем» ( 12 грам).
- Тост з томатом.
- Яблуко .
Полудень для схуднення сідниць :
- Рибні бургери ( на грилі) .
- Квасоля ( 2 столові ложки).
- Горошок (1 столова ложка).
Вечеря для схуднення сідниць :
- Апельсинка .
- Бананчик .
- Один тост.
Схуднення сідниць в суботу.
Сніданок для схуднення сідниць :
- Банановий йогурт.
- Вода кип'ячена .
Обід для схуднення сідниць :
- Капусточка шинкована ( 3 столові ложки).
- Нежирне м'ясо у відвареному вигляді ( 25 грам).
- Салат - латук .
- Чотири шматочки ківі.
Полудень для схуднення сідниць :
- Помідори і спагеті ( 50 грам).
- Лук з лимонним соком.
Вечеря для схуднення сідниць :
- Грудка курки з цибулею смаженою ( 50 грам).
- Бананчик .
Схуднення сідниць у неділю .
Сніданок для схуднення сідниць :
- Часниково - помідорний салат.
- Апельсинка .
- Біфштекс ( нежирний ) .
Обід для схуднення сідниць :
- Отварная рисова кашка (2-3 ложки).
- Спагеті ( 100 грам).
- Два помідора.
Полудень для схуднення сідниць :
- Фрукт (апельсин ) .
- Фрукт ( мандаринка ) .
Вечеря для схуднення сідниць :
- Помідори ( консервовані) .
- Вода чиста.
- Три шматочка ківі.
У пражненіе « Ягідки » :
Знайдіть стілець в кімнаті. Знайдіть коробочку (більшу ) . Стільчик поставте спинкою до стінки . Коробочку поруч з вами поставте (справа). Ставайте до стільця особою. На краєчок сидіння зіпріться ручками. Ноги разом тримаєте. Стрибайте в одну сторону , в іншу ( через коробку ) . Повтор - тридцять разів .
Зменшення обсягу ніг:
Рецепт для схуднення такий :
Варіть тріску , в неї додавши сіль. Тріска , до речі , повинна варитися в молочку . Вишневу м'якоть розминайте , поки вона в пюре не почне перетворюватися . Пюре вишневе в маслі підсмажте (злегка ) . Розведіть водою. Всипайте корічку , крахмальчік , гвоздичку і сахарочек . Беріть вино червоне . Відмірюючи один стаканчик , виливайте його в підготовлюване блюдо. Прогрівайте , додавши горіх мускатний перед цим. Залийте тріску тим соусом ( вишневим ) , який ви приготували . Готово блюдо!
Що у страві :
- Вишня - 500 грам .
- Соль.
- Сахар.
- Кориця ( 2 грама).
- Молоко ( літр).
- Тріска (півтора кілограма).
- Крохмаль (ложка чайна ) .
- Гвоздика ( 2 грама).
- Масло рослинне ( ложка).
- Горіх мускатний ( 2 грама).
- Вино ( 200 мілілітрів ) .
Дієта «Яка група крові ваша? ».
Якщо перша:
Їжте :
- М'ясо .
- Ананаси .
- Гречку .
Чи не їжте :
- Фрукти кислі .
- Свинину .
- Маринад .
Якщо третя:
Їжте :
- Рибу .
- Рис .
- Ківі .
Чи не їжте :
- Кокос .
- Креветки .
- Курку .
Якщо друга :
Їжте :
- З молока продукти.
- Овочі .
- Фрукти .
Чи не їжте :
- Морозиво .
- Олія арахісова .
- Олія з кукурудзи.
Якщо четверта :
Їжте :
- Сир .
- Тофу .
- Індеечку .
Чи не їжте :
- Чорні оливки.
- Перец.
- свининку .
Ляшки , ніжки , сідниці стали менше? Прослідкуйте!