Як зменшити об'єм ніг, ляшек, розмір сідниць у обсязі?

Як зменшити об'єм ніг.Зменшення обсягу ляшек :

Дієта від дружини Гуфа :

Їсти можна продукти такі , як:

  1. Риба сира .
  2. Овочі тушковані .
  3. Курка варена .
  4. М'ясо варене .
  5. Риба на пару.
  6. Яєчний білок.
  7. Вода .
  8. Кефір .

Їсти не можна такі продукти , як:

  1. Рис .
  2. Морква .
  3. Банан .
  4. Буряк .
  5. Картопля .
  6. Цукровмісні продукти.
  7. Борошняні продукти.
  8. Виноград .

Дієтичні правила :

  1. Воду пийте тільки не газовану .
  2. Курочку їжте у величезній кількості.
  3. Рибку їжте у величезній кількості.
  4. Кефирчик з ранку з самого їжте .
  5. Жовток яєчний не їсте .
  6. Забувайте про кетчуп і про будь-який хліб .

У пражненіе « Убиваем лінь! » :

Сідайте на краєчок стільця. Випрямляйте спинку , ніжки - нарізно. Затисніть колінами книжечку ( тоненьку ) . Стискайте книгу , м'язи стегон напружуючи . Перебуваєте в напруженому стані секунд тридцять чи тридцять п'ять секунд. Розслабляйте м'язи і вправу повторіть ще раз . Для збільшення ефективності не їжте чотири години після виконання даної вправи , і виконуйте його максимум, ніж п'ятнадцять разів.

Обгортання оцтове .

Оцет змішайте з прохладненько водою (співвідношення - один до одного ) . Намочіть сумішшю тряпочку , прикладайте її до ляшечкам . Плівкою тіло обгортають . Укривайтеся двома ковдрами зверху. Полежіть так півтори години.

Що відбувається :

  1. Відчувається найсильніший холод.
  2. Підвищується тепловіддача в області тіла.
  3. Жирові відкладення розчиняються , розширюючи капіляри.
  4. Відбувається поліпшення кровотоку.
  5. Розчинений жир виходить разом з потом.

Зменшення обсягу сідниць :

Дієта « Сідниці в красі » :

Схуднення сідниць у понеділок :

Сніданок для схуднення сідниць :

  1. Хлібець з помідором .
  2. Йогурт .

Обід для схуднення сідниць :

  1. Куряча ніжка без шкіри ( 200 грам).
  2. Булочка малюсінька .

Полудень для схуднення сідниць :

  1. Кресс - салат.
  2. Квасоля варена .

Вечеря для схуднення сідниць :

  1. Херес сухий ( чарочка ) .
  2. Сир нежирний ( 25 грам).
  3. Печені помідори.

Схуднення сідниць у вівторок :

Сніданок для схуднення сідниць :

  1. Хлібець джемовий .
  2. Гриби відварні .
  3. Ковбаса (гриль ) .

Обід для схуднення сідниць :

  1. Бутерброди з хліба і сиру ( тільки домашнього ) .
  2. Салат з винограду та овочів.

Полудень для схуднення сідниць :

  1. Яблуко .
  2. Суп пісний .

Вечеря для схуднення сідниць :

  1. Біла риба ( запечена ) .
  2. Мартіні ( трошечки ) .
  3. Картошка « мундірованная » ( двісті грамів).

Схуднення сідниць в середу.

Сніданок для схуднення сідниць :

  1. Яєчний « мішечок ».
  2. Тости .

Обід для схуднення сідниць :

  1. Виноградний салат.
  2. Мандаринка .

Полудень для схуднення сідниць :

  1. Дієтичний йогурт.
  2. Банан .

Вечеря для схуднення сідниць :

  1. Помідор .
  2. Келих вина ( сухого) .

Схуднення сідниць у четвер .

Сніданок для схуднення сідниць :

  1. Домашній сирок.
  2. Помідор .

Обід для схуднення сідниць :

  1. Булка несолодка ( з корицею ) .
  2. ветчінка нежирна ( 50 грам).

Полудень для схуднення сідниць :

  1. Тунець у власному соку ( 90 грам).
  2. Салат овочевий (велика порція) .

Вечеря для схуднення сідниць :

  1. Бокальчик вина.
  2. Пюре картопляне з молочком.
  3. Апельсинка .

Схуднення сідниць у п'ятницю.

Сніданок для схуднення сідниць :

  1. Пластівці з висівками , молоком залиті ( 25 грам).
  2. Бананчик .

Обід для схуднення сідниць :

  1. Креветки ( 100 грам).
  2. Сир « Едем» ( 12 грам).
  3. Тост з томатом.
  4. Яблуко .

Полудень для схуднення сідниць :

  1. Рибні бургери ( на грилі) .
  2. Квасоля ( 2 столові ложки).
  3. Горошок (1 столова ложка).

Вечеря для схуднення сідниць :

  1. Апельсинка .
  2. Бананчик .
  3. Один тост.

Схуднення сідниць в суботу.

Сніданок для схуднення сідниць :

  1. Банановий йогурт.
  2. Вода кип'ячена .

Обід для схуднення сідниць :

  1. Капусточка шинкована ( 3 столові ложки).
  2. Нежирне м'ясо у відвареному вигляді ( 25 грам).
  3. Салат - латук .
  4. Чотири шматочки ківі.

Полудень для схуднення сідниць :

  1. Помідори і спагеті ( 50 грам).
  2. Лук з лимонним соком.

Вечеря для схуднення сідниць :

  1. Грудка курки з цибулею смаженою ( 50 грам).
  2. Бананчик .

Схуднення сідниць у неділю .

Сніданок для схуднення сідниць :

  1. Часниково - помідорний салат.
  2. Апельсинка .
  3. Біфштекс ( нежирний ) .

Обід для схуднення сідниць :

  1. Отварная рисова кашка (2-3 ложки).
  2. Спагеті ( 100 грам).
  3. Два помідора.

Полудень для схуднення сідниць :

  1. Фрукт (апельсин ) .
  2. Фрукт ( мандаринка ) .

Вечеря для схуднення сідниць :

  1. Помідори ( консервовані) .
  2. Вода чиста.
  3. Три шматочка ківі.

У пражненіе « Ягідки » :

Знайдіть стілець в кімнаті. Знайдіть коробочку (більшу ) . Стільчик поставте спинкою до стінки . Коробочку поруч з вами поставте (справа). Ставайте до стільця особою. На краєчок сидіння зіпріться ручками. Ноги разом тримаєте. Стрибайте в одну сторону , в іншу ( через коробку ) . Повтор - тридцять разів .

Зменшення обсягу ніг:

Рецепт для схуднення такий :

Варіть тріску , в неї додавши сіль. Тріска , до речі , повинна варитися в молочку . Вишневу м'якоть розминайте , поки вона в пюре не почне перетворюватися . Пюре вишневе в маслі підсмажте (злегка ) . Розведіть водою. Всипайте корічку , крахмальчік , гвоздичку і сахарочек . Беріть вино червоне . Відмірюючи один стаканчик , виливайте його в підготовлюване блюдо. Прогрівайте , додавши горіх мускатний перед цим. Залийте тріску тим соусом ( вишневим ) , який ви приготували . Готово блюдо!

Що у страві :

  1. Вишня - 500 грам .
  2. Соль.
  3. Сахар.
  4. Кориця ( 2 грама).
  5. Молоко ( літр).
  6. Тріска (півтора кілограма).
  7. Крохмаль (ложка чайна ) .
  8. Гвоздика ( 2 грама).
  9. Масло рослинне ( ложка).
  10. Горіх мускатний ( 2 грама).
  11. Вино ( 200 мілілітрів ) .

Дієта «Яка група крові ваша? ».

Якщо перша:

Їжте :

  1. М'ясо .
  2. Ананаси .
  3. Гречку .

Чи не їжте :

  1. Фрукти кислі .
  2. Свинину .
  3. Маринад .

Якщо третя:

Їжте :

  1. Рибу .
  2. Рис .
  3. Ківі .

Чи не їжте :

  1. Кокос .
  2. Креветки .
  3. Курку .

Якщо друга :

Їжте :

  1. З молока продукти.
  2. Овочі .
  3. Фрукти .

Чи не їжте :

  1. Морозиво .
  2. Олія арахісова .
  3. Олія з кукурудзи.

Якщо четверта :

Їжте :

  1. Сир .
  2. Тофу .
  3. Індеечку .

Чи не їжте :

  1. Чорні оливки.
  2. Перец.
  3. свининку .

Ляшки , ніжки , сідниці стали менше? Прослідкуйте!

Схожі теми:

Новости