Як заснути швидко? Що зробити, щоб дуже швидко заснути?

Як заснути?

Як дуже швидко заснути ?

Що потрібно зробити для цього?

*

Способи і народні засоби , щоб швидко заснути :

  1. Прийняття теплою ванною. Слідкуйте за тим , щоб температури води не перевищувала тридцять сім градусів.
  2. Чаювання . Зробіть теплий і приємний чай. Можете пити його з цукром , а можете і не додавати цукор.
  3. Прогулянка на свіжому повітрі. Прогуляйтеся , а не сидите біля телевізорів , комп'ютерів і ноутбуків.
  4. Рахунок . Вважайте до ста . Якщо не заснете - продовжуйте рахунок , поки сон не прийде. Так можна і до тисячі дорахувати ....
  5. Молоко з медом. Такий засіб радили нам бабусі та прабабусі . Варто трошки випити молочка з медиком - сон прийде , ніби й не зникав.
  6. « Грамотний » вечерю. Чи не їжте за три години до сну. Навіть найлегшу їжу їсти не варто!
  7. Класична музика. Слухайте небудь з класики , якщо хочете заснути за кілька секунд. Найкращі « колискові » - Чайковський і Вівальді.
  8. Провітрювання приміщення. Сон ніколи не прийде в задушливу кімнату! Зробіть все , щоб не допустити задухи.
  9. Вимкнення світла . Пам'ятайте ще , де світловий вимикач у вашій спальні знаходиться ? Клацніть і пориньте в темряву.
  10. Любов . Швидко заснути можна після сексу або рядком з коханою людиною. Краще і те , і інше просто сумістите .
  11. Спокійна музика. Включайте плеєр , закривайте очі і потопає в мелодіях . Не встигнете і опам'ятатися , як ранок настане .
  12. Казки . Увімкніть якусь аудіокнижку з казками ( неголосно ) . Спосіб з дитинства не підведе вас навіть зараз !

*

Що робити (і чого не робити) для того , щоб швидко засипати ?

Поради:

  1. Чи не їжте солодощі з « нудотністю ». У солодощах намагайтеся дотримуватися помірності .
  2. Не пийте вино , шампанське , кава , чай , пиво , коньяк.
  3. Реагуйте на все інакше. Уявіть , що сон врятує вас від поганих думок і неправильних дій .
  4. не засинайте в денний час доби. Робіть все , щоб дотерпіти хоча б до вечора.
  5. Покладіть кілька грілок на те місце , де ви зазвичай спите. Прогрійте містечко .
  6. « заслін » шторками місяць, яка світить прямо у ваші очі .
  7. Постеліть інший матрац. Цілком можливо , що причина вашої безсоння - абсолютний дискомфорт.
  8. Вимкніть мобільники і стаціонарний телефончик . Ці речі можуть відвернути вас від сну або розбудити в самий невідповідний момент .
  9. Вирішіть всі питання і проблеми , які не дають вам спокійно жити.
  10. Позбувайтеся «тривожні » типу : «Ой , мамочки! Три години залишилося до підйому , а я все ніяк не можу заснути! ».
  11. Звикайте лягати спати по одному часу (хоча б приблизно) .
  12. Чи не звикайте до пігулок , до ліків і до препаратів від безсоння. Адже вони лише тимчасово « віддадуть » вам сон.
  13. Укутайтеся щільніше в одеялко або в плед. Сподіваємося , одна з цих речей допоможе вам заснути.
  14. Не наїдайтеся і не пийте багато перед тим , як запланували спати. Звикайте до нового життя , так сказати !
  15. Пориньте в холодну воду , походіть в ній ( не більш хвилини). Можна просто опускати ноги в тазик.
  16. Крапніть на хустинку носовий кілька крапельок ароматичної олії . Хустка під подушечку покладіть .
  17. Мастурбуйте . Це допомагає розслабитися і в сон занурюватися на досить довгий час.
  18. Стоміть себе . Збирання робіть , речі перебирайте , пил протирайте , килими вибивайте . Зможете сильно втомитися - зумієте швиденько заснути.
  19. помедитуйте . Повірте : медитація - це відмінний засіб від безсоння. Перевіряйте засіб на « міцність » !
  20. Вибирайте позу правильну. Таку, в якій буде вам зручно відправлятися в царство Морфея.
  21. Одягніть зручний піжаму або ночнушечку . Краще - спіть голяком. Одяг ( як і все інше ) взагалі не повинно вам заважати.
  22. Спіть з беруші у вушках , якщо погано реагуєте на різні шуми . Можна і вату використовувати для таких цілей.
  23. Закрийте очі і уявіть приємне небудь. Як тільки добре представите - задрімаю . Де дрімота .... Там і сон!
  24. Прочитайте небудь наукове чи незрозуміле ( на вашу думку ) . Заснете так швидко, що й хвилинки не пролетівши !
  25. З'їжте одну цілу цибулину . Вона обов'язково « прижене » сон до вас.

*

Що зробити, щоб швидко заснути ?

Використовуйте народні засоби , які « дарують » сон :

  1. Подрібніть дві столові ложки шишечок хмелю. Заливайте окропом. Настоюйте годину . Процідіть .
  2. Беріть чотири столові ложки пустирника . Заливайте їх стаканчиком окропу. Переливайте в термос. Настоюйте декілька годин. Пийте по половинці склянки за півгодинки до їжі.
  3. Змішуйте спирт з настойкою прополісу. Приймайте по двадцять крапельок суміші ( за двадцять хвилин до їжі).
  4. Змішайте мед з корицею. Приймайте за півгодини до самого сну. Провітріть приміщення!
  5. Одну столів . ложку меду змішуйте в склянці прохолодної водички. Виспівує потроху.
  6. На тертці ріпку потріть . Беріть дві столові ложки ріпки . Проваріть п'ятнадцять хвилин. Залишайте на ніч.
  7. Зробіть настоянку з салатів. Беремо одну столів . ложечку свіжих листочків салату. Заливайте окропом (одним стаканчиком ) . Кілька годин наполягайте. На ніч випивайте .
  8. Одну ложку вівса і одну ложку манки змішуйте . Заливайте водою ( потрібно шістсот мілілітрів ) . Процідіть . Випивайте протягом усього дня , якщо безсоння набридла.
  9. Беріть двадцять грамів меліси , двадцять грамів коріандру , Двадцять грамів м'яти перцевої. Додайте в суміш сто мілілітрів спирту (чистого ) . Розбавляйте водою ( двадцять мілілітрів ) . Процідіть через добу. Відіжміть сировину. Беріть велику хустку і змочуйте його настоянкою. Прикладайте хустку до потиличної частини і до скронь.
  10. Беріть плоди фенхелю , хмелю. Беріть валеріану і ромашку аптечну . З'єднайте компоненти . Наберіть сто грамів цієї суміші. Склянкою окропу залийте . Тридцять хвилин прогрійте суміш на водяній бані. Десять хвилин остуджують . Проціджують, віджимають і кип'ячену воду додавайте. Приймайте по стаканчику (перед сном).
  11. Як швидко заснути ? - Беріть п'ятдесят грамів укропчика . Заливайте його вином «Кагор ». На плиту поставте . Кип'ятіть двадцять хвилин ( на самому слабенькому вогні). Зачекайте годинку , не забуваючи каструлю укутати . Процідіть . Приймайте по п'ятдесят (або по шістдесят) грамів перед сном.

Схожі теми:

Новости