Як заспокоїти нерви? Що швидко заспокоює нерви?

Що швидко заспокоює нерви?

Розглянемо питання :

«Як і чим можна заспокоїти нерви і що реально заспокоює нервову систему людини ? ».

*

Ознаки нервового розладу :

  1. Дратівливість .
  2. Запальність .
  3. Злість .
  4. Невпевненість .

*

Способи заспокоєння нервів:

  1. Повільне дихання . Саме повільний дихальний темп допомагає знімати напругу. Дихайте так повільно , наче намагаєтеся насолодитися кожною секундою вдиху і видиху.
  2. Розміреність в діях ( тобто, не поспіх !) . Ніколи нікуди намагайтеся не поспішати . Пам'ятайте , що краще приїхати раніше , куди хотіли. Краще самим почекати , ніж когось чекати змушувати .
  3. Відвикання від контрольованості . Не можна все повністю передбачити і проконтролювати ! Цього і не потрібно робити , щоб перестати нервувати. Насправді , це не так вже й важко !
  4. Прагнення до природності. Будьте справжньою! Справжнісінькою ! І вчора , і сьогодні , і завтра , і завжди ! Не думали, що зможете ? А у вас вийде все! Тільки не грайте , а собою залишайтеся .
  5. Рахунок до десяти. Якщо буде потрібно , то й довше займайте себе рахунком . Ви ж напевно пам'ятаєте багато цифр , правда? Візьміть підручник чи книжку з математики , якщо вважати доведеться довго ( книжка потрібна в якості невеликої шпаргалочкі ) .
  6. Щира позитивність . Ставтеся з позитивністю взагалі до всього! Не звертайте уваги на «чорні смужки » долі . Вони завжди йдуть за обрії . І на зміну їм приходить світле майбутнє.
  7. Методика « Без самоупрекі ». Перестаньте лаяти себе і гнобити за те , що ви щось зробили не так. По-перше , кожен на помилки права має. По-друге , все виправити можна .
  8. Сон . Поспіть , щоб все владналося , щоб тіло відпочило і розслабилося . Сон часто рятує від безпричинного , неприємного і поганого. І настрій може підняти хороший і повноцінний сон.
  9. Плани на завтра і життя зараз . Живіть зараз , але з тим розрахунком , що потрібно жити завтра , післязавтра .... Пам'ятайте , що все життя не можна розпланувати наперед.
  10. Прибирання в квартирі. Пил протрете - заспокоїтеся ! Пропилососите килим - заспокоїтеся подвійно. Будь « кімнатна » работенка з нервами розбереться , як слід.
  11. Усмішечка і сміх . Посміхатися і сміятися чи не важко ! Усмішка і сміх - це безлімітні емоції. «Світить» їм і « висвітлюйте » ними мир! Зумієте або не потягнемо ?
  12. Ігнорування всіх дрібних неприємностей. На дрібне спробуйте не звертати уваги.
  13. Бесіда з одним або з подругою. Вона часто нерви заспокоює. Якщо щира , як і самі друзі - подружки. Ретельно вибирайте людини для ролі співрозмовника .
  14. Минуле - у минуле ! Чи не згадуйте про нього , якщо воно вас якось турбує і « коробить ». Нехай воно залишається десь дуже - дуже далеко. Там саме місце поганому минулого !
  15. Позбавлення від нав'язливих думок. Залиште їх самі , якщо вони вас залишати не хочуть ! Чи не засмічуйте думки тим , що вам швидко набридне або швидко вас замучить . Не дозволяйте мислішкі керувати вами або ображати вас !
  16. Відмова від кофеїну. Не пийте кави, якщо нерви не дають спокою . Перетерпить цей « бескофейний » період! Важко - випийте пів чашечки міцного чаю. Бажано , щоб чай на травах був .
  17. Правильне розпорядження часом . Будете запізнюватися і не встигати кудись , нерви знову будуть давати про себе знати. Такого допускати не можна !
  18. Масаж . Він багато від чого заспокоює. Від нервових зривів і від нервозного стану - тим більше. Масаж - це для багатьох приємна процедура. Не відмовляйтеся від корисно - приємного!
  19. Хочете зробити (здійснити ) якийсь відчайдушний і необачний вчинок ? Закрийте очі і умовте себе , що вам це не потрібно , що від здійснення вчинку вам буде погано.
  20. Бережіть себе ! Чи не перепрацьовувати , не перевтомлюйтеся .... Про це вже в статті « намекалось » ....
  21. Трудоголіки - це, звичайно , добре (з одного боку ) . Та й заробляють , як правило , вони більше. Але ж здоров'я не витримає такого натиску ! Позбувайтеся трудоголізму .
  22. Придумайте або згадайте розіграш , жарт. Продумайте , запам'ятайте і розкажіть ( покажіть ) друзям . Вони оцінять ваш талант , і вам ніколи буде нервувати. Тільки почуття збентеження вас , швидше за все , відвідає .

*

Продукти харчування й напої , які допоможуть заспокоїти нерви :

  1. Будь молочні продукти.
  2. Морквяний супчик.
  3. Лучок .
  4. Мед .
  5. Буряк .
  6. Калина .
  7. Червоний чай.
  8. Зелений чай.
  9. Костяниця .
  10. Буряковий сік.

*

Трави для заспокоєння нервів:

  1. Суничні листя .
  2. Дягиль .
  3. Собача .
  4. Салат - латук .
  5. Листя берези .
  6. Листя ожини.
  7. Листя суниці.
  8. Насіння коріандру.
  9. Материнка .
  10. Ромашка (аптечна ) .
  11. М'ята ( перцева ) .
  12. Бораго .
  13. Деревій .
  14. Корінь кульбаби .
  15. Яснотка біла .
  16. Глід .

*

Ліки , які допоможуть:

  1. Ново - Пасит .
  2. валеріанки .
  3. Корвалол .
  4. Персен .
  5. Валокордин .

*

Що заспокоює нерви на роботі :

  1. Виходьте з офісу на вулицю. Вибігайте навіть , якщо знадобитися ! Перебуваєте на останньому поверсі ? Пішечки пробіжитеся !
  2. Відкрийте віконце . Посидьте біля вікна трошки , щоб відволіктися від усього і думки розвіяти .
  3. Умовте себе, що все проходить. Перечекайте « смугу невезіння ». Перечекаєте - нерви заспокояться.
  4. Сходіть на тренування або на прогулочку . Варіант прогулянки підійде , якщо в будівлі нету тренажерів.
  5. У вас є крісло - « крутелочка » в офісі ? Покрутити , прокотитеся на цьому кріслі . Такі « руху » багатьох заспокоюють .

*

Як заспокоїти нерви перед важливою подією :

  1. Налаштуйте себе на хороше. Вірте в те , що все пройде ( все буде ) відмінно і чудово!
  2. Подивіться киношку хорошу. Тільки не з інтригою , а легку. Можна, до речі , і мультфільм подивитися.
  3. Переберія й переглянете всі свої старенькі речі. Швидше за все , вас щось із знайденого приємно здивує. А якщо й не здивує , то обрадує напевно.
  4. Відволікаючись на щось , щоб не займати думки негативним настроєм. Куди сходити ? У гіпермаркет за нарядом , наприклад!

Неможливо нерви заспокоїти - сходіть до лікаря. Не бійтеся ! Консультація вам не зашкодить. Дуже складно впоратися з нервами , якщо у вас ПМС , місячні або вагітність. Але і в таких ситуаціях від нервозності є можливість позбавлятися ! Тут головне - справжнє бажання .

Схожі теми:

Новости