Калорійність банана.

Калорійність банана.

Скільки калорій в 1 ( одному ) банані ? Калорії в сушених бананах . Яка їх калорійність ? - Ніхто не може посперечатися з тим , що банани є корисним продуктом. Його користь доведено серйозними науковими працівниками , асоціаціями , так що на цьому варто раз і назавжди поставити крапку. У цьому екзотичному фрукті міститься дуже багато калію і магнію , а саме ці речовини в таких кількостях і роблять банани привабливими для всіх нас. Якщо ви з'їдаєте в день по одному або два банани , це буде прекрасною профілактикою для дуже багатьох захворювань , особливо захворювань серця і всієї серцево судинної системи. Вміщені в бананах калій , залізо , фосфор , вітаміни В6 , Е, С лише збільшують поживну і вітамінну цінність цього фрукта.

Проте є у бананів і ще одне дуже корисне в наших умовах властивість - вони не можуть викликати харчової алергії. Це особливо важливо для нас сьогодні , коли підростає покоління тих дітей , які потрапили під негативний вплив радіаційної катастрофи Чорнобиля. Все більше дітей народжується з алергічними захворюваннями (причому вродженими ) навіть тоді , коли їхні батьки такими схильностями не страждали. Крім того , алергічні реакції - це реакції організму на несприятливу навколишнє середовище , на величезну кількість шкідливих хімічних ненатуральних добавок в харчові продукти. Як правило , банани геть позбавлені таких добавок.

Тільки не варто приймати в їжу банани тим , у кого є цукровий діабет , тому що в бананах досить велика кількість цукру.

Які ще плюси у цього фрукта ? Як ви думаєте , навіщо банану такий яскраво -жовтий колір шкірки ? Мало того , що так вони привертають вашу увагу , так вони ще й здатні вберегти вас від депресії. Вітамін В6 , якого міститься в банані близько четвертої частини денної норми , заспокоїть вашу нервову систему і поліпшить настрій. А ще банан допоможе почати виробляти вашому організму достатню кількість серотоніну (це речовина допоможе розслабити весь організм і поліпшити настрій людини ) .

Мало хто знає , що банани здатні врятувати вас від важкого похмілля. Досить на ранок приготувати медовий банановий коктейль з молоком , рецепт якого дуже простий - заливаєте банан кефіром або молоком і збиваєте це все блендером , додаєте в масу ложку меду і продовжуєте збивати, поки маса не стане однорідною. Банан допоможе відновитися вашому травленню , мед допоможе підтримати в крові нормальний рівень цукру , а кефір або молоко допоможуть запобігти зневоднення вашого організму.

Банани є ідеальною закускою до столу , легкої і простий у приготуванні , швидкою. У них є все потрібне - фруктоза , сахароза та глюкоза , які чудово справляються з угамуванням голоду відразу , як тільки ви з'їсте банан. Все це благотворно позначається на травному апараті . Адже в бананах містяться всі необхідні нам мікроелементи , вітаміни та мінерали.

Дуже корисно споживати банани і для шкіри. Справа в тому , що завдяки цьому фрукту ви можете стати тільки красивіше. Ви самостійно можете приготувати в домашніх умовах дуже ефективні маски для шиї та обличчя. Були відкриті позитивні властивості банана , який діє на шкіру пом'якшувальною і очищує чином, тому що містяться в банані фруктові кислоти сприяють видаленню відмерлих клітин шкіри , завдяки чому колір вашого обличчя покращиться. Маски з бананом нададуть дуже хороший косметичний ефект на шкіру будь-якого типу , зробивши її бархатистою і гладкою.

Крім масок дуже добре діють на тіло і бананові ванни. Однак для такої процедури може знадобитися досить велика кількість цього фрукта - приблизно кілограм , проте в підсумку вийде все одно дешевше , ніж похід у салон до фахівців , які доб'ються того ж ефекту . Для приготування такої ванни розітріть кілограм очищених бананів з двома великими ложками оливкової ( на крайній випадок звичайної соняшникової ) олії , додайте масу в теплу ванну з водою. Після прийняття такої ванни ви помітите , як ваша шкіра стала бархатистою і гладкою , ніжною , як шовк.

Однак найважливіше їх властивість поширюється на саму пікантну сферу - на сферу схуднення. Найчастіше більшість жінок, що дотримуються певних дієт і систем харчування , намагаються уникати вживання бананів тому, що вони солодкі , ситні , калорійні . Так , сперечатися не будемо , калорійність бананів коливається від дев'яноста до ста кілокалорій на сто грамів очищеного банана. Однак тут є один важливий момент - банани не містити порожні калорії , яких повно в солодощах , тістечок , цукерках та інших вредностях . Після бананового перекусу ви досить довго будете відчувати ситість в шлунку , а значить , вам не буде хотітися їсти і перекушувати довгий час. Але якщо вашою метою є активна боротьба із зайвою вагою , то споживання бананів вам все ж краще обмежити , але ні в якому разі не виключати їх зі свого раціону повністю! Адже тоді ви позбавите свого організму можливо єдиного постачальника всіх тих корисних речовин і мінералів , які містяться тільки в банані .

Проте варто відзначити ще й той факт , що є деякі види бананів , калорійність яких буває дорівнює шістдесяти п'яти калоріях на сто грамів продукту - це стосується цілком стиглого десертного банана. А от зелений банан в цей же час буде мати калорійність в сто вісім калорій.

Найчастіше банани рекомендується вживати в їжу тим , кому необхідно харчуватися дуже ситно і їжею , багатою білками. До такої категорії людей відносяться спортсмени. Незважаючи на те , що в банані міститься цукор , він досить легко засвоюється , а це дозволяє швидко відновити сили організму після важкої тренування чи змагання .

А ось що стосується сушеного банана , то такими солодощами краще не зловживати. Всього в ста грамах сушеного банана міститься двісті дев'яносто вісім кілокалорій. За це вам фігура навряд чи скаже вам спасибі.

Схожі теми:

Новости