Калорійність каш: гречана, пшоняна, горохова, гарбузова, пшенична каша.

Калорійність каш.

А скільки калорій в гречаній каші , пшоняної , гарбузової , горохової , пшеничного каші? Яка їх реальна калорійність ?

Гарбузова каша (з пшенкой ) . Секрети способу приготування :

Етап один.

Промийте гарбузову крупу водою (температура води - будь-яка) .

Етап два.

Залийте крупу водичкою .

Етап три .

Зачекайте , поки закипить.

Етап чотири .

Зливайте воду.

Етап п'ять.

Залийте крупу свіженької водою.

Етап шість.

Варіть до самої готовності ( на невеликому вогні).

Етап сім.

Залийте водою гарбуз.

Етап вісім .

Варіть до стану м'якості її .

Етап дев'ять .

Воду злийте.

Етап десять.

тиковкі розімніть .

Етап одинадцять.

Гарбуз і кашу пшоняну з'єднайте .

Етап дванадцять .

Кашку молочком залийте .

Етап тринадцять .

Ізюмчік додайте .

Етап чотирнадцять .

ванилька додайте .

Етап п'ятнадцять.

Сахарок додайте .

Етап шістнадцять.

Корічку додайте .

Етап сімнадцять.

П'ять хвилин варіть суміш (вогонь - повільний) .

Етап вісімнадцять .

Інгредієнти на чотири порції:

  1. Ваніль - одна щіпка .
  2. Ізюм - одна жменька .
  3. Гарбузова м'якоть - вісімсот грамів.
  4. Молоко - пів - літри.
  5. Кориця - підлога - ложки.
  6. Крупа пшоняна - сто грамів.
  7. Цукор - за своїм смаком.

П люси гарбузове :

Плюс номер один :

Гарбуз є природним афродизіаком.

Плюс номер два:

Гарбуз боротися з втомою допомагає.

Плюс номер три:

Гарбуз вітамін А містить.

Плюс номер чотири:

Гарбуз вітамін Е містить.

Плюс номер п'ять :

У гарбузі багато заліза є.

Плюс номер шість:

Гарбуз має відновлювальний ефект .

Плюс номер сім:

Гарбуз має омолоджуючий ефект .

Плюс номер вісім :

Гарбуз допомагає при хворобі сечового міхура.

Плюс номер дев'ять :

Від печії гарбуз рятує.

Плюс номер десять:

Гарбуз при хворобі нирок допомагає.

Плюс номер одинадцять :

У гарбузі міститься калій.

Плюс номер дванадцять :

Гарбуз знижує холестериновий рівень.

Плюс номер тринадцять :

Гарбуз відповідає за зміцнення стінок судин.

Плюс номер чотирнадцять :

Гарбуз тиск кров'яний нормалізує .

К Алор . Гарбузова каша : 28 калорій.

Горохова каша. Секрети способу приготування :

Етап один.

У теплій воді замочуйте горох ( на пару годинок ) .

Етап два.

Злийте воду.

Етап три .

Промийте горох.

Етап чотири .

Залийте водою ( шістсот мілілітрів ) .

Етап п'ять.

Ставте на вогонь , і чекайте , поки закипить.

Етап шість.

Зменшіть вогонь.

Етап сім.

Сорок хвилин варіть горох на повільному вогні.

Етап вісім .

Злийте воду , якщо її забагато залишилося.

Етап дев'ять .

Трохи гороху « подрібніть » блендером.

Етап десять.

Додайте вершки теплі .

Етап одинадцять.

Знову горох до кипіння доведіть .

Етап дванадцять .

Вогонь зменшіть .

Етап тринадцять .

Посоліть .

Етап чотирнадцять .

Ще десять хвилин проваріть .

Етап п'ятнадцять.

Очистіть цибулю і промийте його .

Етап шістнадцять.

Очистіть моркву і промийте її .

Етап сімнадцять.

Очистіть і промийте перець.

Етап вісімнадцять .

Потріть на терочке морковочку і цибульку.

Етап дев'ятнадцять.

Поріжте перчик ( кубиками дрібними ) .

Етап двадцять.

Перчик обсмажуйте на олії оливковій (до кипіння).

Етап двадцять один .

Трохи протушкувати овочі , коли вони масло «віддавати» почнуть .

Етап двадцять два .

Подавайте кашу з овочами.

Інгредієнти:

  1. Морква - сто грамів.
  2. Сушений горох - триста грамів.
  3. Помаранчевий солоденький перчик - одна штука.
  4. Вершки - двісті п'ятдесят мілілітрів.
  5. Ріпчасту цибулю - одна штука.

П люси горохові :

Плюс номер один :

У горохової каші багато калію.

Плюс номер два:

Багато магнію в горосі .

Плюс номер три:

Горох багатий залізом .

Плюс номер чотири:

Горох виводить всю зайву рідину з організму.

К Алор . Горохова каша : 180 калорій.

Гречана каша. Секрети способу приготування :

Етап один.

Переберія ядриця .

Етап два.

Очистіть ядриця від пилу борошняної .

Етап три .

Залийте водою ядриця .

Етап чотири .

Засинайте грибами ( розтертими в першачок ) .

Етап п'ять.

На сильний вогонь поставте блюдо майбутнє.

Етап шість.

Закривайте кришкою.

Етап сім.

Зменшуйте вогонь наполовину , коли вода закипить.

Етап вісім .

Варіть до загусання (близько десяти хвилин).

Етап дев'ять .

Переключіть вогонь на слабкий.

Етап десять.

Варіть ще хвилин сім.

Етап одинадцять.

Знімайте з вогню каструльку.

Етап дванадцять .

Накривайте каструльку рушником ( на п'ятнадцять хвилин).

Етап тринадцять .

Розігрійте в цей час масло (у другій каструлі ) .

Етап чотирнадцять .

У маслі обсмажте цибулю, нарізану дрібненько .

Етап п'ятнадцять.

Посоліть .

Етап шістнадцять.

Яйця (круті ) дрібненько порубати.

Етап сімнадцять.

Яйця і цибулю висипайте в кашу.

Етап вісімнадцять .

Все розмішуйте .

Інгредієнти:

  1. Яйце - два.
  2. Соняшникова олія - ​​сім ложок їдалень.
  3. Білі грибочки ( сухі) - чотири.
  4. Гречка ( ядриця ) - півтори склянки .
  5. Вода - три стаканчика .
  6. Цибуля ( ріпчаста ) - дві цибулинки .

Гречані плюси:

П люс номер один :

У гречці є вісімнадцять відсотків білків.

Плюс номер два:

У гречці багато магнію .

Плюс номер три:

Гречка судини очищає .

Плюс номер чотири:

Допомагає гречана каша при атеросклерозі.

Плюс номер п'ять :

Багато вітаміну . В в цій каші .

Плюс номер шість:

Гречана каша зупиняє кров.

Плюс номер сім:

Гречка - відмінна дієта.

К алорійность . Гречана каша : 132 калорії.

Плюси пшеничні :

Плюс номер один :

Пшенична каша « стежить» за відновленням імунітету підірваного .

Плюс номер два:

Пшенична каша життя продовжує .

Плюс номер три:

Пшенична каша є очен6ь дієтичною.

Плюс номер чотири:

Багато вітаміну С в ній .

Калорійність . Пшенична каша : 200 калорій.

Плюси пшоняна :

Плюс номер один :

Допомагає при ожирінні.

Плюс номер два:

Вид шкіри покращує .

Плюс номер три:

Допомагає при проблемах з печінкою.

Плюс номер чотири:

Сили надає .

Плюс номер п'ять :

Значно знижує будь-який ризик захворювання атеросклерозом .

Плюс номер шість:

Зміцнює м'яз серцеву .

Плюс номер сім:

Уповільнює процес появи жиру.

Плюс номер вісім :

У каші багато фосфору.

Плюс номер дев'ять :

У каші багато фтору.

К алорійность . Пшоняна каша : 90 калорій.


Загальні відгуки про кашах .

Більшість людей люблять каші . Особливо тоді , коли є різноманітність в них , коли вони допомагають схудненню. Все тому , що рідко у кого є сила волі , щоб проводити час на тренажерах. Каша - добра помічниця . І смачна , до того ж.

Схожі теми:

Новости