Калорійність у вівсяній каші, манній, рисовій, геркулесовій, кукурудзяній каші.

Калорійність у каші.

Наші каші ! А скільки міститься калорій у вівсяній каші , манної , рисової , геркулесовой , кукурудзяної каші? « Калорійність каш ». - Ми їх любимо , а так мало про них знаємо. Добре , що нічого не заважає дізнатися їх трохи краще .

Вівсянка ( геркулес ) .

Користь геркулесовой каші . У чому вона ?

  1. Вівсянка виводить токсини та інші шкідливі речовини для організму.
  2. Вітамін Н ( біотин ), якого багато у вівсянці , усуває м'язовий біль.
  3. У кашки багато нікелю.
  4. У кашки багато фосфору .
  5. У кашки багато кальцію .
  6. У кашки багато калію .
  7. вівсяночка покращує стан шкіри.
  8. Каша імунітет підвищує.
  9. Вівсяна каша обмін речовин нормалізує .
  10. Кашечка вівсяна травний витрат від неприємностей «рятує ».

Шкода геркулесовой каші . У чому він ?

  1. Кислота фітинової , яка є в каші , затримує всмоктування кальцію в кишечнику.
  2. Вівсянку не можна їсти людям , які страждають злакової непереносимістю ( целіакію ) .

Приготування вівсянки :

  1. Беріть стаканчик вівсяночка .
  2. Беріть молоко (два з половинкою склянки).
  3. Беріть три столові ложечки цукру.
  4. Беріть сіль (одна чайна неповна ложечка ) .
  5. Варіть всю цю суміш до готовності.
  6. Помішуйте , додаючи трохи полунички .

Чи допомагає кашка - вівсяночка схуднути ?

Так , якщо їсти такі «речі » протягом дня:

Відвари вівсяні .

Настої вівсяні .

Випічка з борошна вівсяної .

Хліб вівсяний .

Печиво вівсяне .

Яка калорійність вівсяної каші:

  1. Вівсянка на водичці - 88 калорій.
  2. Вівсянка на молоці - 105 калорій.

Кукурудзяна каша.

Користь кукурудзяної каші . У чому вона ?

  1. У ній є ніацин . Якщо його не буде в організмі - в організмі буде розвиватися авітаміноз у дуже важкій формі.
  2. У каші є кремній.
  3. У каші немає клейковини. Якби була - багатьом довелося відмовитися б від даної кашки . Унаслідок непереносимості індивідуальної даного продукту.
  4. У каші є вітаміни А і В.
  5. Кашечка від недокрів'я рятує.

Шкода кукурудзяної каші . У чому він ?

  1. Від каші може на щоках з'явитися легке почервоніння .
  2. Її не можна їсти багато , бо так вона сприятиме зовсім схудненню.

Приготування каші кукурудзяної :

  1. Промийте крупу.
  2. Залийте крупу водою гарячою.
  3. На пару годин замочіть родзинки в холодній воді.
  4. В крупу сіль і цукор додайте .
  5. Додайте масло вершкове в крупу.
  6. Перемішайте все.
  7. Кришкою каструльку накрийте .
  8. На півгодини помістіть в духовку майбутнє блюдо.
  9. Перемішайте її , діставши з духовки , коли м'якою вона стане .
  10. Поставте в духовку назад і чекайте , поки кашка скоринкою не покриється .

Чи допомагає каша кукурудзяна схуднути ?

Допомагає ! Їжте тільки кукурудзяну кашу ( на воді) цілий день , запиваючи її декількома літрами води. Схуднете відмінно!

Скільки калорій в кукурудзяній каші ?

325 калорій.

Манна каша .

Користь манної каші . У чому вона ?

  1. У каші багато мікроелементів (15).
  2. У каші багато вітамінчиків (7).
  3. Кашка добре всмоктується шлунком.

Шкода манної каші . У чому він ?

  1. Каша може викликати діарею ( пронос).
  2. Манка не відрізняється гіпоалергенністю .
  3. У манній каші є дуже багато глютену.

Приготування каші манної :

  1. Додайте сіль в каструлю ( за смаком).
  2. Додайте цукор в каструльку ( за смаком).
  3. Залийте молочком цукор і сіль.
  4. Доводите до киплячого стану .
  5. цівкою сипте крупу ( лівою рукою ) .
  6. Помішуйте кашку постійно (правою рукою).
  7. Коли крупа засипана в каструлю - варіть її не більш хвилинки .
  8. Вогонь вимкніть і кришкою накрийте каструлю.
  9. Через п'ятнадцять хвилин додайте масло в кашу.

Чи допомагає манночка схуднути ?

Варіант дієти манної :

Вечеря - тарілочка манки з варенням.

Сніданок - тарілочка манки з варенням.

Обід - тарілочка манки з варенням.

Кашу варіть на молоці.

Яка калорійність манночкі ?

Манка на молоці - 98 калорій.

Манка на воді - 80 калорій.

Рисова каша.

Користь рисової каші . У чому вона ?

  1. Допомагає рисова каша при діареї.
  2. Від каші рисової не товстіють . Це міф!
  3. Допомагає при інфаркті міокарда.
  4. Рятує від хвороб тракту травного .
  5. У рисі міститься фтор.
  6. В рисової кашки є багато йоду.
  7. В рисової каші марганець міститься.
  8. Міститься клітковина в рисовій каші .
  9. Каша дуже корисна в післяопераційний період.
  10. У каші цієї є заліза багато.
  11. Хромом багата рисова кашка .
  12. Нормалізують рівень холестерину.
  13. Рис дуже допомагає скинути кілограми з тіла.

Шкода рисової каші . У чому він ?

  1. очищених оболонки рисової ! Це є головним шкодою крупи. У такому вигляді він в магазині представлений нам .
  2. Кажуть , що рис - « каліевиводітель ».
  3. Від рисової кашки часто запори трапляються.

Приготування рисової кашки ( на пару ):

  1. Промийте рис раз так п'ять.
  2. У киплячу воду закидайте рис і варіть до напівготовності його . Не забувайте перемішувати.
  3. Візьміть друшляк.
  4. дуршлак перекладайте рис в ситечко парове . До речі , на дні його має бути рушник вологе.
  5. Ситечко встановіть на котел .
  6. Варіть рис , поки не звариться він.

Чи допомагає рис схуднути ?

Про це вже проговорився » один з пунктів ! Ось рецепт дієтичного супчика з рисом.

  1. Очищайте одну цибулинку .
  2. Промийте два помідори .
  3. Цибулю наріжте дрібненько , а помідори промийте і кидайте , на хвилинку , в окріп.
  4. Зніміть помідорову шкірку.
  5. Наріжте кубиками помидорки .
  6. Перець ( болгарський) вимивайте .
  7. Виріжте з перцю коробочку насіннєву .
  8. Повторно промийте перчик .
  9. Кубиками перець наріжте .
  10. Промийте трохи петрушки.
  11. Висушіть петрушку.
  12. Порубаєте петрушку.
  13. Промийте рис.
  14. Помістіть масло рослинне в каструльку.
  15. Покладіть цибулька в каструльку.
  16. Петрушку і помідори додавайте , прожарюючи їх хвилини дві.
  17. Перчик покладаючи .
  18. Перемішайте все.
  19. Обсмажте все одну хвилинку .
  20. У каструлю влийте бульйон з овочів.
  21. Дочекайтеся кипіння.
  22. Промитий рис в каструлю помістіть .
  23. Перемішайте .
  24. Накривайте кришечкою каструлю.
  25. Варіть двадцять п'ять хвилин.
  26. Додайте паприку ( пів- ложечки чайної ) .
  27. Додайте перець ( за смаком).
  28. Додайте сіль ( за смаком).
  29. Перемішайте .
  30. Вимкніть вогник.
  31. Дайте час , щоб настоявся суп ( десять хвилин). Кришку не знімайте.
  32. Посипайте петрушечкой рубаною .

Яка калорійність каші рисової ?

Каша рисова на молочку - 97 калорій.

Каша рисова на воді - 78 калорій.

Схожі теми:

Новости