Меню харчування літніх людей:
Понедельничное меню для літніх людей.
Сніданок:
- Овсяночка.
- Кавуся з молочком.
- Картопелька.
- Варена рибка.
Обід:
- Компотик.
- Вегетаріанський супчик.
- Буряковий гарнірчик.
- Котлетки з м'яса.
Вечеря:
- Сирок.
- Вареннячко.
- Чайок.
- Котлетки з моркви.
Перед сном:
- Кисляк.
- Яблуко.
- Кефірчик.
- Кіселик.
Уторничное меню для літніх людей.
Сніданок:
- Гречка.
- Кава з молоком.
- Огірочки.
- Зрази з м'яса.
Обід:
- Борщ.
- Пюре з картоплі.
- Зелений горошок.
- Компотик.
Вечеря:
- Сметанні твороженички.
- Чайок.
- Водичка.
- Кілька шматочків хліба.
Перед сном:
- Молочко.
- Помідорчики.
- Водичка.
- Хлібець.
Зредовое меню для літніх людей.
Сніданок:
- Молокочай.
- Гречана кашка.
- Овочевий омлетик.
- Зелений горошечек.
Обід:
- Печені яблучка.
- Салат з морепродуктів.
- Пюре з картоплі.
- Овочевий пудинг.
Вечеря:
- Биточки з манки.
- Чайок.
- Варена рибка.
- Гарнірчик з овочів.
Перед сном:
- Кефірчик.
- Яблучко.
- Хлібець (маленький шматочок).
- Водичка.
Четвергное меню для літніх людей.
Сніданок:
- Каву з молоком.
- Вермішелька.
- Фрикаделечки з м'яса.
- Водичка.
Обід:
- Супчик з овочів.
- Салатик з помідорів.
- Ягідний кіселик.
- Рибка (по-польськи).
Вечеря:
- Гречана кашка.
- Сирно - морквяна запеканочка.
- Чайок.
- Водичка.
Перед сном:
- Кефірчик.
- Водичка.
- Маленький бутербродик.
- Долечка лимона.
Пятничное меню для літніх людей.
Сніданок:
- Пшенична кашка.
- Молокочай.
- Гарнірчик овочевий.
- Риба відварна.
Обід:
- Рис (маленька порція).
- Супчик.
- Сік з овочів.
- Компотик.
Вечеря:
- Суфле з м'яска.
- Пюрешка з моркви.
- Пудинг з сиру.
- Чайок.
Перед сном:
- Кіселик.
- Яблучко.
- Простоквашка.
- Ацидлофилинчик.
Зубботнее меню для літніх людей.
Сніданок:
- Суфле з рибки.
- Рисова молочна кашка.
- Каву.
- Буряковий гарнірчик.
Обід:
- М'ясне рагу.
- Буряковий гарнірчик.
- Салатик з овочів.
- Компотик.
Вечеря:
- Оладки з овочів.
- Чайок.
- Кілька котлеток з овочів.
- Водичка.
Перед сном:
- Водичка.
- Кефірчик.
- Простоквашка.
- Скибочка білого хліба.
Уоскресное меню для літніх людей.
Сніданок:
- Молокочай.
- Порція манної кашки.
- Водичка.
- Лимонна часточка.
Обід:
- Салатик з овочів.
- Вермішелька домашня.
- Кіселик з фруктів.
- Курочка.
Вечеря:
- Сарделечки.
- Гарнірчик з овочів.
- Пловчик з рису і фруктів.
- Чайок.
Перед сном:
- Простоквашка.
- Кефірчик.
- Яблучко.
- Водичка.
Особливості харчування літніх людей:
- Необхідно повністю виключити переїдання.
- Їсти потрібно від чотирьох до п'яти разів на добу.
- Добова калорійність білків повинна бути 15 відсотків.
- Добова калорійність вуглеводів повинна бути 55 відсотків.
- Добова калорійність жирів повинна бути 30 відсотків.
- Їжа повинна бути біологічно цінного.
- Їжа повинна бути різноманітною.
Еслі люди літні будуть правильно харчуватися, то вони отримають:
- Здоров'я відмінне.
- Ясність розуму.
- Опірність до багатьом хворобам.
- Збереження енергії.
- Збереження працездатності.
У тому випадку, якщо люди похилого віку перестануть дотримуватися правила «поживного режиму, то вони отримають:
- Розумова діяльність «обзаводиться» неповороткістю.
- Людський організм швидко старіє.
- Людський організм швидко слабшає.
- Людина швидко стомлюється.
- Дуже страждає людська пам'ять та інші процеси.
Важливо знати і пам'ятати:
- Звички, які встигли вкоренитися, змінювати не варто. Звикли люди їсти картоплю вечорами - нехай їдять.
- Якщо чоловік звик їсти і не може зупинитися при цьому йому потрібно вибирати такі продукти, які мають ситні і від яких не можна поправитися.
- Їсти потрібно строго за розкладом, так як це дуже впливає на корисність їжі. Розклад можна зафіксувати, щоб про нього не забувати.
Прочень важливо знати і пам'ятати:
- Вітамінчики Р знижує артеріальний тиск.
- Калій допомагає виводити зайву воду з організму і скорочуватися м'яза серця. Джерела калію - картопля, інжир, бобові.
- Цинк швидко загоює рани (пролежні - теж).
Відгуки про даної статті:
- Карина Ревицкая: Стаття - більш ніж хороша. Моя бабуся - великий гурман. І вона про корисність продуктів, як і про своє здоров'я, і думати не хоче. Її слова: «Скільки того життя? Я хочу насолоджуватися всім, чим можу» і ранять, і радують. Бабуся, звичайно, права, але її треба переконати хоча б в регулярності харчування.
- Оксана Ковалевська: Хороша статейка, так. Багато корисного вдалося знайти для моїх пацієнток. Працюю я в лікарні. І до мене часто підходять бабусі, консультуються з приводу здорового харчування. Мене радує їх ентузіазм! Якщо б їм можна було заразитися - зраділа б невимовно, безсумнівно. Але я не можу так думати і міркувати, як вони. Тому, напевно, що я поки не бабуся.
- Тетяна Орловська: Кава шкідлива для літніх людей! Чому написано, що його можна пити? У людей такого віку серця слабкі. Невже це зовсім ніяк не враховується, і не враховувалося? Потрібно багато вітамінів «запускати» в організм. Але не всіх змусиш це зробити. І не всі, до речі, йдуть на вмовляння.
- Міранда Зейгер: Науковий відтінок є в статті. І цікаво, до речі, читати. Не нудно, корисно. Бабусі запропонувала прочитати, але вона відмовилася, попросила, щоб я це зробила, тому що вона не любить всі ці «сучасності» типу комп'ютерів або ноутбуків. Зате як люблю їх я! Без ноутбука - нудно. Та й він сумує за мною, коли я довго до нього не підходжу. Ми звикли один до одного так, що і бой - френд почав мене ревнувати до такої звичкою. Нерозумно, але чоловіків неможливо переробити.
- Ольга Кузіна: О, як цікаво! Розмова тут про чоловіків йде! А навіщо переробляти індивідуальності? Буде нудно і сумно, якщо комусь це вдасться зробити. Нехай залишаються самими собою. Я не права? Діліться думками і запереченнями! І скоріше, а то я вся згорю від нетерпіння!