Ісследования (американські) показали, що жінки, у яких талія товста, дуже повна - ризикую від серцево-судинних захворювань загинути, або від захворювань на рак.
І справа навіть не в кілограмових «надмірності», а саме в самому жирі, який на тілі накопичується.
Саме той жир, який в області талії накопичується, вважається найшкідливішим з усіх інших. Чим більше жиру на талії - тим більше шансів цукровий діабет заробити.
Що робити? Щоб талія була не повною, а тоненькою - були винайдені такі методи:
Компрес з кави.
Рецепт:
- Розведіть глину білу у воді (теплою).
- Змішайте глину з кавовою гущею або з меленим кава.
- Нанесіть на талію суміш.
- Укутати плівкою.
- На плівку «накиньте» хустка або плед.
- Зніміть плівку через хвилин двадцять п'ять.
- Прийміть Душ тепленький.
Дієта 1 (перша).
Менюшка:
Сніданок - кашечка на воді.
Обід - салат «сыроовощной», риба відварна (сто п'ятдесят грамів).
Вечеря - стакан (кефіру або молока), йогурт (сто п'ятдесят грамів).
Полудень - фрукти.
Купіть хула - хупчик. Незнайоме? Обруч це такий. Пам'ятаєте, він майже у кожного був в дитячий час (час дитинства). Його треба крутити на талії, щоб жир «викручувати» з тіла. Це не так і складно, якщо звикнути. Більше години крутити обруч не рекомендується, бо він розхитує суглоби хребта (у нижній частині).
Дієта 2 (друга).
Менюшка:
Сніданок - склянка (кефіру), несолодкий чай.
Обід - салат з соком лимона (трохи).
Вечеря - салат з відвареного м'яса, шматочок твердого сиру.
Вправа для схуднення в області талії (перше):
- Сідайте На стілець.
- Тримайтеся За спинку стільця.
- Ніжки піднімайте.
- Повертайте ліворуч ніжки.
- Повертайте праворуч ніжки.
- До грудей коліна підтягніть.
- Дванадцять разів повторіть. Можна - десять.
Дієта 3 (третя).
Менюшка:
Сніданок - чашка вівсяної кашки, чай, горіх волоський (подрібнений).
Перекусик-салат яблучно - морквяний.
Обід - морс з клюквочки, горішки волоські (три), капустяно - огірковий салат (сто грамів).
Перекусик - гріночки з висівками (2).
Вечеря - скумбрія з брокколі (запечена у фользі).
Це була менюшка на понеділок.
Сніданок - чашка пшоняної кашки (на молоці і з маслом).
Перекусик - буряково - горіховий салат, чашка йогурту.
Обід - картопля запечена (3), мінералка.
Перекусик - журавлинний морсик, йогурт маложирний (сто грамів).
Вечеря - камбала (запечена у фользі).
Це була менюшка на вівторок.
Сніданок - салат з моркви і з капустки тертої, буряк варена.
Перекусик - йогурт (натуральний), половинка банана, стакан бруснички.
Обід - суп з овочів, мінералка.
Перекусик - оливки, креветочки очищені (одна третина склянки).
Вечеря - голубці з овочів, мінералка.
Це була менюшка на середу.
Сніданок - чашка чаю, яблука (3).
Перекусик - волоських горіхів невелика жменька.
Обід - борщ з капусти (кислому).
Перекусик - фрукти.
Вечеря - салат з брокколі і перчика (солодкого).
Це була менюшка на четвер.
Сніданок - изюмно - сирна запіканка, сік апельсинів (свіжий).
Перекусик - горіхово-морквяний салат зі сметаною.
Обід - мінералка, форель (запечена у фользі), вінегрет (без «картопляного» додавання).
Перекусик - стакан (кефіру).
Вечеря - стакан (чаю), помідорки, капуста (кольорова), кабачок, шматочок сиру.
Це була менюшка на п'ятницю.
Сніданок - овочі (на свій вибір).
Перекусик - йогурт (маложирний) або три ложки сметани.
Обід - овочевий бульйон (чашечка одна).
Перекусик - дві гріночки.
Вечеря - салат (будь-який), сік (чашка).
Це була менюшка на суботу.
Сніданок - маленька мисочка каші пшоняної, мінералка.
Перекусик - будь-які овочі.
Обід - порція салату з капусти (квашеної).
Перекусик - дві часточки апельсина.
Вечеря - салат - борщ, баночка йогурту.
Це була менюшка на неділю.
Вправа для схуднення в області талії (друге)
- Поставте нарізно ніжки.
- Руки вгору підніміть.
- В області ліктів зігніть руки.
- Зробіть нахил праворуч (три рази).
- Відведіть тулуб назад (трошки).
- Далі - вихідне положення.
- Десять разів повторіть.
Дієта 4 (четверта).
Менюшка:
В перший день:
Сніданок - чай зелений, капустяний салатик з олією (оливковою).
Обід - суп з будь-яких овочів.
Вечеря - огірково - яєчний салат, апельсиновий сік.
У другий день:
Сніданок - скибочка житнього хліба, апельсиновий (яблучний) сік.
Обід - салат з морквою і з кедровими горішками.
Вечеря - груша, салат з перчика і з горошку.
У третій день:
Сніданок - варена цвітна капуста, стакан кефіру.
Обід - кефір (склянку).
Вечеря - сухофрукти (сто грамів).
Полуденки:
1 день - яблучко.
2 день - кефір.
3 день - овочевий (але без м'яса) супчик.
Вправа для схуднення в області талії (третє):
- На підлогу розташуйтеся.
- Ногу праву таким чином згинайте, щоб розходилися ступні.
- На праву ногу закиньте ліву ногу.
- Ручки за головою розташуйте.
- Живіт втягніть.
- Голову підніміть.
- Ліве плече направляйте до коліна праворуч.
- Доторкніться плечем до коліна.
- Десять хвилин, почекайте.
- Далі - вихідне положення.
- Вісім разів повторіть.
Дієта 5 (п'ята).
Менюшка:
Сніданок - грінки з маслом і з крапелькою джему, кефір.
Обід - перечно - помідорний салат, сто грамів нежирного мяса.
Вечеря - охолоджене м'ясо нежирне (сто - сто п'ятдесят грамів), шматочок чорного хліба.
Полудень - чорний чай, без масла гріночка.
Кілька порад важливих, які простежать» за талією вашої:
- Фрукти свіжі овочі свіжі їжте. Вони зменшать «размерчік» талії на цілих три сантиметри!
- Їжте те, що є багато кальцію. Приклади продуктів: сардини, сир.
- Менше їжте жири (тваринного походження).
- Менше їжте олії.
Ще, дівчата, качайте прес. Вправа є до божевілля ефективним. Ваша талія віддячила б вас, якби могла, оскільки вправа це здатне довести талію до красивої «тонкощі». Але і в цьому постарайтеся пам'ятати про міру! Не трудіться до «рівня» больового стану. Біль - не показник того, що з талією все ще краще ставати.
Не виробляйте фанатизм до вправ, так як і він не призводить до чогось хорошого.
