Доак харчуватися, щоб бути завжди здоровим? Секрети, поради, правда:
Найкорисніші продукти харчування. Запам'ятайте чим вони корисні і не забувайте. Будеш здоровий, якщо будеш правильно харчуватися:
- Полуничка - здоров'я сестричка. У ній багато цинку і заліза, які так актуальні і незамінні для жіночої сексуальності. У полуниці таїться дуже класний смак і дуже велика кількість вітаміну С.
- Морковочка - здоров'я подковочка. Вона відповідає за стан шкіри і зору. Міститься в ній бета - каратин. У ньому-то весь і секретик.
- Вівсянка - здоров'я принада. Вона є прекрасною помічницею боротьби зі старінням. А ще в ній є море клітковини, вітаміну Е і протеинчика.
- Помідори - усіх хвороб злодії. Вони заважають розвитку деяких ракових форм. Їх «любить» серцево - судинна система.
- Зелений чай - здоров'я рай. Схуднути допомагає. Але, щоб запустити механізм схуднення, потрібно пити мінімум чотири чашки в добу цього напою. Чай цей рятує від простати.
- Рибка - здоров'я посмішка. Вона регенерує мозок, нервові клітини, допомагає при депресивних станах.
Протноситесь до солі холоднокровніше. Якщо звикли до її смаку - скоротіть кількість сольки до можливого максимуму.
Відмовтеся від цукру, якщо силушки вольовий вистачить. Чай пийте або без цукру, або взагалі не пийте, так як мед в чай краще не кидати: він втрачає всі свої корисні властивості в теплі і гарячій воді.
Великі перерви в їжі не допускайте. І намагайтеся їсти часто, але трошки (малими порціями). Тарілочки є навіть спеціальні. Вони в багатьох магазинах продаються. На них не написано, що вони спеціальні, але ви на розмір орієнтуйтеся.
Газовані напої - це отрута для здоров'я. Вселите собі це і проходите повз напоїв. Ваша улюблена «Кока - Кола», на жаль, теж в цей список потрапила. І ви не в силах її викреслити їх списку. Але є соки! Вони - корисніше. Постарайтеся познайомитися з ними ближче. І тоді ви зможете звикнути до них, розуміючи, що вони не гірше напиточков!
Слово «ковбаса»» має залишитися для вас тільки словом! Не потрібно приділяти їй увагу. Вона - даремна, небезпечна, хоч і дуже смачна. А корисність - це найважливіше. Не потрібно забувати про це, красуні.
Про те, що їсти.... Про те, що не їсти.... Прочитайте зараз, якщо не виходить слухати:
- Сильно засмажені або пересмажені продукти. Їм ви повинні сказати тверде «ні». Вони вам зіпсують здоров'я і назад його вже не повернуть.
- Каші без додавання олії. Їжте! І нехай не буде спокуси «масленого». Масло - зайве. А зайве - непотрібне.
- Овочі. Багато овочів! Їх ви зобов'язані їсти. В будь-якому вигляді! Чим більше - тим корисніше. Які овочі їсти - вирішуйте самі. Все залежить виключно від ваших смакових уподобань.
- Вода! Кажіть їй «так». Пити краще тільки воду з фільтра. Якщо немає фільтру для очисника води - купіть його, щоб не позичати у знайомих або сусідів.
- Соуси і майонез. Тікайте від них, викидайте їх з холодильника. Не місце цих продуктів у вашому домі!
- Червоне м'ясо. Якщо не свинина - жуйте на здоров'я! Саме на здоров'я, щоб його було набагато більше, ніж є.
- Фрукти. Вони так потрібні організму! Словами це передати складно. Смаком - простіше. Жуйте фрукти, набираючи здоров'я, немов бали! Але зверніть увагу на те, що заморські фрукти не для вас.
Не дарма пунктів саме сім! Це говорить про те, що все ще тільки починається. Вашим очам відкриються ще деякі секрети, пов'язані з їжею.
Займаєтеся фітнесом - здорово! Але намагайтеся їсти галушки перед «фитнесозанятием». Вважається, що саме в галушках міститься дуже багато енергії. Єдиний мінус у них - мінімум вітамінів.
Не зловживайте жирами з ненасиченими кислотами, але вживайте їх. Не зловживайте, вживаючи:
- Олія кукурудзяна.
- Олія соняшникова.
- Олія арахісова.
- Олія оливкова.
Жири з насиченими кислотами - вельми корисні продукти для вас:
- Горіхи (кокосові).
- Печиво (хрустке).
- Жир риб'ячий.
- Сир.
- Масло.
- Шоколадки.
- Пиріг.
- Бісквіт.
- Паштет.
Це все - смачно і корисно. Але, будь ласка, постарайтеся скоротити споживання таких продуктів на відсотків тридцять хоча б.
Що говорять і як говорять жінки про здорове харчування, про продукти:
- Евеліна: Кокосове молоко теж відноситься до числа продукції корисною? Просто цікаво знати.... Я люблю кокосове молоко більше, ніж коров'яче.
- Світла: І воно корисно, якщо є міра. А ми всі влаштовані так, що частенько про неї забуваємо. І захід втрачає всяку межу. Це відображається не тільки в їжі, але і у всьому іншому.
- Іра: А я так ковбаску обожнюю! Звичайно, зараз в неї кидають всяку гидоту, але я ж не думаю про неї, коли їм. Я просто насолоджуюся смаком і все. Решта, як правило, мене мало хвилює.
- Женя: А я ось до сосисок звикла. І мені теж байдуже, що в них є. Головне - смакові якості. Галушки - жах. Я тільки б фітнес вибрала. Та й до нього не дістатися ніяк. Мене чоловік вже змушує туди ходити, мало не насильно тягне, а я - ні в яку. Сили волі у мене не вистачить на таку «процедуру». Саму навіть дратує ситуація така, але її я не можу поки що виправити. Психологів мимоволі згадую. Вони кажуть, що треба міняти саме ставлення до ситуації, якщо не виходить змінити ситуацію.
- Таня: Ой, дівчата, їжа - не головне. Ви забули, що ще і спорт до неї повинен додаватися. І мова не тільки про фітнесі йде. Навіть катання на ковзанах - гарний і корисний вид спорту.
- Оля: Люблю ковзани. Але часу немає на них. Кручусь, як білка в колесі, і все одно не встигаю абсолютно нічого. Час на стрілках годинника ніби хтось підкручує. Так! Зупинила б, якби могла, але воно мені точно непідвладне.
- Таня: Я потрапила в якийсь рай! Чому? Просто мене не хвилюють такі питання. Випадково статтю знайшла і вирішила прочитати, бо написана вона цікаво. Не паліть і не пийте горілку! Ось вам і запорука здоров'я. Хто не згоден - не звинувачую і не засуджую. Про газовані напої - правда. Не пийте їх! Якщо дуже хочеться - по трохи. Всім Удачки!
