Раціональне харчування, меню на тиждень. Відгуки.

Перше «раціональне» меню (тижневе харчування):

Сніданки:

Понеділок:

1. Хліб.
2. Джем.
3. Масло.
4. Молоко.
5. Яєчня.
6. Кава.

Вівторок:

1. «Ковбасний» бутерброд.
2. Чай.
3. Сметана.
4. Сир.

Середа:

1. Манка.
2. «Масляний» бутерброд.
3. Яйце.
4. Молоко.
5. Кава.

Четвер:

1. Тріска.
2. варення.
3. Хліб. Чай.
4. Картопля.

П'ятниця:

1. Горошок.
2. Сосиски.
3. Кава.
4. Молоко.
5. «Масляної» бутерброд.

Субота:

1. Пшонка.
2. Какао.
3. Молоко.
4. Бутерброд з маслом і ковбасою.

Неділя:

1. Чай.
2. Сир.
3. Кава.
4. Сметана.
5. Молоко.
6. Яйце.

Обіди:

Понеділок:

1. Суп-локшина.
2. Капуста тушкована.
3. Яблука печені.
4. Вінегрет.

Вівторок:

1. Бутерброд.
2. Сметана.
3. Чай.
4. Сир.

Середа:

1. Щі (з квашеної капусти).
2. Яйце (в майонезі).
3. Кисіль.
4. Свинина.
5. Картопля.

Четвер:

1. Компот.
2. Рисовий бефстроганов.
3. Салат (яблучно - морквяний).
4. Суп (з грибами).

П'ятниця:

1. Сирники (сметанні).
2. Капуста (квашена).
3. Бульйон (курячий).

Субота:

1. Курка.
2. Кисіль.
3. Пюре.

Неділя:

1. Гречаний бефстроганов.
2. Борщ.
3. Напій (з чорної смородини).

Вечері:

Понеділок:

1. Булка.
2. Молоко.

Вівторок:

1. Кисіль.
2. Апельсин.
3. Чай.

Середа:

1. Картопля (смажена).
2. Чай.

Четвер:

1. Манка.
2. Мед.
3. Омлет.
4. Чай.

П'ятниця:

1. Маринована риба.
2. Варення.
3. Чай.

Субота:

1. Оладки (сметанні).
2. Чай.
3. Мед.
4. Салат рибний.

Неділя:

1. Сир.
2. Яблуко.

Полуденки:

Понеділок:

1. Сосиски.
2. Пюре.
3. Сік.

Вівторок:

1. Печиво.
2. Вода.
3. Кефір.

Середа:

1. Рогалик.
2. Мінералка.
3. Молоко.

Четвер:

1. Сир.
2. Яблука печені.

П'ятниця:

1. Ватрушка.
2. Вода.
3. Молоко.

Субота:

1. Булка.
2. Яблуко.
3. Кефір.

Неділя:

1. Печиво.
2. Молоко.

Друге «раціональне» харчування (тижневе меню):

Сніданки:

Понеділок:

Лососевий салат.

Вівторок:

Бутербродики з висівками.

Середа:

Щі (з фрикадельками).

Четвер:

«Цезар» (дієтичний салат).

П'ятниця:

Десерт із сиру і фруктів.

Субота:

Салат з креветок і з овочів.

Неділя:

Печиво для дієти.

Обіди:

Понеділок:

Капустяні щі.

Вівторок:

Бутерброди.

Середа:

Омлет з риби.

Четвер:

Рибний рулет з печерицями.

П'ятниця:

Риба.

Субота:

Фасольно - м'ясна запіканка.

Неділя:

Помидоровый салат.

Вечері:

Понеділок:

Салатик овочевий.

Вівторок:

Салат фруктовий.

Середа:

Тушкована квасоля (з подливочкой).

Четвер:

Дачний десерт.

П'ятниця:

Салат з редиски.

Субота:

Десерт з ягід.

Неділя:

Салат з фруктів.

Третє «раціональне» меню харчування тижневе):

Сніданок (на всі дні тижня):

1. Масло вершкове.
2. Шинка.
3. Чай.

Обід (на всі дні тижня):

1. М'ясо (смажене).
2. Салат.
3. Бісквіт.
4. Яєчня.
5. Картопля.

Полуденок (на всі дні тижня):

1. Оселедець рубана.
2. Борщ.

Вечеря:

1. Желе з ягід.
2. Маленьке тістечко.
3. Сирники.
4. Молоко.

Раціональне меню для всієї сім'ї (тижневе):

Сніданок першого дня:

1. Огірковий напій.
2. Гречка.
3. Тюфтельки яловичі.
4. Салат з зеленого цибульки.

Сніданок другого дня:

1. Сир голландський.
2. Яйце.
3. Морквяний коктейль.
4. Риба.

Сніданок третього дня:

1. Картопляний салат.
2. Кабачкові оладки.
3. Фруктово-молочний коктейль.

Сніданок четвертого дня:

1. Овочевий гарнір.
2. Смажений сир.

Сніданок п'ятого дня:

1. Крупеничек з гречкою і зі сметаною.
2. Фреш яблучно - морквяний.
3. Салат з картоплі.

Сніданок шостого дня:

1. Шербет.
2. Пиріг вишневий.
3. Помідори свіжі.
4. Огірки свіжі.

Сніданок сьомого дня:

1. Печиво абрикосове.
2. Буженина.
3. Фреш.

Обід першого дня:

1. Ягоди зі сметаною (свіжі).
2. Окрошка з м'яса.

Обід другого дня:

1. Фруктовий мус.
2. курячий салат.

Обід третього дня:

1. Біфштекс.
2. Бурякова юшка.
3. Фруктовий компот.

Обід четвертого дня:

1. Зрази з картоплі.
2. Суп (селянський).

Обід п'ятого дня:

1. Два яблуко.
2. Яйце.
3. Салат з помідорів).

Обід шостого дня:

1. Борщ з рибою.
2. Морозиво маленьке.

Обід сьомого дня:

1. Рисово - вишневий суп.
2. Суміш молока та соку фруктів.
3. Спекотне.

Вечері тижня:

Понеділок:

Сирні млинці,

Вівторок:

Сирнички (зі сметаною).

Середа:

Вершковий крюшон.

Четвер:

Рисова запіканка (з родзинками).

П'ятниця:

Морквяний пудинг.

Субота:

Яблучний фліп.

Неділя:

Цвітна капуста з соусом (сухарним).

Відгуки:

Ритка:

Дякую, буду перечитувати, буду їсти, як тут сказано. Багато смачного я тут бачу. Потім ділитися буду. Враженнями! Ну, можу і стравами, якщо залишиться щось. Мені ще навчитися готувати треба, що тут написано.

Валька:

О, яке різноманітність меню! Обожнюю, коли залишений вибір, та ще й такий «великий». Подумаю, починати з чогось. Думаю, що не розчаруюсь ні краплі. На це розраховую.

Дашуля:

О, про компотик багато написано! Його і поп'ю. Тільки згадаю, як його готувати. Не практикувала давно приготування цього напою. Смачніше, до речі, будь-якого соку. І смачніше мінералки! Головне - корисно.

Миленчик:

Я шукаю дієту, а не харчування. Меню такого я точно не зможу ніяк схуднути. Навіть якщо дуже захочу. Не те, щоб ця стаття мене засмутила. Просто я шукала трохи іншу тематику, а «натрапила на цю. Дам двоюрідній сестрі. Їй вона знадобиться точно має. Та й не тільки сестричці. Кому-то ще дам. Посиджу і подумаю, хто буде зацікавлений, щоб не здатися нав'язливою.

Люсенька:

Написано чудово. Але заплуталася в меню. Якщо б одне або два - сконцентруватися було б простіше. А то в рядках заплуталася. Распутываться пора! А то й заночую за перечиткой статті.

Олька:

Зберегла статтю. Втратила файлик збережений. Знайшла цю статтю знову - переписала, вручну, у зошит. З неї стаття точно нікуди не подінеться. Тепер стежу за тим, щоб зошит ніхто нікуди не перекладав.

Алинчик:

Привіт! Ділюся враженнями. Стаття - повний відпад в інформаційному плані. Але мені не сподобалося третє меню. Говорю про нього, тому що випробувала його першим. Не раджу! Але ви мене можете не слухати. Це ж просто порада, і не більше того. Але я дала пораду від усього серця, в надії, що комусь він стане у нагоді. Поживемо - побачимо. Не буду загадувати.

Оленька:

Читала тільки відгуки. Тепер прочитаю статтю. Вона, думаю, мені сподобається.

Продовження . . .

Правильний раціон харчування. - Раціональне харчування.