Набридли калорії? - Позбувайся них скоріше! І так позбувайся так, щоб вони ніколи більше тебе не приставали. А будеш старатися - будуть чіплятися до тебе молоді люди з пропозиціями знайомства.
Купи собі, наприклад, тренажер. Щоб було цікавіше - купи ще гарний одяг, косметику. Головне - не солодке і не калорійне, щоб спокуси не було. А то і тренажерчик зовсім не знадобитися, тому що буде вкрай потрібен.
Який тренажер купити? І скільки витрачається (спалюється) при ходьбі на велотренажері калорій? Розглянемо далі . . .
Велотренажер! Ну, звичайно, якщо у тебе є неймовірні здібності до майстерності - ти можеш спорудити тренажер з старого велосипеда, який на балконі порохом.
Вирішила купити? Купи. Більше грошей витратиш, але зате менше часу піде на «конструювання» самостійне.
Не знаєш, як вибирається велотренажер правильно? Підказки - поруч:
- Купуй такий велотренажерчик, щоб він нормально «поміщався» в квартирку. Ну, або хоча б в кімнатку, де ти хочеш його поставити. Тренажери бувають різні. Іноді зустрічаються такі тренажери, що страшно навіть уявити, куди їх вийти поставити.
- Зверни увагу на «тренажерофункциональность». Дуже багато можеш знайти цікавенького. Крім того, що на табло показується вага, калорії, пульс, можна відшукати ще багато корисного. Подивися на сайтах, які є відгуки і тренажери, щоб не шкодувати про покупку.
- Обирай тренажер так, щоб він відрізнявся цим якістю. Все повинно працювати добре. Ти присядь на сидіння тренажера, педальки покрути. Це повинні вирішувати в магазинах, тому що продавці зацікавлені в продажу товару.
- Не женися за «маленької» ціною товару. Тренажер - це не та річ, при придбанні якої потрібно дивитися виключно вартість. Купиш дешевенький - через днів п'ять пошкодуєш про покупку. А віддати тренажер не зможеш назад.
- Вміло вибирай фірму - виробника. Саме фірма має величезне значення! Всі дуже задоволені старим - добрим велотренажерчик Kettler. У ньому є все, що потрібно для зручності використання. І місця багато, до речі, не займає.
- Не забудь вибір зупинити і на способі посадки на тренажері. Є два види посадки: горизонтальна і вертикальна. Горизонтальна - більш безпечна. Справа в тому, що під час використання тренажера, ти будеш впиратися в його спинку. Ще плюси: мінімальне суглобне тиск, менше навантаження на спину і на хребет.
Хочешь прибрати калорії по максимуму, використовуючи вибраний тобою велотренажер? Прочти, будь ласка, поради:
- Не став нездійсненних цілей перед собою. Розраховуй сили так, щоб «вкладатися» в запланированность.
- Дотримуйся режиму тренувань. Тренуйся, не пропускай жодного дня. Субота і неділя - не виняток.
- Спостерігаючи за собою, з'ясуй, у який час твоя мотивація вище і сильніше всього. Запам'ятай це приблизний час і тренуйся в цей час щодня.
- Кожен день, трішечки, збільшуй швидкість. І в цьому необхідне дотримання різноманітності.
- Не займайся на тренажері в поганому настрої. Ефективність роботи це дуже знижує.
- Якщо болить якась частина тіла - не перетруждай її. І відпочивати потрібно, щоб тіло було «задоволеним».
Дивись, що ще можна і треба враховувати:
Вага твій - п'ятдесят кілограмів.
Навантаження - 35 і більше кілометрів на годину - спалюється 775 калорій.
Навантаження - від 27 до 30 кілометрів на годину - спалюється 590 калорій.
Навантаження - від 22 до 25 кілометрів на годину - спалюється 485 калорій.
Навантаження - від 19 до 20 кілометрів на годину - 370 калорій спалюється.
Навантаження - від 15 до 16 кілометрів на годину - спалюється 275 калорій.
Вага твій - шістдесят п'ять кілограмів:
Навантаження - 35 і більше кілометрів на годину - спалюється 975 калорій.
Навантаження - від 27 до 30 кілометрів на годину - спалюється 730 калорій.
Навантаження - від 22 до 25 кілометрів на годину - 600 калорій спалюється.
Навантаження - від 19 до 20 кілометрів на годину - спалюється 480 калорій.
Навантаження - від 15 до 16 кілометрів на годину - спалюється 355 калорій.
Вага твій - п'ятдесят п'ять кілограмів:
Навантаження - 35 і більше кілометрів на годину - 900 калорій спалюється.
Навантаження - від 27 до 30 кілометрів на годину - спалюється 680 калорій.
Навантаження - від 22 до 25 кілометрів на годину - спалюється 565 калорій.
Навантаження - від 19 до 20 кілометрів на годину - 450 калорій спалюється.
Навантаження - від 15 до 16 кілометрів на годину - спалюється 340 калорій.
Причини, які можуть перешкодити тобі скидати калорії таким чином:
- Не вистачить фінансових коштів на його покупку.
- Не буде тренажера, який тобі сподобається.
- Виявиться, що немає місця для тренажера.
- Хтось із членів сім'ї проти такої покупки.
- Ти передумаєш його купувати.
- З'явиться річ, яка тобі більше потрібна, ніж велотренажер.
- Ти зрозумієш, що не зможеш тренування такого роду.
- У тебе є вже велотренажер, і другий тобі не знадобитися.
- Ти зрозумієш, що тобі потрібно щось більш потужний, ніж такий тренажер.
- У тебе є кілька велосипедів будинку.
Поекспериментуй, припустимо, з ходінням пішки. Є табличка, що розповідає про те, як і скільки калорій ходьба може прибирати. Дані тобі сподобаються, якщо ти любиш точність. Вимірювання - калорії в хвилину:
П'ятдесят кілограмів:
Шість кілометрів на годину - 3, 9.
П'ять кілометрів на годину - 3, 2.
Чотири кілометри в годину - 2, 4.
Три кілометри в годину - 1, 6.
Два кілометри в годину - 1, 3.
Шістдесят кілограмів:
Шість кілометрів на годину - 5, 2.
П'ять кілометрів на годину - 4, 7.
Чотири кілометри в годину - 3, 3.
Три кілометри в годину - 2, 7.
Два кілометри в годину - 2, 2 .
Сімдесят кілограмів:
Шість кілометрів на годину - 5, 6.
П'ять кілометрів на годину - 4, 8.
Чотири кілометри в годину - 3, 8.
Три кілометри в годину - 3, 2.
Два кілометри в годину - 2, 6.
Вісімдесят кілограмів:
Шість кілометрів на годину - 6, 4.
П'ять кілометрів на годину - 5, 3.
Чотири кілометри в годину - 4, 2.
Три кілометри в годину - 3, 5.
Два кілометри в годину - 2, 8.
Рде можна погуляти пішки - знаєш. Можна ходити кілька остановочек пішки, якщо не запізнюєшся на навчання і на роботу. Але, як практика показує, дівчата не вміють настільки рано вийти з дому, як можуть це чоловіки. Вважаєш себе винятком - ризикни і зроби саме так!