Скільки спалюється калорій при ходьбі на велотренажері?

Я на велотренажере.Набридли калорії? - Позбувайся них скоріше! І так позбувайся так, щоб вони ніколи більше тебе не приставали. А будеш старатися - будуть чіплятися до тебе молоді люди з пропозиціями знайомства.

Купи собі, наприклад, тренажер. Щоб було цікавіше - купи ще гарний одяг, косметику. Головне - не солодке і не калорійне, щоб спокуси не було. А то і тренажерчик зовсім не знадобитися, тому що буде вкрай потрібен.

Який тренажер купити? І скільки витрачається (спалюється) при ходьбі на велотренажері калорій? Розглянемо далі . . .

Велотренажер! Ну, звичайно, якщо у тебе є неймовірні здібності до майстерності - ти можеш спорудити тренажер з старого велосипеда, який на балконі порохом.

Вирішила купити? Купи. Більше грошей витратиш, але зате менше часу піде на «конструювання» самостійне.

Не знаєш, як вибирається велотренажер правильно? Підказки - поруч:

  1. Купуй такий велотренажерчик, щоб він нормально «поміщався» в квартирку. Ну, або хоча б в кімнатку, де ти хочеш його поставити. Тренажери бувають різні. Іноді зустрічаються такі тренажери, що страшно навіть уявити, куди їх вийти поставити.
  2. Зверни увагу на «тренажерофункциональность». Дуже багато можеш знайти цікавенького. Крім того, що на табло показується вага, калорії, пульс, можна відшукати ще багато корисного. Подивися на сайтах, які є відгуки і тренажери, щоб не шкодувати про покупку.
  3. Обирай тренажер так, щоб він відрізнявся цим якістю. Все повинно працювати добре. Ти присядь на сидіння тренажера, педальки покрути. Це повинні вирішувати в магазинах, тому що продавці зацікавлені в продажу товару.
  4. Не женися за «маленької» ціною товару. Тренажер - це не та річ, при придбанні якої потрібно дивитися виключно вартість. Купиш дешевенький - через днів п'ять пошкодуєш про покупку. А віддати тренажер не зможеш назад.
  5. Вміло вибирай фірму - виробника. Саме фірма має величезне значення! Всі дуже задоволені старим - добрим велотренажерчик Kettler. У ньому є все, що потрібно для зручності використання. І місця багато, до речі, не займає.
  6. Не забудь вибір зупинити і на способі посадки на тренажері. Є два види посадки: горизонтальна і вертикальна. Горизонтальна - більш безпечна. Справа в тому, що під час використання тренажера, ти будеш впиратися в його спинку. Ще плюси: мінімальне суглобне тиск, менше навантаження на спину і на хребет.

Хочешь прибрати калорії по максимуму, використовуючи вибраний тобою велотренажер? Прочти, будь ласка, поради:

  1. Не став нездійсненних цілей перед собою. Розраховуй сили так, щоб «вкладатися» в запланированность.
  2. Дотримуйся режиму тренувань. Тренуйся, не пропускай жодного дня. Субота і неділя - не виняток.
  3. Спостерігаючи за собою, з'ясуй, у який час твоя мотивація вище і сильніше всього. Запам'ятай це приблизний час і тренуйся в цей час щодня.
  4. Кожен день, трішечки, збільшуй швидкість. І в цьому необхідне дотримання різноманітності.
  5. Не займайся на тренажері в поганому настрої. Ефективність роботи це дуже знижує.
  6. Якщо болить якась частина тіла - не перетруждай її. І відпочивати потрібно, щоб тіло було «задоволеним».

Дивись, що ще можна і треба враховувати:

Вага твій - п'ятдесят кілограмів.

Навантаження - 35 і більше кілометрів на годину - спалюється 775 калорій.

Навантаження - від 27 до 30 кілометрів на годину - спалюється 590 калорій.

Навантаження - від 22 до 25 кілометрів на годину - спалюється 485 калорій.

Навантаження - від 19 до 20 кілометрів на годину - 370 калорій спалюється.

Навантаження - від 15 до 16 кілометрів на годину - спалюється 275 калорій.

Вага твій - шістдесят п'ять кілограмів:

Навантаження - 35 і більше кілометрів на годину - спалюється 975 калорій.

Навантаження - від 27 до 30 кілометрів на годину - спалюється 730 калорій.

Навантаження - від 22 до 25 кілометрів на годину - 600 калорій спалюється.

Навантаження - від 19 до 20 кілометрів на годину - спалюється 480 калорій.

Навантаження - від 15 до 16 кілометрів на годину - спалюється 355 калорій.

Вага твій - п'ятдесят п'ять кілограмів:

Навантаження - 35 і більше кілометрів на годину - 900 калорій спалюється.

Навантаження - від 27 до 30 кілометрів на годину - спалюється 680 калорій.

Навантаження - від 22 до 25 кілометрів на годину - спалюється 565 калорій.

Навантаження - від 19 до 20 кілометрів на годину - 450 калорій спалюється.

Навантаження - від 15 до 16 кілометрів на годину - спалюється 340 калорій.

Причини, які можуть перешкодити тобі скидати калорії таким чином:

  1. Не вистачить фінансових коштів на його покупку.
  2. Не буде тренажера, який тобі сподобається.
  3. Виявиться, що немає місця для тренажера.
  4. Хтось із членів сім'ї проти такої покупки.
  5. Ти передумаєш його купувати.
  6. З'явиться річ, яка тобі більше потрібна, ніж велотренажер.
  7. Ти зрозумієш, що не зможеш тренування такого роду.
  8. У тебе є вже велотренажер, і другий тобі не знадобитися.
  9. Ти зрозумієш, що тобі потрібно щось більш потужний, ніж такий тренажер.
  10. У тебе є кілька велосипедів будинку.

Поекспериментуй, припустимо, з ходінням пішки. Є табличка, що розповідає про те, як і скільки калорій ходьба може прибирати. Дані тобі сподобаються, якщо ти любиш точність. Вимірювання - калорії в хвилину:

П'ятдесят кілограмів:

Шість кілометрів на годину - 3, 9.

П'ять кілометрів на годину - 3, 2.

Чотири кілометри в годину - 2, 4.

Три кілометри в годину - 1, 6.

Два кілометри в годину - 1, 3.

Шістдесят кілограмів:

Шість кілометрів на годину - 5, 2.

П'ять кілометрів на годину - 4, 7.

Чотири кілометри в годину - 3, 3.

Три кілометри в годину - 2, 7.

Два кілометри в годину - 2, 2 .

Сімдесят кілограмів:

Шість кілометрів на годину - 5, 6.

П'ять кілометрів на годину - 4, 8.

Чотири кілометри в годину - 3, 8.

Три кілометри в годину - 3, 2.

Два кілометри в годину - 2, 6.

Вісімдесят кілограмів:

Шість кілометрів на годину - 6, 4.

П'ять кілометрів на годину - 5, 3.

Чотири кілометри в годину - 4, 2.

Три кілометри в годину - 3, 5.

Два кілометри в годину - 2, 8.

Рде можна погуляти пішки - знаєш. Можна ходити кілька остановочек пішки, якщо не запізнюєшся на навчання і на роботу. Але, як практика показує, дівчата не вміють настільки рано вийти з дому, як можуть це чоловіки. Вважаєш себе винятком - ризикни і зроби саме так!

Схожі теми:

Новости