Хочеш бути здоровою? Біжи до здоров'я! Біжи, не зупиняючись. При фітнесі, при бігу витрачається (спалюється) певну кількість калорій. Розглянемо, як це відбувається і в якій кількості губляться калорії?
Беговые переваги:
- Підтримує ритм серця.
- Усуває будь-які порушення кровообігу.
- Усуває травні проблеми.
- Знижує вагу.
- Спалює жир.
- Дарує бадьорість.
- Настрій підвищує.
Ттепер шукай себе в даних нижче. Ти важиш:
- Дев'яносто п'ять кілограмів - скидаєш 328 калорій.
- Сто два кілограми - 350 калорій.
- Дев'яносто один кілограм - 311 калорій.
- Сто тринадцять кілограмів - 390 калорій.
- Сорок п'ять кілограмів - 55 калорій.
- Шістдесят один кілограм - 210 калорій.
- П'ятдесят сім кілограмів - 195 калорій.
- Шістдесят шість кілограмів - 225 калорій.
- Сто чотири кілограми - 358 калорій.
- Дев'яносто три кілограми - 320 калорій.
- Дев'яносто дев'ять кілограмів - 343 калорії.
- Вісімдесят чотири кілограми - 288 калорій.
- П'ятдесят два кілограми - 180 калорій.
- Шістдесят вісім кілограмів - 234 калорії.
- П'ятдесят дев'ять кілограмів - 202 калорії.
- Дев'яносто сім кілограмів - 335 калорій.
- П'ятдесят чотири кілограми - 186 калорій.
- Сімдесят п'ять кілограмів - 256 калорій.
- Сімдесят кілограмів - 242 калорії.
- Сімдесят сім кілограмів - 265 калорій.
- Сімдесят два кілограми - 250 калорій.
Знайшла свою вагу? Не слід лякатися! З ним все в порядку буде, якщо ти поставиш собі за мету привести його в порядок. До речі, зверни увагу, що всі значення «прирівнюються» до двадцяти п'яти хвилинах і шести з половиною кілометрів на годину.
Доак бігати правильно? Радимо:
- Бігати вранці, а не ввечері, тому що це набагато корисніше.
- Бігати перед сніданком, а не після їжі.
- Бігати перед тим, як прийняти контрастний душ.
- Починати з легкого бігу.
- Правильно підібрати взуття для «бігових» цілей. Про те, що взуття неправильно підібрана, може свідчити біль в області стопи.
- Бігати разом з музикою. Бери свій плеєр, улюблену музику вмикай і біжи по шляху до здоров'я.
- Бігати швидко, якщо любиш. Але дотримуватися обережність потрібно при бігу в такому темпі!
- Пробувати різні види бігу: джоггінг (біг підтюпцем), «препятственный» біг, біг на короткі дистанції, біг на «серединку» дистанції, біг звичайний, човниковий біг, біг повільний.
Противопоказания і біг:
- Застуда.
- Нежить.
- Хвороби нирок.
- Хвороби серця.
- Гіпертонія.
- Порок серця.
Тепер - серйозні ідеї! Спалюй калорії за допомогою фітнесу. Піди і запишись на нього з подругою, наприклад. Краще займатися фітнесом в шортиках і в топіках, щоб калорій спалювалося більше.
Скільки фітнес калорій спалює? Залежить від людини, яка займається фітнесом. Залежить від того, в якій обстановці він займається фітнесом і з яким настроєм.
Противопоказания для заняття фітнесом:
- Наявність суглоба штучного суглоба.
- Вагітність.
- «Бехтеревская» хвороба.
- Підвищена температура.
- Туберкульоз суглобів.
- Туберкульоз кісток.
- Пухлини доброякісні.
- Захворювання онкологічного характеру.
- Артеріальна гіпертонія.
- Цукровий діабет.
- Плоскостопість третього ступеня з больовим синдромом.
- Часті запаморочення.
- Виражені запаморочення.
- Психічні захворювання.
- Аномальний розвиток кінцівок (нижніх).
- Переломи.
- Сколіоз.
- Епілепсія.
- Перелом хребта (з ускладненнями).
- Суглобова нерухомість.
Відгуки:
- Хороша статеечка. Добре, що цікава, а не та, яка до Кримінального кодексу відноситься. Я жартую, звичайно, але те, що від таких статей неприємно жити - не жарти. Брат мій попався на піротехніці. Довго його «відмазували». І нам це вдалося насилу. Так.... Я не про те хотіла сказати! Я бігаю і ввечері, і вранці. А сходи, що ведуть на вулицю з під'їзду, я визнаю і люблю більше, ніж всі ці ліфти, і інше «досконалість». Хоча і прокотитися я не проти, коли розумію, що ноги не хочуть йти вже від втоми. Мені їхати на дванадцятий поверх! Їхати - простіше, ніж бігти.
- Мені дуже стаття подобається. Я і багатьом знайомим давала почитати її. Не питала думки, але давала. Не хочу сказати, що було нецікаво дізнаватися, що вони думають. Просто я якось закрутилася вся, забігалася. Та ще й дітки хворіють часто. Не можу вже відволіктися ні на мить від грипу і від застуди. Нещодавно вітрянку підхопили десь. Взагалі.... Я відразу зрозуміла, що вітрянка, тому що перехворіла нею. Шкода, що не біг, ні фітнес не допомагають від такої неприємної «болячечки».
- Чоловік вранці бігає. Після того, як выгуляет нашого Річарда. Я лінуюся вставати з ліжка, а він ледве не благає складати йому компанію. Я постараюся перебороти лінь, знайти мотивацію, але точну дату я не говорила і не кажу. Мало, що буде зі мною. Ні, це ніякий не песимізм! Просто моє здоров'я - жахливе здоров'я.
- Я сама люблю піклуватися про калорії і вазі. Сама собі дієту «пишу». Деякі «дарую» знайомим. На пробу, чи що. Ну, вони кажуть, що про це думають, і я радію разом з ними.
- Ідея з фітнесом мені сподобалася більше. А ще я ходила на рабські танці. Такий захват отримала від занять! Передати словами цей захват я не зможу. Якщо порівняю його з оргазмом - подумаєте, що я пошлячка. Я не люблю, коли думають про мене так вже й погано. Вимагаю поваги до себе, напевно.
- А якщо і фітнес, і біг поєднати якимось чином? Ідея - отпадная! Потрібно запатентувати навіть. На це все піде маса часу, але я цього хочу! Не звикла не домагатися бажаного. Чергова перемога - моя перемога.
- Дівчата, ці калорії і їх підрахунок просто заважають нам жити! Подивіться на хлопців! Їм добре. Вони можуть пити, що хочуть, і їсти, що хочуть. А чим ми гірші чоловічої статі? Ми - краще. Але і розплачуємося тим, що не дозволяємо собі багатьох речей. Погано це! Треба в своє задоволення жити. Навчити? Приходьте в гості, будемо вчитися!
- Не можу зрозуміти, як можна швидко бігати? Я і за транспортом не встигаю, коли біжу. Це ж пережити скільки тренувань треба! Я не зумію. Я не можу бути впевненою в собі, коли стільки «непонятки» панує біля мене.
