Скільки спалюється (витрачається) калорій при ходьбі?

Сколько калорий сжигается при ходьбе?

Любишь ходити пішки? А чи знаєш ти, що твоя «любов» - вельми полезненькое заняття? А користь піших прогулянок в тому, що калорійність спалюється завдяки твоїм ноженькам! Скільки ж витрачається (спалюється) при ходьбі калорій? Який розхід?

Твій старт - чотири рази в тиждень по тридцять хвилин. Якщо твоя вага дорівнює приблизно сімдесяти кілограмів, то ти зумієш втратити триста калорій. Саме за півгодини!

Тепер розумієш, чого ти досягнеш, якщо витримаєш два - три дні? Але є одна умова. Ти не повинна «балувати» калоріями себе в ці дні.

Продовжимо далі, щоб було цікаво тобі. Втім, не тільки тобі, але і всім тим, хто захоплюється «спалюванням»калорій.

Вченими доведено, що люди, які мають маленький зріст, втрачають більше калорій на кілограм своєї ваги. Те ж саме стосується і діточок. Секретик простий: високі люди роблять набагато менше кроків. Не засмучуйся, якщо ти висока. Цьому радіти треба! Єдине, з чим доведеться змиритися - це кількість часу, який тобі потрібно витратити заради спалювання «калорійного». Його доведеться витратити багато. Гуляй по вулицях, по магазинчиках, в гості. Гуляй пішки, а не на дорогому авто! І тоді «калориеснижение» тобі забезпечено.

Можна спокійно ходити пішки. В такому темпі ти зумієш втратити п'ятдесят калорій (за дві години!). Хочеш більше? Ходи пішки по сходах. Твоє «сходове» напрямок - вгору. Тоді ти тисячу триста тридцять шість калорій втратиш. Будеш йти вниз - втратиш двісті дві калорії. Дуже різниця відчувається, правда ж?

Коли ходьба стане звичкою - ти зможеш втратити дві тисячі калорій і більше, так як напружуються практично всі м'язи в тілі. Ти відчуєш це, але не відступай! Продовжуй боротися за свій хороший вагу.

Корисне і сьогодення про ходьбі:

  1. Розмахувати руками потрібно вільно, зовсім невимушено.
  2. Коли йдеш через кроками стеж. Вони повинні бути рівномірними.
  3. Не забудь, що кожне «землеприкосновение» - це один крок.
  4. Тобі, для «пішо-ходіння» потрібно покупка удобненькой і легенькій взуття.
  5. Повинна піднімати ніжки (при ходьбі) не менше, ніж на п'ятнадцять сантиметрів.
  6. Ходьба - це «требователь» самих мінімальних зусиль.
  7. Ходьба - це відмінний помічник для підтримки ваги.
  8. Ходьба знімає будь-яку напругу.
  9. Ходьба рятує від стресів.
  10. Ходьба зміцнює серце.
  11. Ходьба стимулює кровообіг.
  12. Мовчи під час ходьби, щоб вона не втрачала свою ефективність.
  13. Правильно дихай. Правильно - це означає - строго через ніс.
  14. Коли ти ходиш - ти дуже - дуже багато рідини втрачаєш.
  15. Ходьба нормалізує «холестериновий» рівень.
  16. Ходьба значно покращує «інсуліновий» рівень.
  17. Пий після ходьби хоча б склянку води.
  18. Якщо ходіння триває довго (більше тридцяти хвилин) - пий водичку, щоб не було у тебе зневоднення.

І це ще не вся користь! Є і дещо ще, люба. Читай:

1. Якщо ходиш вперед спиною - ти зможеш зміцнити м'язи сідниць і спинки.
2. Якщо ходиш вгору - ти зможеш зміцнити м'язи стегон і литкові м'язи.
3. Якщо ходиш, напружувати сідничні м'язи - ти отримаєш пружність м'язів сідниць (малих і великих).

Пдомовимося про ходьбі, яка відрізняється швидкістю темпу. Я буду письмово «говорити», а ти читай:

  1. Темп ходьби середній - втрата дев'яти калорій у хвилину.
  2. Дві тисячі кроків - втрата самої калорійною шоколадки.
  3. Дуже швидка ходьба - втрата від ста до двохсот калорій на годину.

Відгуки:

  1. Мій хлопець може ходити пішки хоч цілий день, і він не втомиться. А я - ледащо. Або просто не можу «витримувати» таке напруження. Я себе не шкодую, я тренуюся. І чоловікам легше, як я вважаю! Томка.
  2. Чотири рази за півгодини - це старт? Нічого собі! Це ж якийсь жах! Для мене це нестерпно. Зрозумійте: я не спортсмен. Для мене це все - величезні навантаження. Мені б з легкого чогось почати. Але не плутайте ці «пориви» з лінню! Ніка.
  3. Я почала обожнювати ходьбу. Тому що мене стреси вже дістали. Так дістали, що я б їх послала, але це нічого не змінює. Мені так щастить. То розлучуся з кимось, то поругаюсь, то втрачу щось дороге.... Вже з цієї причини можна калорії розгубити. Але я не боюся, а мрію більше втратити. Куплю собачку на наступному тижні, щоб було веселіше гуляти. Мені і так, звичайно, не нудно, але я давно хотіла собаку. А ходьба пішки - найкращий привід купити собаку. Хочу терьерчика. Олька.
  4. Ходити не люблю. Бігаю навколо будинку по п'ять кіл щоранку. Набридає, але я бігаю, бо важу дуже багато для свого віку. Я хочу повернути свій «миниатюрненький» розмір одягу, щоб із задоволенням ходити в супермаркети та бутіки. А то я тільки переживаю, тому що немає моїх розмірів. Ви б теж засмутилися! А як соромно, коли з хлопцем своїм щось вибираємо..... Йому бажаєш сподобатися, я міряю, а вона не налазить на мене. Я вся червонію, а продавщиці - в подиві. Коротше, я втечу від своїх кілограмчиків. Дівчата, побігли разом! Поля.
  5. А як постійно тримати середній темп бігу? Я хочу навчитися цьому «майстерності». І навчуся, якщо знайду хорошого вчителя. Може, хтось дуже добре обізнаний в цьому вопросике? Відповідайте, будь ласка. Всім вдячна. Дуже ответиков ваших чекаю! Ритка.
  6. Ти де живеш? Якщо поруч зі мною - навчу тебе багато чому. Нічого особистого! Так і є. Я багато знаю про бігу. І готова поділитися багатьом. Не бійся говорити відверто! Ми повинні провчити ці всі калорії. Дашка.
  7. Я живу в Ростові. Так що доведеться по Інету ділитися знаннями. Ти ж з Москви, вірно? Я побачила це десь. Чи помиляюся? Ритка.
  8. Вибачте, що займаю тут місце своїм коментарем, але і я дещо розумію. Головне те, що ви знаєте, чого саме ви хочете. Важливо! Важливо знати тор, що можна робити, а що не можна. Ваше здоров'я вам «дозволило» бігати? Танька.
  9. Здоров'я мені дозволяє все! Я сама собі господиня. Засмутилася, що немає сили вольової у мене. Немає ні сили вольовий, і характер - ніякої. Кошмар, в загальному, а не людина. Ритка.
  10. Що таке кажеш? Не розкисай! Відстань - це не перешкода для спільної справи! Піднімай самооцінку! Що ти з собою робиш? Дашка.

Схожі теми:

Новости