Вже давно наші люди призвичаїлися до такого продукту, як хурма. При всьому цьому мало хто знає, що за цінність несе собою цей продукт. Скільки в хурмі знаходиться калорій? Трохи? Хоч було з'ясовано, що цей продукт корисний, наскільки він корисний, яка його енергетична цінність, калорійність, відомо не було.
У цьому продукті міститься підвищена кількість бета-каротину. Цей елемент допомагає зробити не тільки краще наш зір, але і допоможе поліпшити стан органів дихання.
Одним із уже відомих властивостей хурми є її сечогінну дію. Тут слід відзначити велику кількість калію, яка міститься в хурмі. Ця речовина необхідно для нормального функціонування серцево судинної системи.
При цьому, не дивлячись на досить велику насолоду і ситість, яку надає цей плід, хурма має досить низькою кількістю калорій, тому дієта на хурмі вважається дуже цікавою для схуднення.
Сьогодні досить часто люди, які намагаються боротися із зайвою вагою, включають в свій дієтичний раціон цей плід, тому що він допомагає досить швидко вгамувати голод, а нові кілограми до вас не прийдуть. Крім інших корисних речовин, що входять до складу хурми, потрібно виділити магній та кальцій, які допомагають лікувати і запобігти хворобі мочекаменного плану і характеру. У хурмі міститься сто двадцять сім міліграмів кальцію і п'ятдесят шість міліграм магнію.
Однак тут є і свої протипоказання. Хурму не варто вживати тим людям, у яких є порушення або проблеми зі шлунком або кишечником. Справа в тому, що хурма може призвести до непрохідності кишечнику, тому що у неї в'язка основа, завдяки підвищеному вмісту в хурмі таніну. Так що, незважаючи на її низьку калорійність, хурму можна їсти абсолютно не всім.
Отже, яка ж калорійність цього продукту? Як правило, на сто грамів хурми ви можете розраховувати на п'ятдесят три калорії. Серед них половина грама білка, шістнадцять з половиною грами вуглеводів, а жирів в ній зовсім немає. Так що недарма дієтологи вчасно розглянули в цьому продукті прекрасний компонент для дієтичного харчування.
Однак для вживання хурми є свої терміни - наприклад, самий підходящий час для застосування в їжу цієї ягоди - це листопад. Саме в цьому місяці хурма доходить до максимальної своєї зрілості. Крім цього є і деякі правила вживання хурми.
Наприклад, починаючи вживати в їжу хурму не варто відразу є її кілограмами. Почніть з декількох порцій в день. Одного плоду, розділеного на рівні частки, буде достатньо. Так вчиняємо кілька днів, поки ми не з'ясуємо, як на ваш організм діє хурма. Якщо з вами все в порядку, а тіло досить добре перетравлює хурму, то ви цілком можете зробити порцію більше.
Як ми вже говорили, хурма є чудовим дієтичним продуктом не тільки тому, що в ній мало калорій, але і тому, що вона досить добре втамовує голод. У ній дуже багато пектинів, клітковини. Так що, вживаючи хурму всього один раз на добу, ви зможете допомогти своєму організму очиститися. Проте приймати її краще всього не в один і той же час. В один день їжте її на сніданок, в інший день в обідній прийом їжі, в третій день вечеряйте хурмою. Їжте так протягом усього тижня, тоді ви втратите до трьох кілограмів, при цьому нічого такого особливого робити не доведеться.
Що стосується сорти хурми, то для дієтичного харчування найбільше підходить Корольок. Така хурма буде солодким і не буде в'язати.
Тільки ми рекомендуємо вам перед початком такої дієти поговорити зі своїм лікарем, якому ви довіряєте. Справа в тому, що у людини, яка страждає шлунково-кишковими проблемами, є ризик забивання прохідності шлунка в результаті вживання хурми, в якій міститься досить багато дубильних речовин. Крім того, у діабетика може підвищитися цукор в крові, адже хурма досить солодка.
Проте якщо у вас є захворювання щитовидної залози, хвороби слизових оболонок, анемія, то вам буде дуже корисно вживати хурму. Хурма здатна запобігти розвитку ракових захворювань, онкологію взагалі, вона сприяє зміцненню судин, допомагає поліпшити зір, а все завдяки великій кількості містяться в ній вітамінів і мікроелементів.
Крім хурми в дієтичному раціоні можете використовувати у день по сто грамів нежирного кефіру і по двісті грамів житніх сухариків, приготованих самостійно.
Незважаючи на будь харчування, якого ви дотримуєтеся, ми рекомендуємо влаштовувати собі кожного тижня один розвантажувальний день. Дотримуючись такого режиму, ви зможете всього за чотири розвантажувальних дні на місяць втратити до двох кілограмів зайвої ваги. Крім очевидної вигоди для організму ви зможете очистити своє тіло від шлаків і токсинів. Так що якщо ви любите хурму і є досить завзятим шанувальником солодощів, то хурма - це ідеальний продукт для схуднення.
Дієтичне харчування з використанням хурми було розроблено досить недавно, проте досить швидко завоювало любов у великої кількості шанувальників дієт. І вся справа у великій ефективності і невеликий складності даної дієти при позбавленні від зайвої ваги.
Існує два варіанти дієтичного харчування з допомогою хурми для схуднення.
Згідно першого варіанту вам потрібно харчуватися вранці однією або двома штуками хурми, вдень слід їсти одне відварене куряче яйце і не більше двохсот грамів нежирного сиру. Увечері ж рекомендується їсти до двохсот грамів овочевого рагу, приготованого на оливковій олії і запивати все це чорним або зеленим чаєм з маленькою ложкою меду.
Що стосується другого варіанту дієти, то тут з ранку рекомендується їсти близько ста грамів відвареної курятини (тільки біле м'ясо без шкірки), один свіжий огірочок або салат зі свіжих овочів з олійною заправкою, чашку кави без цукру. В обідній прийом їжі рекомендується приймати трохи овочевого супу, кілька житніх сухариків або несвіжих шматка хліба з житнього борошна і сто п'ятдесят грамів натурального несолодкого йогурту без добавок. А ввечері їжте одну або дві хурми замість прийому їжі.
