Вітаміни в харчуванні. Вітамін Д, А, зміст, значення в продуктах харчування.

Продукты в харчуванні,

в яких міститься вітамін D (Д):

1. Макрель.
2. Скумбрія.
3. Петрушка.
4. Картопля.
5. Сир.
6. Рослинне масло.
7. Вершкове масло.
8. Тунець.
9. Печінка тріски.
10. Оселедець.
11. Жовтки яєчні (сирі).
12. Сир.
13. Лосось.
14. Молоко.
15. Ікра.
16. Люцерна.
17. Петрушка.
18. Гриби.
19. Креветки.
20. Жир риб'ячий.

Что значить цей вітамін Д для організму:

1. Попереджає простудні захворювання.
2. Допомагає отвердеваться (кальцинироваться) кісткової тканини.
3. Перешкоджає эритроцитному руйнування.
4. Підвищує фізичну витривалість.
5. Попереджує захворювання на рак.
6. Набагато покращує кисневе використання.

Еслі мало вітаміну в раціоні. До чого призводить його дефицитарность:

1. Безпліддя.
2. Анемія.
3. Викидень.
4. Передчасне старіння.
5. Відсутність концентрації уваги.
6. Летаргія.
7. Стомлюваність.
8. М'язова дистрофія.

Признаки того, що вітаміну Д дуже не вистачає в організмі:

1. М'язове перенапруження.
2. Набряки.
3. Менструальний дискомфорт.
4. Ламкість волосся.
5. Випадання волосся.
6. Сонливість.
7. Випадання волосся.
8. Гемолітична анемія.

Продукты,

в яких міститься вітамін (А):

1. Шипшина.
2. Брокколі.
3. Смажена оселедець.
4. Нирки.
5. Печінка.
6. Рослинне масло.
7. Ріпчасту цибулю.
8. Моркву.
9. Зелена петрушка.
10. Смородина чорна.
11. Апельсин.
12. Хліб (житній).
13. Топлене масло.
14. Вершкове масло.
15. Язик яловичий.
16. Шипшина (червоний, сушений).
17. Цибуля перо (зелений).
18. Тресковый (риб'ячий) жир.
19. Хліб (пшеничний).
20. Картопля.

Что значить цей вітамін А для організму:

1. В сутінках запобігає порушення зору.
2. Значно підвищує витривалість до різних інфекційних захворювань.
3. Допомагає при алергії.
4. Швидкість реакції прискорює.
5. Допомагає при лікуванні фурункулів.
6. Зберігає стан ясен, зубів і кісток.

Еслі мало вітаміну в раціоні. До чого призводить його дефицитарность:

1. Неправильно формуються кістки.
2. Волосся стають тьмяними.
3. Волосся стають ламкими.
4. Шкіра лущиться.
5. Шкіра піддається подразнень.
6. Виникає «куряча сліпота».
7. Губи стають сухими.
8. Ясна починають кровоточити.

Признаки того, що вітаміну дуже не вистачає в організмі:

1. Болі в м'язах.
2. Виникнення сильної млявості.
3. Стан пригніченості.
4. Сильна стомлюваність.
5. Повільне загоєння ран.
6. Депресія.
7. Дратівливість.
8. Несподівана поява синців на частинах тіла.

Часті питання про вітаміни.

Вопитування перший:

Як ще називається вітамін А? Наскільки мені відомо, є ще назви цього вітаміну.

Відповідь на питання:

Так, це так. Назви вітаміну А:

1. Китол.
2. Ретинен 1.
3. Ретинен 2.
4. Провітамін А.
5. Аксерофтол.
6. Неавитамин А.

Вопитування другій:

Якщо я сиджу на дієті і «отстраняю» свій організм від багатьох вітамінів, то чим це загрожує?

Відповідь на питання:

Не можна доводити до вітамінної дефіцитарності організм. З людиною може бути все, що завгодно. Аж до летального результату. Дієти повинні бути розраховані так, щоб організм отримував всі вітаміни.

Відгуки «вітамінні» - вітаміни в харчуванні людини:

Алана Кричевська:

Я завжди слідкувала і стежу за нормальним надходженням вітамінів в організм, тому що, як кажуть, сама собі я точно не ворог. Багато продукти не люблю, але намагаюся змушувати себе їсти чисто по «витаминосодержащей» причини. «Підсадила» на вітаміни всіх членів своєї сім'ї. Вони теж, перш ніж що-небудь перекушувати, цікавляться вітамінним складом страв та окремих їх компонентів.

Богдана Лонська:

Скільки назв у одного вітаміну! Хочу, щоб у мене теж було стільки імен. Це, принаймні, дуже модно. Стаття - те, що треба. Чоловік, правда, вечеря отримав із запізненням, тому що я зачиталася. Ми з чоловіком мало не посварилися. Але ми швидко все розрулили. Він намагався мене зрозуміти. Але це складно зробити: щоб зрозуміти мене по-справжньому - треба перетворитися на мене. А він цього зробити не зможе. У такі чудеса я не вірю!

Клавдія Бутько:

Не знала, що цибуля зелена так називається. Перо! Прикольно! Ні, я читаю багато літератури, і не вважаю себе тупий, але багато чого ще не знаю. Тому і вчуся, поки живу. І буду вчитися! Мені цікаво отримувати максимум інформації. Можна сказати, що це моє головне хобі.

Тетяна Поплавська:

Я б хотіла бачити в статті більше найменувань продуктів. Їх - мало. Ну, для мене, у всякому разі. Зараз сама буду складати списочки, і розміщувати їх в Інтернеті! Так би і зробила сьогодні, але чоловік приїжджає з відрядження. Точно не зможу до комп'ютера дістатися дуже довгий час. Потрібно і приділяти йому час. А то я зовсім «завиртуалилась».

Ольга Лошанкова:

Слово «завиртуалилась» у мене асоціюється з іншим. Наболіло! Купила камеру, встановила Скайп. Хотіла з хлопцем своїм спілкуватися (він в іншій країні живе). Як стали до мене в Скайп «стукати» всякі збоченці! Я зненавиділа і Інтернет, і ці програми, і довгоочікувану покупку. Вбила б цих.... Виражатися не буду.

Маргарита Силич:

А я читала в журналах про вітамінне харчування. Навіть у «Космополитене» багато чого корисного є. Там є інформація не тільки про пошлостях і про косметику. Зацікавили мене деякі речі. Але я боюся, що щось не те прийму, з'їм або вип'ю. Здоров'я мені дуже дорого! Я планую народжувати дітей. Мій хлопець проти мого захоплення таким харчуванням. Але я ж мовчу про його екстремальний картинг! Дискримінує він мене. І мені дуже неприємно. Але я його не кину, тому що люблю до божевілля. І заміж виходити ніколи не передумаю.

Ірина Богданівська:

Як добре, що існують вітамінчики. Як добре, що створено природою багато продуктів, з яких ми їх знайдемо. Але вітаміни, я вважаю, потрібніше дітям, ніж дорослим людям. Дорослі не так обділені імунітетом, як діти. Їх потрібно берегти. А дорослі зможуть вибратися з будь-якого поганого стану організму.

Олена Глинська:

В будь-якому блюді є вітаміни. Але я, наприклад, не змогла б змусити себе з'їсти те, що я не любила ніколи. Навіть заради корисності! Люблю отримувати задоволення від їжі. І багато хто, напевно, поділяють таку мою точку зору.