Здоров'я жінки після 30-ти років. Вітаміни для жінок. Харчування. Краса. Психологія.

Здоров'я жінки після 30-ти років.

У більшості жінок цього віку йдуть гормональні зміни , які в більшості випадків є результатом пологів , годуванням груддю. У зв'язку з цими змінами жінка після тридцяти може відчувати погіршення свого самопочуття. Однак особливу увагу потрібно приділити стану щитовидної залози і грудей. Здоров'я жінки після 30 -ти річного віку вже заслуговує на увагу . Здоров'я - це не тільки гарне самопочуття , це ще й краса жінки.

Після 30 років можливі напади мігрені , які є непередбачуваними. Буває , що причиною таких мігреней стає просто сильний парфумований аромат , просте вживання в їжу горіхів або шоколаду , сиру або звичайний стрес.

Крім того , мігрені можуть бути причиною менструального циклу. Іноді прийняття протизаплідних засобів теж стає причиною появи мігрені. Для того , щоб від неї позбутися , потрібно прийняти одну таблетку парацетамолу , аспірину або просто посидіти в темряві.

Буває й таке , що у жінок з рясною менструацією спостерігається анемія. Правда , вона може бути ще й причиною нестачі вітаміну В6 або іншого захворювання . У тому випадку , якщо жінка часто відчуває почуття роздратування , втомлюється , страждає головними болями , то їй потрібно здати аналізи на недокрів'я . Вилікувати такий стан здатна вітамінна дієта або певні залізовмісні препарати.

З роками жіночі груди зазнає деякі зміни , в ній наростають жирові тканини , тому жінці набагато складніше стає виявити самостійно пухлини. Ось чому потрібно періодично відвідувати гінеколога і мамолога. Особливо важливо робити це тим жінкам , які ще тільки готуються стати матерями. Обов'язковим є огляд УЗД в області грудей у всіх жінок 35 -ти років. І навіть якщо у вас виявили пухлину , не потрібно відразу панікувати.

Пухлина є доброякісним утворенням у вісімдесяти відсотках випадків , а в дев'яноста випадках із сотні своєчасне виявленні пухлини не викликає ніяких подальших ускладнень , просто вирізують пухлину і все.

Проте ще однією великою проблемою жінки після тридцяти є проблема щитовидної залози , тому що жінки страждають цим у 10 разів частіше , ніж чоловіки. Перші проблеми виявляються у жінок в період народження дітей або годування груддю (або інших гормональних змінах ) . У тому випадку , якщо у вагітної жінки спостерігається невелике збільшення щитовидки , то вона повинна приймати відповідно до вказівок лікаря йодовмісні препарати.

Раз на рік необхідно здавати аналізи сечі і крові , відвідувати цитологію і гінеколога , робити УЗД грудей і органів статевої системи , мамографію.

Для цих жінок є своя група вітамінів , як і для будь-якої іншої вікової групи , однак вітаміни для даної вікової категорії відрізняється тим , що в них міститься той комплекс мікроелементів і вітамінів , яких організму не вистачає саме в цей віковий період . ​​

Наприклад , в кожен комплекс вітамінів для жінок після тридцяти років повинен включати в себе вітаміни Д і кальцій , причому обов'язково , щоб ці два елементи вживалися одночасно , тому що їх засвоєння не проходитиме без відсутності якого або з них . Щоб добре згорталася кров , потрібно приймати вітамін К , бор допоможе проти розвитку остеопорозу , вітаміни А і Е допоможуть відновити зовнішній вигляд і функції шкіри , вітамін С допоможе підвищити захист імунної системи.

Це так необхідно , так як жінка починає новий цикл життя , її організм перебудовується на гормональному рівні. Тепер її організм буде схильний до депресій , виснаження організму , зниження життєвої активності .

Крім того дуже корисно поповнювати організм запасами кальцію , тому що всі годування грудьми і вагітності вимивають з організму запаси кальцію , що може призвести до остеопорозу.

Як тільки жінці виповнюється тридцять , їй обов'язково потрібно почати стежити за своїм харчуванням. Інакше вам варто забути про плоский живіт і тонку талію . Якщо ви ставитеся до офісних службовцям , то вам потрібно споживати в день до двох тисяч кілокалорій , якщо ж ви пов'язані з фізичною працею , то споживати потрібно не менше двох тисяч сімсот . Добре , якщо ви будете харчуватися не менш п'яти разів на день. Харчування має бути невеликими порціями.

Для того , щоб налаштувати свій організм на хорошу роботу з ранку , треба добре і здорово поїсти. Здорово - це коли в їжі буде присутній багато клітковини і білка. Наприклад , гарним сніданком буде яєчний омлет з хлібцями . В обідню прийом їжі теж потрібно поповнити свій організм енергією , так що тут потрібно обов'язково включити в своє харчування рибу або м'ясо і овочевий гарнір. Зате відмовтеся від вуглеводів . У вечірній прийом їжі найкраще підходить тушковане блюдо з овочів або молочний продукт , природно з маленькою жирністю.

Проте якщо у вас на прибудові нерви , якщо у вас сильний стрес , не відмовляйте собі в шматочку чорного шоколаду. Це не зашкодить , а розвантажить психологічно. А якщо ви хочете посидіти на дієті , то цілком можете поєднати приємне з корисним - дотримуйтеся шоколадної дієти , тоді й солоденького поїсте , і вага підтримаєте у нормі. Крім чорного шоколаду з солодкого можна їсти мармелад і пастилу . Але все ж таки не рекомендується після тридцяти їсти солодощі у великій кількості.

Перехід жінки до тридцяти років означає початок кризи душевного . У жінки йде переоцінка життєвих принципів , які вона встановила на початку свого дорослішання. Тепер жінка все частіше починає замислюватися про професійному просуванні , бо своїх первинних цілей (у вигляді сім'ї та дітей) вона вже швидше за все добилася. Якщо ж жінка спочатку боролася за встановлення себе в кар'єрному і професійному терені , то вона навпаки прагне реалізувати себе в якості дружини і матері.

У цій кризі людина намагається підтвердити свій статус дорослої людини якимись досягненнями . Йому необхідно мати досить вагомі професійні досягнення до цього віку , його цікавить стабільність і безпеку. Він не втрачає надію до того , що всі його мрії все ще можуть збутися - сім'я , діти , хороша робота .

Схожі теми:

Новости